13 היתרונות של שקדים לנשים בהריון ולעובר שלהן

אין לזלזל ביתרונות השקדים לנשים בהריון ולעובר שלהן. מכיוון שאגוזים אלו מכילים חומרים מזינים רבים על מנת להגיע להריון בריא. בנוסף, נשים בהריון שאוכלות שקדים הוכחו כבטוחות, כמובן, עם מנות לא מוגזמות. בואו נזהה את היתרונות השונים של שקדים לנשים בהריון ולעוברים שלהן.

10 יתרונות של שקדים לנשים בהריון ולעוברים שלהן

מלבד היותם טעימים, ניתן לצרוך שקדים גם בדרכים שונות. ניתן אפילו לאכול אגוזים אלה ישירות כשהם חיים, כל עוד מנקים אותם תחילה. לא רק זה, שקדים מעובדים לנשים בהריון יכולים להיות בצורת חלב שקדים אפוי לנשים בהריון. לא משנה איך אתם אוכלים אותם, שקדים עשירים בחומרים מזינים שטובים גם לאם וגם לעובר. להלן היתרונות של שקדים לנשים בהריון ולעוברים שלהן שאין לזלזל בהם.

1. מכיל חומרים מזינים רבים

לא ניתן להפריד בין יתרונות שונים של שקדים לנשים בהריון מהתוכן התזונתי. להלן התוכן התזונתי בכל 28 גרם שקדים:

• סיבים: 3.5 גרם
• חלבון: 6 גרם
• שומן: 14 גרם (9 גרם משומן חד בלתי רווי)
• ויטמין E: 37 אחוז מהצריכה היומית המומלצת (RAH)
• מנגן: 32 אחוז מ-RAH
• מגנזיום: 20 אחוז מ-RAH

בנוסף, השקדים מכילים גם כמות קטנה מהמינרל נחושת, ויטמין B2 (ריבופלבין), וזרחן. אז אל תתפלאו אם היתרונות של שקדים לנשים בהריון ולעוברים שלהן טובים מאוד.

2. לעזור להתפתחות המוח של התינוק

הידעתם ששקדים מכילים חומצה פולית? תרכובת זו נחוצה כדי לסייע בהתפתחות העצבים והמוח של התינוק. חומצה פולית שימושית גם למניעת עמוד השדרה ביפידה או פגמים בצינור העצבי בעובר. על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן של ארצות הברית (CDC), מומלץ לנשים בהריון לצרוך 400 מיקרוגרם של חומצה פולית ביום. בנוסף לנטילת ויטמינים טרום לידתיים הניתנים על ידי הרופא שלך, נסה לצרוך מקורות טבעיים של חומצה פולית, כגון שקדים או חלב שקדים לנשים בהריון.

3. למנוע הפרעות מטבוליות בתינוקות

מאמינים ששקדים מונעים הפרעות מטבוליות אצל תינוקות מכיוון שהם מכילים שומנים בריאים ופחמימות. בנוסף, שקדים יכולים למנוע את הסיכון ללחץ חמצוני, דלקת וסוכר גבוה בדם. [[מאמרים קשורים]] במקרה זה, ניתן להתגבר על העלייה ברמת הסוכר בדם אצל האם והעובר הודות לתכולת המגנזיום בשקדים. בדרך כלל, הסיכון להפרעות מטבוליות אצל התינוק יעלה מכיוון שהאם סובלת מהשמנת יתר (עודף משקל) וסוכרת בשלב ההריון.

4. למנוע עלייה עודפת במשקל במהלך ההריון

לנשים בהריון שחוששות שהמשקל שלהן יעלה בצורה דרסטית, היתרונות של השקדים על זה בהחלט מפתים מאוד. זכור, מאמינים ששקדים מפחיתים את ההורמון גרלין (הורמון המווסת את הרעב). בנוסף, אגוזים אלו יכולים גם להגביר את רמות ההורמון לפטין, מה שיכול למנוע עלייה בתיאבון. כך לא תשמין במהלך ההריון.

5. מכיל ברזל

לא ניתן להפריד בין היתרונות של שקדים לנשים בהריון לבין תכולת הברזל שלהם, בכל 28 גרם שקדים יש בו 1.1 מיליגרם או כ-6 אחוז מברזל RAH. ברזל נחוץ לנשים בהריון כדי לייצר יותר תאי דם אדומים. כאשר נשים הרות אינן מקבלות אספקה ​​מספקת של ברזל, הסיכון לאנמיה בנשים הרות עלול לעלות. מצב זה עלול לגרום לסיבוכי הריון מסוכנים שונים. [[מאמר קשור]]

6. למנוע מילדים אלרגיות

על פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Allergy and Clinical Immunology, אכילת אגוזים, כולל שקדים, יכולה להגן על ילדים מפני אלרגיות ברגע שהם נולדים. אז אין שום נזק בהחדרת אגוזים לתזונה שלך במהלך ההריון.

7. למנוע אסטמה

היתרונות של שקדים לנשים בהריון ולעובריהן נובעים מתכולת ויטמין E ואבץ. על פי מחקר מ-American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, מאמינים ששני אבות המזון הללו מונעים מתינוקות אסתמה כאשר הם נולדים לעולם.

8. מספק סיבולת לנשים בהריון

אם תבחרו בשקדים כחטיפים לנשים בהריון זו ההחלטה הנכונה. שקדים עשירים בחלבון. זכור, לחלבון יש תפקיד חשוב לספק אנרגיה וסיבולת לנשים בהריון. בנוסף, נשים בהריון זקוקות לסבולת חזקה כדי לברך על תהליך הלידה. החלבון הכלול בשקדים יכול גם לתמוך בהתפתחות התינוק ולמנוע עלייה במשקל אצל נשים הרות. אז, שקדים יכולים להיות מסווגים כמזון בריא לנשים בהריון, כולל כאשר הם מעובדים בצורה של חלב שקדים לנשים בהריון.

9. התגברות על עצירות

עצירות במהלך ההריון היא סימפטום שכיח שניתן לחוש בו. למרבה המזל, היתרונות של שקדים לנשים בהריון יכולים למנוע את התלונה של האישה ההרה זו. שעועית אלו מכילה רמות גבוהות של סיבים כך שניתן להתגבר על בעיות עיכול.

10. מחזק את עצמות העובר

בכל 28 גרם שקדים יש בו 75 מיליגרם של סידן. תפקידו של מינרל זה חשוב מאוד לנשים בהריון מכיוון שהוא יכול לחזק את עצמות העובר.

11. לשלוט בלחץ הדם

יתרון נוסף של שקדים לנשים בהריון הוא שליטה בלחץ הדם, כך שלא יופיע יתר לחץ דם בהריון כדי לגרום לרעלת הריון. רעלת הריון היא בעיית הריון המהווה סיכון בריאותי לעובר. תכולת הסידן בשקדים לנשים בהריון הוכחה כמסוגלת לשלוט בלחץ הדם.

12. עשיר בנוגדי חמצון

כפי שהוסבר לעיל, לשקדים יש תכולת ויטמין E גבוהה. ככל הנראה, ויטמין E פועל כנוגד חמצון. ויטמין E זה דואג לא רק לבריאות עור האם, אלא גם לעור התינוק. עורה של אמא אינו רגיש ל סימני מתיחה במהלך ההריון כי לחות העור נשמרת בגלל צריכת ויטמין E מהשקדים.

13. לשמור על תפקוד לב העובר

ככל הנראה, היתרונות של שקדים לנשים בהריון שימושיים גם לשיפור תפקוד לב העובר. הסיבה לכך היא שהשקדים עשירים בברזל. אתה יכול לקבל את היתרונות על ידי צריכתו בצורה שלמה או מעובד לחלב שקדים לנשים בהריון.

תופעות לוואי של שקדים במהלך ההריון

היזהר, שקדים יכולים גם לגרום לתופעות לוואי למרות שישנם יתרונות רבים של שקדים לנשים בהריון ולעוברים שלהן, ישנן מספר תופעות לוואי שכדאי להיזהר מהן.

1. הגדל משקל

כאשר צורכים אותם במנות הנכונות, השקדים יכולים לעזור לנשים הרות לשמור על משקלן. עם זאת, אם צורכים אותם בכמות מוגזמת, שקדים יכולים למעשה להעלות את המשקל מכיוון שהם מכילים מספיק קלוריות ושומן.

2. מגביר את הסיכון ללידה מוקדמת

השקדים מכילים את המינרל מנגן שהוא די גבוה, בסביבות 0.6 מיליגרם. לפי מחקר שפורסם ב-Global Journal of Health Science, אם מנגן נצרך בכמות גדולה של מנגן, מינרל זה עלול להוביל ללידה מוקדמת.

3. תגובות אלרגיות

נכון ששקדים בטוחים לצריכה של נשים בהריון. עם זאת, אם לנשים בהריון יש אלרגיות לאגוזים, לעולם אל תנסו לאכול שקדים מכיוון שהם עלולים לגרום לתגובות אלרגיות, כגון פריחות וקשיי נשימה.

הערות מ-SehatQ

היתרונות של שקדים לנשים בהריון ולעובר שלהן שופעים מאוד. אבל זכרו, בצריכה מוגזמת, יהיו תופעות לוואי שלמעשה מזיקות. כדי לברר על שקדים וחלב שקדים לנשים בהריון, תוכל להתייעץ עם רופא באפליקציה לבריאות המשפחה של SehatQ. הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play. [[מאמר קשור]]