כיצד לשמור על עור בריא חשוב מאוד. בכך ניתן לממש את הרצון לעור בריא ומטופח כדי לתמוך במראה בטוח יותר ולמנוע ממך את הסיכון למחלות עור שונות. למרבה הצער, לא כולם יודעים לשמור נכון על עור בריא. כתוצאה מכך, חלק מהאנשים אפילו מתעלמים מזה בכוונה. בעצם, מה צריך לעשות כדי לשמור על עור בריא?
כיצד לשמור על עור פנים וגוף בריא
חשיפה לזיהום ואור שמש, גיל וגורמים שונים אחרים עלולים לפגוע בבריאות העור. אם נותנים למצב זה להימשך, לא רק להפריע למראה, אלא גם בעיות בריאות אחרות של העור עלולות להתעורר. לכן, חשוב לדעת כיצד לשמור נכון על עור בריא להלן:
1. לשטוף את הפנים באופן קבוע
איך לשמור על עור פנים בריא זה לשטוף את הפנים באופן קבוע. שטיפת הפנים מטרתה לנקות את השאריות
להשלים, שמן ולכלוך על הפנים. אם השתמשת בעבר
להשלים, נקו את הפנים עם נוזל ניקוי
להשלים ראשון. כי,
להשלים לא ניתן להסיר לחלוטין רק על ידי שטיפת פנים.
לשטוף את הפנים שלך במים פושרים לאחר מכן, התחל כיצד לשטוף את הפנים שלך על ידי שטיפת הפנים שלך באמצעות מים חמים (מים פושרים). לאחר מכן, שפכו סבון לניקוי פנים עם תוכן עדין לכף היד. מרחי סבון לניקוי פנים על פני הפנים תוך כדי עיסוי בתנועות סיבוביות מלמעלה למטה כך שניתן יהיה להסיר את כל השמן והלכלוך בצורה מושלמת. שטפו את הפנים במים חמים וייבשו את הפנים במגבת נקייה ורכה. הקפד לנקות את הפנים שלך לפחות פעמיים ביום, בבוקר ובלילה לפני השינה. לאחר שטיפת הפנים, השתמשי בטונר לפנים כדי להסיר את שאריות הסבון, השמן או הלכלוך שעדיין עלולים להיות על הפנים שלך.
2. להתקלח
בינתיים, אחת הדרכים לשמור על עור בריא היא לעשות אמבטיה פעמיים ביום. יש צורך ברחצה כדי לנקות את העור משמן, זיעה ולכלוך שנדבק. עם זאת, אין להתרחץ במים חמים מדי או להימשך זמן רב מדי, מכיוון שהדבר עלול להסיר מהעור את השמנים הטבעיים שלו. כתוצאה מכך, העור שלך יכול להתייבש מאוד. כדי להימנע מכך, כיצד לטפל בבריאות העור הוא להגביל את זמן האמבטיה ולהשתמש במים חמימים (פושרים). בנוסף, בחרו בסבון רחצה בעל תכולה עדינה לשמירה על רמות השמן הטבעיות בעור. לאחר המקלחת, יבש את העור במגבת רכה כדי לשמור אותו לח.
3. השתמשו בקרם לחות
השתמש בקרם לחות בהתאם לסוג העור שלך אם יש לך עור פנים וגוף יבש, השתמש בקרם לחות כדרך לשמור על עור בריא. בחר קרם לחות בהתאם לסוג העור שלך. אם יש לך עור יבש, הימנעי מתכשירי לחות על בסיס אלכוהול. בינתיים, לבעלי עור שמן, הימנעו מקרמי לחות על בסיס מים. אין שום דבר רע בשימוש בקרם לחות המכיל SPF כדרך לשמור על עור בריא על ידי מתן הגנה מפני חשיפה לשמש.
4. השתמש במוצרי טיפוח העור הנכונים
באופן כללי, העור יתחדש כל 28 ימים בערך. עם זאת, לפעמים תאי עור מתים יכולים להצטבר. יתרה מכך, גם מצב העור יכול להשתנות באופן משמעותי לטובה או לרעה בהתאם לגורמים פנימיים וחיצוניים שונים. לכן, יש צורך לעשות דרכים לשמור על בריאות העור באמצעות מוצרי טיפוח נכונים לפי סוג העור. שימוש במוצרי טיפוח העור הנכונים יכול לתמוך בעור בריא וזוהר.
5. הגן על העור מפני חשיפה לשמש
טיפים לשמירה על עור בריא הוא להגן עליו מפני חשיפה לשמש. החשיפה החזקה ביותר לאור השמש היא בין השעות 10:00-16:00. בטווח הארוך, שהייה בשמש בזמן זה עלולה לגרום לבעיות עור שונות, כמו קמטים, כתמי גיל וסיכון לסרטן העור.
השימוש בקרם הגנה ובכובע חשוב בחוץ. לכן, אם אתם עושים פעילויות בחוץ, הקפידו להשתמש בקרם הגנה המכיל מקדם הגנה מינימלי של 30. מרחו קרם הגנה על העור 20 דקות לפני היציאה בבוקר ואחר הצהריים. לאחר מכן, חזור כל שעתיים או לעתים קרובות יותר אם אתה מזיע או שוחה. בנוסף, ניתן ללבוש בגדים עם שרוולים ארוכים, כובע או מטריה, כהגנה נוספת כשאתה בחוץ.
6. לישון מספיק
דרכים אחרות לשמור על עור בריא נוגעות גם לאורח החיים היומיומי שלך. אחד מהם הוא לישון מספיק. שינה מספקת יכולה להעלים עיגולים שחורים באזור העיניים, כמו גם לשפר את גוון העור כדי לגרום לו להיראות בהיר יותר.
למבוגרים מומלץ לישון 7-9 שעות, אם חסר לכם שינה, תהיה לכך השפעה משמעותית על תפקוד העור כך שיופיעו סימני הזדקנות. לכן, מומלץ למבוגרים לישון 7-9 שעות בכל יום. במהלך שינה עמוקה, הגוף ישקם את העור, השרירים ותאי הדם. בנוסף, הגוף יפיק גם קולגן חדש שיכול למנוע צניחת עור.
7. לאכול אוכל בריא
אכילת מזונות בריאים לעור, כגון פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבון ושומנים בריאים, טובים לבריאות העור, כולל בריאות הגוף הכללית. מספר מחקרים הראו גם שתזונה עשירה בשמן דגים ודלה בשומנים לא בריאים ופחמימות מזוקקות יכולה לשפר את בריאות העור ולגרום לו להיראות צעיר יותר. אכילת מזונות עשירים בנוגדי חמצון המכילים ויטמין C וויטמין E טובה גם לשמירה על עור בריא. ויטמין C פועל על כל סוגי העור כדי ליישר ולהבהיר את גוון העור, לדהות היפרפיגמנטציה, להגן על העור מפני חשיפות סביבתיות ולהגביר את ייצור הקולגן והאלסטין. צריכת שומנים בריאים יכולה גם לסייע בחידוש היכולת של הגוף ליצור קרומי תאים בריאים וחזקים. מטרתו להגן על העור מפני חשיפה לזיהום על ידי שחזור שכבת המחסום של העור.
8. לענות על הצרכים של נוזלי הגוף
בנוסף למניעת התייבשות, שתיית מים יכולה לשמור על העור.חוסר צריכת נוזלים בגוף עלול להוביל למצבי התייבשות. כאשר אתה מיובש, העור שלך ירגיש יבש, מחוספס, קשקשי כאשר נשרט, אפילו יעורר אקנה והזדקנות מוקדמת. צריכת מספיק מים יכולה להיות הצעד הנכון כדרך לשמור על עור בריא כך שיישאר לחות טובה. באופן כללי, מומחי בריאות ממליצים לשתות 8 כוסות מים או שווה ערך ל-2 ליטר ליום כדי שתוכלו להימנע מהתייבשות.
9. אסור לעשן
טיפים לשמירה על עור בריא שחשוב לא פחות הוא לא לעשן. עישון יכול לגרום לעור שלך להיראות מבוגר יותר, ולגרום להיווצרות קמטים עקב תנועות הפנים המוצצות שלך. בנוסף, סכנות העישון עלולות להצר את כלי הדם הקטנים בשכבה החיצונית ביותר של העור. כתוצאה מכך, זרימת הדם מופחתת, מה שגורם לעור להיראות קטן יותר. עישון יכול גם לרוקן חומרי מזון וחמצן החיוניים לעור בריא. אפילו הקולגן והאלסטין שנותנים לעור את החוזק והגמישות שלו עלולים להיפגע. אל תפסיקו שם, תופעות הלוואי של עישון יכולות גם להגביר את הסיכון לסרטן עור תאי קשקש. לכן, עליך להפסיק לעשן כדי להגן ולשמור על בריאות העור שלך.
10. לשלוט במתח
מתח בלתי מבוקר יכול להפוך את העור לרגיש יותר, לעורר אקנה ובעיות עור אחרות. לכן, טיפים לשמירה על עור בריא הם לנסות לשלוט במתח שאתה חווה בראש רגוע. אתה יכול לצפות בסרטי קומדיה, לקחת פסק זמן ליהנות, לעשות מה שאתה אוהב, או לדבר עם יקיריכם כדרך להפחית מתח.
11. הימנעו מאלכוהול
האם אתה מרבה לצרוך משקאות אלכוהוליים? אם כן, כדאי להגביל מיד או אפילו להפסיק את ההרגל. ההרגל של שתיית אלכוהול יכול להגדיל את כלי הדם כך שהעור הופך לאדום לזמן מה. בנוסף, שתייה מוגזמת של אלכוהול יכולה גם להגדיל את נקבוביות העור ולהגביר את הסיכון לפתח סרטן העור. למעשה, הסכנות בשתיית אלכוהול עלולות לגרום למחלת כבד, שהופכת את צבע העור לצהוב. לכן, הימנעו מאלכוהול כדרך לשמור על בריאות העור והגוף.
12. פילינג באופן קבוע
הדרך הבאה לשמור על עור בריא היא פילינג באופן קבוע. פילינג הוא תהליך של הסרת תאי עור מתים כדי לעזור לשמור על העור נקי וזוהר. כך, מרקם העור יכול להיות חלק יותר, תהליך ספיגת המוצר
טיפוח העור ניתן למקסם, וצבע העור הופך בהיר יותר.
הימנע מגורם זה לנזק לעור
חשיפה לשמש היא הגורם העיקרי לנזקי העור, כדי ליישם כיצד לשמור על בריאות העור בצורה מיטבית, חשוב לך להימנע מגורמי סיכון הגורמים לנזק לעור. להלן הגורמים לנזק לעור שיש להימנע מהם:
1. חשיפה לשמש
אחד הגורמים העיקריים לנזק לעור הוא חשיפה לשמש. נחשף על ידי רופא עור מהמחלקה לרפואת עור במרכז הרפואי של אוניברסיטת קולומביה בניו יורק, התוכן של קרניים אולטרה סגולות (UV) בשמש מסוגל לפרק מרכיבי עור שונים, כמו קולגן ואלסטין, שמתפקדים כדי לעזור לשמור על העור נראה חלק. קרני UV יכולות גם להשפיע על ייצור המלנוציטים, ולגרום לשינויים בפיגמנטציה בריאה של העור. כתוצאה מכך, זה יכול לעורר הופעת קמטים, כתמים חומים ואפילו סיכון לסרטן העור.
2. רדיקלים חופשיים
סיבה נוספת לנזק לעור היא רדיקלים חופשיים, הנכללים גם באור השמש. רדיקלים חופשיים יכולים לשחק תפקיד בצמיחת סרטן העור. בנוסף, רדיקלים חופשיים הם תוצאה של חשיפה לעשן סיגריות או גורמים סביבתיים אחרים.
3. הרגל עישון
הרגלי עישון יכולים להיות הגורם לנזק עורי לאחר מכן. הסיבה לכך היא שעישון עלול לגרום לעור יבש, נוטה לקמטים וסימני מתיחה, ולהיראות עמום. כפי שצוין קודם לכן, עישון יכול גם לדלדל רכיבי תזונה וחמצן החיוניים לעור בריא.
4. חשיפה לחומרים מגרים
חשיפה לחומרים מגרים המצויים בסבוני דטרגנט ובמוצרי ניקוי ביתיים עלולה לגרות את העור ולגרום לו להיות חשוף לאלרגיות אצל אנשים מסוימים. כמה חומרים מגרים במוצרים כימיים יכולים לגרום לדלקת עור ממגע ועד לכוויות כימיות. [[מאמרים קשורים]] העצות השונות הללו לשמירה על עור בריא אינם קשים לביצוע, נכון? אתה חייב להיות בעל נחישות חזקה לעשות איך לשמור על עור בריא כדי להישאר בריא ברצינות. אל תתעלמו מבריאות העור כי זה רק יגרום למראה שלכם להיראות רע ובעיות עור שונות יגיעו אליכם. אם אתם חווים בעיות עור מסוימות שמציקות, אל תהססו לפנות לרופא עור כדי לקבל את הטיפול המתאים בהתאם לגורם. גם אתה יכול
לפנות ישירות לרופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. איך, הורד עכשיו ב
App Store ו- Google Play .
לשטוף את הפנים שלך במים פושרים לאחר מכן, התחל כיצד לשטוף את הפנים שלך על ידי שטיפת הפנים שלך באמצעות מים חמים (מים פושרים). לאחר מכן, שפכו סבון לניקוי פנים עם תוכן עדין לכף היד. מרחי סבון לניקוי פנים על פני הפנים תוך כדי עיסוי בתנועות סיבוביות מלמעלה למטה כך שניתן יהיה להסיר את כל השמן והלכלוך בצורה מושלמת. שטפו את הפנים במים חמים וייבשו את הפנים במגבת נקייה ורכה. הקפד לנקות את הפנים שלך לפחות פעמיים ביום, בבוקר ובלילה לפני השינה. לאחר שטיפת הפנים, השתמשי בטונר לפנים כדי להסיר את שאריות הסבון, השמן או הלכלוך שעדיין עלולים להיות על הפנים שלך. 
השתמש בקרם לחות בהתאם לסוג העור שלך אם יש לך עור פנים וגוף יבש, השתמש בקרם לחות כדרך לשמור על עור בריא. בחר קרם לחות בהתאם לסוג העור שלך. אם יש לך עור יבש, הימנעי מתכשירי לחות על בסיס אלכוהול. בינתיים, לבעלי עור שמן, הימנעו מקרמי לחות על בסיס מים. אין שום דבר רע בשימוש בקרם לחות המכיל SPF כדרך לשמור על עור בריא על ידי מתן הגנה מפני חשיפה לשמש. 
השימוש בקרם הגנה ובכובע חשוב בחוץ. לכן, אם אתם עושים פעילויות בחוץ, הקפידו להשתמש בקרם הגנה המכיל מקדם הגנה מינימלי של 30. מרחו קרם הגנה על העור 20 דקות לפני היציאה בבוקר ואחר הצהריים. לאחר מכן, חזור כל שעתיים או לעתים קרובות יותר אם אתה מזיע או שוחה. בנוסף, ניתן ללבוש בגדים עם שרוולים ארוכים, כובע או מטריה, כהגנה נוספת כשאתה בחוץ. 
למבוגרים מומלץ לישון 7-9 שעות, אם חסר לכם שינה, תהיה לכך השפעה משמעותית על תפקוד העור כך שיופיעו סימני הזדקנות. לכן, מומלץ למבוגרים לישון 7-9 שעות בכל יום. במהלך שינה עמוקה, הגוף ישקם את העור, השרירים ותאי הדם. בנוסף, הגוף יפיק גם קולגן חדש שיכול למנוע צניחת עור. 
בנוסף למניעת התייבשות, שתיית מים יכולה לשמור על העור.חוסר צריכת נוזלים בגוף עלול להוביל למצבי התייבשות. כאשר אתה מיובש, העור שלך ירגיש יבש, מחוספס, קשקשי כאשר נשרט, אפילו יעורר אקנה והזדקנות מוקדמת. צריכת מספיק מים יכולה להיות הצעד הנכון כדרך לשמור על עור בריא כך שיישאר לחות טובה. באופן כללי, מומחי בריאות ממליצים לשתות 8 כוסות מים או שווה ערך ל-2 ליטר ליום כדי שתוכלו להימנע מהתייבשות. 
חשיפה לשמש היא הגורם העיקרי לנזקי העור, כדי ליישם כיצד לשמור על בריאות העור בצורה מיטבית, חשוב לך להימנע מגורמי סיכון הגורמים לנזק לעור. להלן הגורמים לנזק לעור שיש להימנע מהם: 
