אין איסור על אמהות מניקות לשתות מי קוקוס. למעשה, מי קוקוס מביאים לאינספור יתרונות שחשובים לבריאות האמהות בזמן ההנקה. אחד היתרונות של מי קוקוס שעשויים למשוך את תשומת הלב שלך הוא הפוטנציאל שלהם להגדיל את חלב האם ולהפוך את התוכן לאיכותי תמיד.
תכולת מי קוקוס לאמהות מניקות
היתרונות של מי הקוקוס לאמהות מניקות נובעים מהתוכן התזונתי שבהם. לכל 100 מיליליטר מי קוקוס, אתה יכול לקבל:
- קלוריות: 19 קק"ל
- סוכר: 2.61 גרם
- חלבון: 0.72 גרם
- שומן: 0.2 גרם
- פחמימות: 3.71 גרם
- סיבים: 1.1, גרם
- סוכר: 2.61, גרם
- סידן: 24 מ"ג
- מגנזיום: 25 מ"ג
- אשלגן: 250 מ"ג
- נתרן: 105 מ"ג
- ויטמין C: 2.4 מ"ג
- זרחן: 20 מ"ג
בנוסף, מי קוקוס מכילים גם חומצות אמינו, חומצה לאורית וחומצות שומן. [[מאמר קשור]]
היתרונות של מי קוקוס לאמהות מניקות
כמשקה טוב לאמהות מניקות, הנה היתרונות של מי קוקוס שתוכלו לקבל:
1. לשמור על נוזלי הגוף
מי קוקוס שומרים על נוזלי הגוף על מנת להפחית את ההתייבשות.אמהות מניקות שותות מי קוקוס באופן קבוע כדי למנוע את הסיכון להתייבשות. מלבד היותם עשירים בתכולת מים, מי קוקוס מכילים גם נתרן שהוא שימושי כאלקטרוליט. נתרן פועל לשמירה על כמות הנוזלים בגוף. אם תכולת הנוזלים בגוף אופטימלית, תישמר עבודת הגוף כמו מערכת העצבים והשרירים.
2. השקת חלב אם
למרות שאין מחקר שמוכיח, מי קוקוס עוזרים להגביר את ייצור חלב האם בנוסף לירקות ופירות כמזון לאמהות מניקות, מי קוקוס אכן נחשב למשקה שמגביר מעט את ייצור החלב. במקרה זה, מי הקוקוס ממלאים תפקיד באיזון הצריכה התזונתית, מלבד חלב אם הנקה. עם זאת, עד היום אין מחקרים המוכיחים שמי קוקוס יעילים בהגדלת החלב המיוצר. זוהי דיאטה עם תזונה מאוזנת שיכולה להגביר את אספקת חלב האם.
3. שמרו על סיבולת
החומצה הלאורית במי הקוקוס היא אנטיבקטריאלית.היתרונות של מי הקוקוס לאמהות מניקות מתקבלים מחומצה לאורית. ככל הנראה, חומצה לאורית היא אנטיבקטריאלית. במחקר שפורסם ב-Nutrients, חומצה לאורית שהתקבלה מאמהות מניקות ששותות מי קוקוס הצליחה להפחית חיידקים הגורמים להרעלת מזון, כמו חיידקים
אי קולי . היכולת של חומצה לאורית להילחם בחיידקים פתוגניים מסוגלת גם לשפר את התפקוד החיסוני.
4. שפר את בריאות מערכת העיכול
מי הקוקוס שומרים על איזון החיידקים במערכת העיכול, בהתבסס על מחקר של Cell Transplantation, צריכת חומצה לאורית המתקבלת כאשר אמהות מניקות שותות מי קוקוס שימושית גם לשמירה על איזון מספר החיידקים במערכת העיכול. אם מספר החיידקים אינו מאוזן, הדבר יגרום לבעיות עיכול, כגון עצירות. זה מוצג גם במחקר של כתב העת Frontiers in Medicine.
5. מקור כוח
זרחן, מגנזיום וסוכר במי קוקוס מספקים אנרגיה נוספת לאמהות מניקות. בהנקה אמהות זקוקות לתוספת קלוריות של 500 קק"ל. האנרגיה הנדרשת הופכת ל-15-25% יותר. זה מוסבר גם במחקר שפורסם בכתב העת Nutrients. אם מניקה שותה מי קוקוס, היא תעמוד ב-29% מדרישת הזרחן היומית שנקבעה על ידי משרד הבריאות. במקרה זה, מחקר משיטות קליניות: ההיסטוריה, הבדיקות הפיזיקליות והמעבדה מסביר שזרחן שימושי לייצור מולקולות
אדנוזין טרי פוספט (ATP). מולקולות אלו פועלות לאגירת אנרגיה. [[מאמרים קשורים]] בנוסף, זרחן מווסת גם את שריפת הקלוריות משומן הגוף והפחמימות. בדומה לזרחן, גם מגנזיום מסייע לתהליך היווצרות האנרגיה. היתרונות של מי קוקוס כחיזוק אנרגיה לאמהות מניקות נובעים גם מתכולת הסוכר הטבעית שלהם. על פי מחקר של Advances in Nutrition, הסוכר יהפוך לגלוקוז (סוכר בדם) בגוף. הגלוקוז ישמש כמקור אנרגיה, במיוחד עבור המוח.
6. לשלוט במתח
מגנזיום במי קוקוס מסייע בניהול מתחים אצל אמהות מניקות ככל הנראה אם אמהות מניקות שותות מי קוקוס, הרגל זה יכול לסייע בניהול מתח. מחקר של Nutrients מצא שתכולת המגנזיום במי קוקוס עוזרת להפחית את הפעילות של החלק במוח השולט בתגובת הלחץ, כלומר:
ציר יותרת המוח ההיפותלמוס (HPAA). זה יגרום לאדם להתמודד טוב יותר עם לחץ.
7. למנוע רדיקלים חופשיים
ויטמין C במי קוקוס שימושי כנוגד חמצון.מי קוקוס הם נוגד חמצון מכיוון שהם מכילים ויטמין C (חומצה אסקורבית), כפי שמעידים מחקרים בכתב העת Annals of the Brazilian Academy of Sciences. מאוחר יותר, נוגדי חמצון שימושיים כדי להגן על הגוף מפני נזקים הנגרמים מחשיפה לרדיקלים חופשיים.
9. לשמור על בריאות העצמות והשיניים
עצמות חזקות הודות למינרלים סידן, מגנזיום וזרחן במי קוקוס.כדי לשמור על בריאות העצמות זקוקות למינרלים בצורת סידן, מגנזיום וזרחן. שלושת אבות המזון הללו יכולים להתקבל על ידי אמהות מניקות משתיית מי קוקוס באופן קבוע. מגנזיום שימושי למבנה ושמירה על צפיפות העצם. לא פלא כי לפי מחקר של Nutrients, 60% מתכולת המגנזיום בצריכת המזון יאוחסנה בעצמות ובשיניים. מחקר שהוצג ב- Nutrition Journal מצא שזרחן וסידן מועילים גם להגברת צפיפות העצם ולחיזוק המבנה שלהם. כמובן שתהיה לכך השפעה על שיפור בריאות העצם.
הערות מ-SehatQ
אמהות מניקות לשתות מי קוקוס אסור. למעשה, היתרונות של מי קוקוס לאמהות מניקות יכולות לשמור על גוף בריא על מנת למנוע סיכונים שונים של בעיות בריאותיות. אם יש לך שאלות נוספות לגבי דפוסי אכילה בזמן הנקה, אל תהסס ליצור קשר ישירות
צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ . לאחר התייעצות, בקר
בריא ShopQ לקבל הצעות אטרקטיביות הקשורות לציוד לתינוקות ולאמהות מניקות.
הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store. [[מאמר קשור]]
מי קוקוס שומרים על נוזלי הגוף על מנת להפחית את ההתייבשות.אמהות מניקות שותות מי קוקוס באופן קבוע כדי למנוע את הסיכון להתייבשות. מלבד היותם עשירים בתכולת מים, מי קוקוס מכילים גם נתרן שהוא שימושי כאלקטרוליט. נתרן פועל לשמירה על כמות הנוזלים בגוף. אם תכולת הנוזלים בגוף אופטימלית, תישמר עבודת הגוף כמו מערכת העצבים והשרירים. 
למרות שאין מחקר שמוכיח, מי קוקוס עוזרים להגביר את ייצור חלב האם בנוסף לירקות ופירות כמזון לאמהות מניקות, מי קוקוס אכן נחשב למשקה שמגביר מעט את ייצור החלב. במקרה זה, מי הקוקוס ממלאים תפקיד באיזון הצריכה התזונתית, מלבד חלב אם הנקה. עם זאת, עד היום אין מחקרים המוכיחים שמי קוקוס יעילים בהגדלת החלב המיוצר. זוהי דיאטה עם תזונה מאוזנת שיכולה להגביר את אספקת חלב האם. 
החומצה הלאורית במי הקוקוס היא אנטיבקטריאלית.היתרונות של מי הקוקוס לאמהות מניקות מתקבלים מחומצה לאורית. ככל הנראה, חומצה לאורית היא אנטיבקטריאלית. במחקר שפורסם ב-Nutrients, חומצה לאורית שהתקבלה מאמהות מניקות ששותות מי קוקוס הצליחה להפחית חיידקים הגורמים להרעלת מזון, כמו חיידקים אי קולי . היכולת של חומצה לאורית להילחם בחיידקים פתוגניים מסוגלת גם לשפר את התפקוד החיסוני. 
מי הקוקוס שומרים על איזון החיידקים במערכת העיכול, בהתבסס על מחקר של Cell Transplantation, צריכת חומצה לאורית המתקבלת כאשר אמהות מניקות שותות מי קוקוס שימושית גם לשמירה על איזון מספר החיידקים במערכת העיכול. אם מספר החיידקים אינו מאוזן, הדבר יגרום לבעיות עיכול, כגון עצירות. זה מוצג גם במחקר של כתב העת Frontiers in Medicine. 
זרחן, מגנזיום וסוכר במי קוקוס מספקים אנרגיה נוספת לאמהות מניקות. בהנקה אמהות זקוקות לתוספת קלוריות של 500 קק"ל. האנרגיה הנדרשת הופכת ל-15-25% יותר. זה מוסבר גם במחקר שפורסם בכתב העת Nutrients. אם מניקה שותה מי קוקוס, היא תעמוד ב-29% מדרישת הזרחן היומית שנקבעה על ידי משרד הבריאות. במקרה זה, מחקר משיטות קליניות: ההיסטוריה, הבדיקות הפיזיקליות והמעבדה מסביר שזרחן שימושי לייצור מולקולות אדנוזין טרי פוספט (ATP). מולקולות אלו פועלות לאגירת אנרגיה. [[מאמרים קשורים]] בנוסף, זרחן מווסת גם את שריפת הקלוריות משומן הגוף והפחמימות. בדומה לזרחן, גם מגנזיום מסייע לתהליך היווצרות האנרגיה. היתרונות של מי קוקוס כחיזוק אנרגיה לאמהות מניקות נובעים גם מתכולת הסוכר הטבעית שלהם. על פי מחקר של Advances in Nutrition, הסוכר יהפוך לגלוקוז (סוכר בדם) בגוף. הגלוקוז ישמש כמקור אנרגיה, במיוחד עבור המוח. 
מגנזיום במי קוקוס מסייע בניהול מתחים אצל אמהות מניקות ככל הנראה אם אמהות מניקות שותות מי קוקוס, הרגל זה יכול לסייע בניהול מתח. מחקר של Nutrients מצא שתכולת המגנזיום במי קוקוס עוזרת להפחית את הפעילות של החלק במוח השולט בתגובת הלחץ, כלומר: ציר יותרת המוח ההיפותלמוס (HPAA). זה יגרום לאדם להתמודד טוב יותר עם לחץ. 
ויטמין C במי קוקוס שימושי כנוגד חמצון.מי קוקוס הם נוגד חמצון מכיוון שהם מכילים ויטמין C (חומצה אסקורבית), כפי שמעידים מחקרים בכתב העת Annals of the Brazilian Academy of Sciences. מאוחר יותר, נוגדי חמצון שימושיים כדי להגן על הגוף מפני נזקים הנגרמים מחשיפה לרדיקלים חופשיים. 
עצמות חזקות הודות למינרלים סידן, מגנזיום וזרחן במי קוקוס.כדי לשמור על בריאות העצמות זקוקות למינרלים בצורת סידן, מגנזיום וזרחן. שלושת אבות המזון הללו יכולים להתקבל על ידי אמהות מניקות משתיית מי קוקוס באופן קבוע. מגנזיום שימושי למבנה ושמירה על צפיפות העצם. לא פלא כי לפי מחקר של Nutrients, 60% מתכולת המגנזיום בצריכת המזון יאוחסנה בעצמות ובשיניים. מחקר שהוצג ב- Nutrition Journal מצא שזרחן וסידן מועילים גם להגברת צפיפות העצם ולחיזוק המבנה שלהם. כמובן שתהיה לכך השפעה על שיפור בריאות העצם. 
