לא רק נשים, גם גברים צריכים לשמור על בריאות אברי הרבייה שלהם על בסיס קבוע. לבריאות הרבייה האופטימלית תהיה השפעה חיובית על הביצועים המיניים שלך ועל היכולת שלך להביא ילדים לעולם. לכן, אין להתעלם מהדרכים הבאות לשמירה על בריאותם של איברי הרבייה הזכריים.
כיצד לשמור על בריאותם של איברי הרבייה הזכריים
להלן מספר דרכים לשמור על איברי הרבייה הזכריים שעליכם לעשות כדי שתפקודם וניקיונם יישמרו תמיד.
1. נקו את איברי המין באופן קבוע
רחצה פעמיים ביום יכולה לעזור לשמור על ניקיון הפין.אחת הדרכים החשובות ביותר לשמור על בריאות הרבייה של הגבר היא להבטיח את ניקיון האיברים האינטימיים שלך. נקה את הפין באופן קבוע על מנת למנוע הצטברות של לכלוך כגון smegma וחיידקים כך שניתן למנוע סיכונים שונים של זיהום, מחלות או בעיות אחרות. די ברחצה פעמיים ביום וניקוי איברי המין לאחר עשיית צרכים או מתן שתן כדי לשמור על הניקיון. בנוסף, אל תשכחו להחליף תחתונים באופן קבוע כדי לשמור על ניקיון ונוח ללבישה.
2. ברית מילה
ברית מילה או ברית מילה היא הליך רפואי לחיתוך העורלה של הפין. למרות שזה לא נדרש מבחינה רפואית, למעשה היתרונות של ברית מילה הם גדולים מאוד לבריאות איבר המין הגברי. יתרונות אלו כוללים הפיכת הפין לקל יותר לניקוי והימנעות מבעיות שונות, כגון העורלה שלא ניתן למשוך לאחור (פימוזיס) או להיפך (פראפימוזיס). לכן ברית מילה היא אחת הדרכים לשמור על בריאותם של אברי הרבייה הזכריים שאין להתעלם ממנה.
3. בדיקת מחלות המועברות במגע מיני (STDs) באופן קבוע
גברים הפעילים מינית, במיוחד אלה שמקיימים יחסי מין לא מוגנים, נמצאים בסיכון לחלות במחלות מין (STDs). במיוחד אם סקס לא נעשה בצורה בטוחה. לכן, מומלץ לבצע בדיקות STD ובדיקות איברי המין באופן קבוע אצל רופא עור וגינקולוג. בדיקת PMS כוללת בדרך כלל:
- בדיקת זיבה וכלמידיה
- בדיקת HIV
- בדיקת זיהום HPV
- בדיקת הרפס
- בדיקת עגבת
בנוסף, הימנעות ממספר פרטנרים מיניים היא אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע מחלות מין. ניתן להפחית את הסיכון למחלות מין גם על ידי שימוש בקונדומים במהלך יחסי מין.
4. צריכת מזון מזין
אכילת מזונות עשירים באומגה 3 יכולה לסייע בשמירה על בריאות הפין מזונות עשירים בסיבים ודלים בשומן יכולים להועיל לבריאות האיברים החיוניים של גברים, כולל מניעת סוגים שונים של מחלות רבייה של גברים. בנוסף, מאמינים שסוגי מזון מסוימים גם משפרים את הביצועים המיניים של הגברים. בצל, שום, בננות, פלפלים ופלפל צ'ילי יכולים לעזור להגביר את זרימת הדם לפין. כמו כן, מזונות המכילים חומצות שומן אומגה 3 כגון סלמון, אגוזים וצדפות. מזונות המכילים ויטמין B1, כגון בוטנים ושעועית, מועילים גם לבריאות הרבייה הגברית. בנוסף לשיפור זרימת הדם, ויטמין זה תורם להגברת תגובות עצבים באיבר המין.
5. דילשתות מים
הדרך הבאה לשמור על בריאותם של איברי הרבייה הזכריים היא שתיית מים. שתיית כמויות נאותות של מים יכולה לעזור לכליות להסיר רעלים מהגוף דרך השתן. צריכת מים מספקת מאופיינת בשתן בצבע עז, חסר ריח וקל להוצאתו. שתן שייצא יוביל גם חיידקים או חיידקים שעלולים להיתקע באיברים החיוניים שלך. עם קלות השתן לצאת החוצה, אברי הרבייה נעשים נקיים יותר כך שניתן למנוע את הסיכון למחלות.
6. התעמלו באופן קבוע
פעילות גופנית סדירה אכן מועילה לבריאות הגוף הכללית, לא מעט בשמירה על בריאות הפין או לשמירה על בריאותם של איברי רבייה זכריים אחרים. שני ענפי ספורט המועילים לבריאות הרבייה הם אירובי, כגון ריצה, שחייה והליכה מהירה; ואימוני כוח שרירים, כגון הרמת משקולות ותרגילי קיגל.
7. שמרו על משקל גוף אידיאלי
שמירה על משקל גוף אידיאלי היא גם אחת הדרכים לשמור על בריאותם של איברי הרבייה הזכריים שניתן לעשות. מחקר מראה שעודף משקל אצל גברים קשור לרמות נמוכות יותר של הורמון הטסטוסטרון, איכות זרע ירודה יותר וירידה בפוריות. למעשה, הסיכוי לאי פוריות אצל גברים שמנים יכול לעלות עד 10 אחוזים על כל עלייה של 9 ק"ג במשקל.
8. להפסיק לעשן
מחקרים רבים מראים שרוב הגברים שחווים הפרעות זיקפה (אימפוטנציה) הם מעשנים. על בסיס זה, יש להיזהר מהסכנות של עישון מכיוון שהוא ממלא תפקיד מרכזי בגרימת בעיות בריאות הרבייה של הגבר, כגון הפרעות זיקפה. הרגלי עישון עלולים להסתכן בסתימת העורקים המספקים דם לפין. זו הסיבה להפרעת זיקפה שמקשה עליך לקיים יחסי מין. לכן כדאי לנסות שיטה זו על מנת לשמור על בריאותם של אברי הרבייה הגבריים. בנוסף להפסקת עישון, הימנעו ממשקאות אלכוהוליים וסמים לא חוקיים.
9. הימנע מלחץ
הימנעות וניהול מתח היא גם דרך לשמור על בריאותם של אברי הרבייה הזכריים שהיא לא פחות חשובה. הסיבה היא שמתח עלול לגרום לרמות נמוכות של טסטוסטרון.לכך יש השפעה לא רק על הפחתת החשק המיני, אלא גם יכול לגרום להפרעות זיקפה.
תחתונים צמודים יכולים להשפיע לרעה על הזרע בהתבסס על מחקר, תחתונים צמודים יכולים להשפיע על כמות ייצור הזרע. הסיבה לכך היא שהאשכים כ"מפעל" לייצור זרע רגישים מאוד לטמפרטורת האוויר. באופן אידיאלי, הטמפרטורה באשכים נמוכה בכמה מעלות מטמפרטורת הבטן. תחתונים צמודים יכולים ללחוץ את האשכים קרוב יותר לאזור הבטן, ולגרום לעלייה בטמפרטורה. טמפרטורה מוגברת זו תגרום אז שתהליך ייצור הזרע על ידי האשכים לא יהיה אופטימלי. לכן, כדאי להימנע משימוש בתחתונים הדוקים מדי כדי שתהליך ייצור הזרע יוכל להתנהל היטב.
11. שימוש גביע אתלטי
אם אתה אוהב ספורט המאפשר מגע או התנגשות עם יריבים, אנו ממליצים להשתמש
גביע אתלטי אוֹ
כוס מגן .
גביע אתלטי הוא ציוד ספורט בצורת מגן איברים חיוניים זכריים המשמש להגנה על איברי המין שלך מפני התנגשויות ופציעות מסוכנות במהלך ספורט. [[מאמרים קשורים]] אם יש לך שאלות נוספות על איך לשמור על בריאותם של איברי הרבייה הזכריים, אתה יכול
תשאל את הרופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד את אפליקציית SehatQ עכשיו
ב-App Store או ב-Google Play .
רחצה פעמיים ביום יכולה לעזור לשמור על ניקיון הפין.אחת הדרכים החשובות ביותר לשמור על בריאות הרבייה של הגבר היא להבטיח את ניקיון האיברים האינטימיים שלך. נקה את הפין באופן קבוע על מנת למנוע הצטברות של לכלוך כגון smegma וחיידקים כך שניתן למנוע סיכונים שונים של זיהום, מחלות או בעיות אחרות. די ברחצה פעמיים ביום וניקוי איברי המין לאחר עשיית צרכים או מתן שתן כדי לשמור על הניקיון. בנוסף, אל תשכחו להחליף תחתונים באופן קבוע כדי לשמור על ניקיון ונוח ללבישה. 
אכילת מזונות עשירים באומגה 3 יכולה לסייע בשמירה על בריאות הפין מזונות עשירים בסיבים ודלים בשומן יכולים להועיל לבריאות האיברים החיוניים של גברים, כולל מניעת סוגים שונים של מחלות רבייה של גברים. בנוסף, מאמינים שסוגי מזון מסוימים גם משפרים את הביצועים המיניים של הגברים. בצל, שום, בננות, פלפלים ופלפל צ'ילי יכולים לעזור להגביר את זרימת הדם לפין. כמו כן, מזונות המכילים חומצות שומן אומגה 3 כגון סלמון, אגוזים וצדפות. מזונות המכילים ויטמין B1, כגון בוטנים ושעועית, מועילים גם לבריאות הרבייה הגברית. בנוסף לשיפור זרימת הדם, ויטמין זה תורם להגברת תגובות עצבים באיבר המין. 
תחתונים צמודים יכולים להשפיע לרעה על הזרע בהתבסס על מחקר, תחתונים צמודים יכולים להשפיע על כמות ייצור הזרע. הסיבה לכך היא שהאשכים כ"מפעל" לייצור זרע רגישים מאוד לטמפרטורת האוויר. באופן אידיאלי, הטמפרטורה באשכים נמוכה בכמה מעלות מטמפרטורת הבטן. תחתונים צמודים יכולים ללחוץ את האשכים קרוב יותר לאזור הבטן, ולגרום לעלייה בטמפרטורה. טמפרטורה מוגברת זו תגרום אז שתהליך ייצור הזרע על ידי האשכים לא יהיה אופטימלי. לכן, כדאי להימנע משימוש בתחתונים הדוקים מדי כדי שתהליך ייצור הזרע יוכל להתנהל היטב. 
