באולינג הוא סוג של ספורט פנאי שמתבצע על ידי גלגול כדור מיוחד כדי להפיל כמה אלות או סיכות מסודרים בקפידה. באולינג, המכונה גם באולינג באינדונזית, הוא סוג של ספורט בצורת משחק שניתן לשחק בכל הגילאים ויש לו יתרונות בריאותיים.
יתרונות בריאותיים של באולינג
בדומה ליתרונות של ענפי ספורט אחרים, לא רק כאורח חיים, לבאולינג יש גם יתרונות בריאותיים. סמיר בצ'יץ', א
מאמנים אישיים, בספר בשם
סינכרון מחדש של חייך: 28 ימים לאדם חזק יותר, לומד, חכם יותר, מאושר יותר מתאר את היתרונות של באולינג באופן הבא.
1. להדק ולחזק את השרירים
איך לשחק באולינג שמתבצע בהליכה תוך נשיאת משקל בצורת כדור יכול לאמן את שרירי פלג הגוף העליון. בנוסף, הנפת הידיים וזריקת כדורי באולינג הם גם תרגילי מתיחה וגמישות טובים לגידים, לרצועות, לשרירים ולמפרקים של הידיים.
2. להפחית את הסיכון למחלות
למרות שזה נראה כמו משחק, באולינג הוא ספורט שיש בו תנועה מתמדת שמועילה לבריאות. על ידי תנועה מרובה, לגוף שלך יהיה חילוף חומרים טוב כך שהוא יכול לשפר את זרימת הדם, להגביר את זרימת החמצן ולהוריד את רמות הכולסטרול. אם נעשה באופן קבוע, היתרונות של באולינג בהחלט יכולים להפחית את הסיכון למחלות ניווניות שונות, כמו מחלות לב, שבץ מוחי, לסוכרת.
3. לרדת במשקל
תנועה מתמדת בזמן באולינג, כמו הליכה קדימה ואחורה והרמה והנפה של כדור באולינג כבד יכולה לעזור בשריפת שומן בגוף. תרגיל זה יכול גם להגביר את חילוף החומרים בגוף כך שהוא משפיע על הירידה במשקל. מאוזן עם צריכה תזונתית טובה, באולינג יכול להיות אחד מענפי הספורט שיכולים לרדת במשקל.
4. שפר את תיאום היד והעין
איך לשחק באולינג שדורש מהשחקן לזרוק את הכדור על הסיכה דורש תיאום יד ועין. זה לא קל בהתחשב בעובדה שכדורי באולינג כבדים למדי. תנועה זו גורמת לך להיות ממוקד יותר, מאמנת את הריכוז לאסטרטגיות טקטיות להכות
פִּין בָּאוּלִינְג.
5. הפגת מתח
באולינג יכול גם להגביר את ייצור הורמון האושר במוח. זו הסיבה שעיסוק בספורט יכול להפחית מתח ולהפחית את הסיכונים לבריאות הנפש. בנוסף, באולינג גם מאפשר לך להתרועע עם שחקנים אחרים כך שזה יכול להיות אמצעי להפיג מתחים משגרת היומיום שלך.
6. לשפר את חיי החברה
אתה צריך מקום מיוחד בבאולינג. זה יאפשר לך לפגוש שחקנים אחרים או חברי קהילת הבאולינג שאליה אתה שייך. זה בהחלט יכול לשפר את החיים החברתיים שיש להם השפעה חיובית על הבריאות הנפשית כולל הגברת תחושות האושר, ואפילו הפחתת מתח ודיכאון.
סוגים וכיצד לשחק באולינג בצורה נכונה ובטוחה
אולי אתם מכירים מסלולי באולינג הממוקמים במרכזי קניות. מי היה מאמין לבאולינג יש סוגים משלו המבוססים על הזירה וכיצד לשחק באופן הבא.
1. סיכות באולינג
סיכה באולינג הוא סוג של משחק באולינג שמשחקים בתוך הבית. לסוג זה יש שביל שבו הכדור מתגלגל על סיכה העשויה מעץ טבעי או סינטטי. ספורט זה של סיכות באולינג הוא הנפוץ ביותר ולעתים קרובות תראו בקניונים. מַטָרָה
פִּין באולינג זה להפיל מועדון או
פִּין מסודר בצורה מסודרת כדי להבקיע. פיני באולינג מחולקים ל
באולינג עם עשרה פינים, באולינג עם תשעה פינים, באולינג עם חמישה פינים, באולינג ברווז, ו
סיכת נר באולינג. החלוקה מסוג זה מבוססת על שימוש בכדורי באולינג, צורות סיכות, תצורות, סיכות ומערכת ניקוד.
2. באולינג למטרה
באולינג מטרה הוא סוג של משחק באולינג שנעשה בחוץ. בניגוד לסיכות באולינג, פני המסלול של הכדור על יעד הבאולינג עשויים מדשא טבעי, חול וחצץ. במקום לגלגל את הכדור, מטרת הבאולינג למעשה זורקת כדור מיוחד קרוב ככל האפשר למטרה. באולינג למטרה יש גם סוגים ביניהם
קערות, בוצ'ה, קערות שטיח, פטאנק, ו
בול. כדי למנוע פציעה במהלך באולינג, עליך לשים לב לדברים הבאים:
- לפני שמשחקים באולינג, התייעץ עם הרופא לגבי מצבך הבריאותי
- להתחמם ולמתוח לפני המשחק כדי להגדיל את טווח התנועה של המפרקים, להגביר את גמישות הגידים והרצועות ולמנוע מתיחה של השרירים
- התקרר לאחר משחק כדי למנוע נוקשות וסיבוכים קרדיווסקולריים
- הבן את טכניקת הבאולינג הנכונה כדי למנוע פציעה, אתה יכול ללמוד אותה מהמאמן שלך או מחברי הקהילה
- השתמש בנעלי באולינג מיוחדות
- אם תעשו באולינג בחוץ, הימנעו ממזג אוויר קיצוני והשתמשו בקרם הגנה
- צפה בצריכת הנוזלים שלך לפני, במהלך ואחרי באולינג כדי למנוע התייבשות
הערות מ-SehatQ
באולינג הוא הספורט המתאים לך ולמשפחתך. מלבד היכולת ליהנות מכל הגילאים, לבאולינג יש גם דרך לשחק שהיא די קלה לביצוע. כך, אתה ומשפחתך יכולים להתאמן בזמן שנראה שאתה משחק. לפני בחירת הספורט האחד הזה, כדאי להכיר את מצבך הבריאותי ולהבין כיצד לשחק באולינג נכון כדי למנוע פציעה. אתה יכול להתייעץ באמצעות התכונות
צ'אט רופא דרך אפליקציית הבריאות המשפחתית SehatQ כדי לקבל המלצות לספורט חוץ מבאולינג בריא ומהנה, ובהתאם למצב הבריאותי שלך. הורד את האפליקציה ב
חנות אפליקציות ו גוגל פליי עַכשָׁיו!
