בְּרִיאוּת

היתרונות של אננס לכולסטרול, הציצו את העובדות

היתרונות של אננס לכולסטרול זכו זמן רב לסמוך על ידי תושבי אינדונזיה. אז איך העולם הרפואי רואה את זה? האם זה נכון שיש אננס שיכול להוריד את רמות הכולסטרול בדם? אננס (Ananas comosus) הוא פרי שמגיע למעשה מדרום אמריקה, אם כי רבים גדלים גם במדינות טרופיות כמו אינדונזיה. לפרי האקזוטי הזה יש טעם חמצמץ חד כשהוא צעיר, ונותן טעם מתוק כשהבשר הופך צהוב כשהוא בשל. פרי זה עשיר בחומרים מזינים כמו ויטמין C ומנגן. פרי כתר זה מכיל גם נוגדי חמצון ואנזימים שונים, המועילים לבריאות הכללית של הגוף.

היתרונות של אננס לכולסטרול מהצד הרפואי

על פי מחקר שפורסם ב-Biomedical Reports, ידוע שאננס שימש לטיפול במחלות שונות מאז ומעולם. אנשים שעושים דיאטה גם מכינים לעתים קרובות אננס כחטיף, מכיוון שהוא דל בקלוריות ואינו מכיל שומן כלל. ואז, מה לגבי היתרונות של אננס לכולסטרול? האם זה נכון שפרי זה יכול להוריד את רמות הכולסטרול בגוף? על פי מספר מחקרים שנערכו באינדונזיה, אכן הוכח כי אננס מוריד את רמות הכולסטרול בדם. אפקט זה יכול להתקבל גם כאשר אתה צורך אננס בצורה טרייה או מיץ. היתרונות של אננס, בין היתר, נובעים מתכולת ויטמין C. היתרונות של אננס לכולסטרול נובעים מהתוכן שבו, להלן.
  • מיריסטין

    Myricetin יכול לשנות את ספיגת הכבד, הרכבה וסילוק של טריגליצרידים (אחד המרכיבים שיכולים להעלות את רמות הכולסטרול הכוללות בדם), כמו גם את עיבוד הפלזמה בגוף כדי לשפר את רמות השומנים (שומן) באופן כללי.
  • פוליפנול

    נוגד חמצון זה יכול גם לשפר את רמות השומנים על ידי הגדלת האנזים Paroxanase אשר יעלה את רמות הכולסטרול הטוב (HDL) בדם.
  • ויטמין סי

    סוג זה של ויטמין מסווג גם כנוגד חמצון שיכול לשפר את פרופילי השומנים על ידי יצירת מרה באמצעות סילוק כולסטרול מחוץ לכבד.
  • ניאצין

    ניאצין במינונים גדולים יכול לעכב את הובלת השומן לכבד כך שיפחית את סינתזת הטריגליצרידים.
עם זאת, המחקר המוכיח את היתרונות של אננס לכולסטרול אינו מזכיר את כמות האננס שיש לצרוך כדי שרמות הכולסטרול יוכלו לרדת. אם אתה רוצה להשתמש באננס כטיפול חלופי לדיסליפידמיה (כולסטרול גבוה), אתה עדיין צריך להתייעץ עם הרופא שלך. בנוסף, יש לזכור כי אכילת אננס לבדה אינה מספיקה כדי לשמור על יציבות רמות הכולסטרול בדם לטווח ארוך. אתה גם צריך לבצע שינויים באורח החיים כדי להיות בריא יותר, כגון:
  • אכלו מזונות ידידותיים ללב והימנעו ממזונות עשירים בשומן רווי (בשר אדום ומוצרי חלב מלאים) ושומני טראנס (מזונות מטוגנים ומאפים) והעלו סיבים, חלבון ואומגה 3.
  • התאמן לפחות 30 דקות ביום במשך 5 ימים בשבוע, או התעמלות אירובית בעצימות גבוהה במשך 20 דקות ביום 3 ימים בשבוע.
  • הפעל פעיל, כגון הליכה, רכיבה על אופניים או ביצוע עבודות בית.
  • הפסיקו לעשן (אם אתם מעשנים), כדי שרמות הכולסטרול הטוב בגוף יעלו במהירות.
[[מאמר קשור]]

יתרונות נוספים של פרי האננס מהתוכן התזונתי שלו

אננס יכול להגן על העצמות מפני אוסטיאופורוזיס בנוסף להורדת רמות הכולסטרול, בפרי האננס יש גם מגוון רכיבים תזונתיים המועילים לבריאות האדם, כגון:

1. אנזים ברומיאלין

מחקרים מראים כי האנזים ברומיאלין המצוי בבשר האננס יכול להפחית את הדלקת בגוף, כולל נפיחות בדרכי הנשימה. בנוסף, אנזים זה יכול גם לשפר את העיכול, כולל הפחתת תסמיני השלשול.

2. מנגן

תכולת המנגן שנמצאת בשפע באננס יכולה להגן על העצמות מפני אוסטאופורוזיס אוסטיאופורוזיס. מחקרים אחרים אכן מראים שצריכה מופרזת של מנגן יכולה להפריע לתפקוד הקוגניטיבי. אבל תופעות הלוואי הללו לא יופיעו כל עוד לא תשתה יותר מ-12 כוסות מיץ אננס ביום.

3. נוגד חמצון

בנוסף להצגת היתרונות של אננס לכולסטרול, תכולת נוגדי החמצון יכולה גם להפחית את הסיכון לפתח מספר סוגים של סרטן. כי נוגדי חמצון יכולים להילחם בהשפעות הרעות של רדיקלים חופשיים הפוגעים בגוף. למידע נוסף על היתרונות של אננס לכולסטרול, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found