10 דרכים ליהנות מהחיים, יכולות להיות מדברים פשוטים מסביב

האם אתה עדיין זוכר כשהיית ילד, כמה התלהבת כשיצאת מחר לטיול? אתה אפילו לא יכול לישון. לפעמים, עיסוק ותפקיד כבוגר גורמים לך לשכוח איך ליהנות מהחיים. למעשה, יכול להיות שהשורשים נמצאים בדברים שסביבנו. קיומה של שגרה לפעמים גורם לאדם להרגיש משועמם ולקחת את החיים כמובנים מאליהם. דרכים להפוך את היום למרגש ומהנה יותר אפשר להתחיל על ידי שימת לב לדברים הקטנים והפשוטים.

איך להנות מהחיים

אין צורך להיות גרנדיוזי, למעשה ישנן דרכים רבות ליהנות מהחיים שניתן לעשות, כגון:

1. אסיר תודה

תהנה ממה שיש לך ומרגיש כרגע.הדרישה העיקרית כדי לגרום ללב להיות רגוע יותר היא להיות אסיר תודה על החיים. לא קלישאה, אבל זה מה שצריך לעשות. אפילו להתעורר במצב בריאותי טוב ולהצליח לנשום בלי לשלם זה כבר ברכה גדולה. בשביל זה, נסו להתחיל את היום בלזכור 3 דברים שיש להודות עליהם. הפוך את זה להרגל כך שתיווצר תחושה נפשית שאתה בר מזל מספיק.

2. אל תשווה לאחרים

אל תיתפסו עם כל הקסמים ברשתות החברתיות שלפעמים לא בהכרח תואמות את המציאות. הכל מלוטש, הכל מושלם. זכרו שמה שמוצג ברשתות החברתיות אינו בהכרח ייצוג של מה שקורה באמת. אם מה שאנשים אחרים מציגים בחשבון שלהם כבר כל כך מעצבן, אולי הגיע הזמן לעשות את זה גמילה דיגיטלית. נסה קודם לשכוח את הסחות הדעת המסנוורות של המדיה החברתית כדי שתוכל להבין טוב יותר מה יש לך, ולהיות אסיר תודה על כך.

3. להכיר דברים חיוביים

כאשר עושים פעילויות, עד כמה שניתן אל תתמקד בדברים שליליים. במקום לקלל את השכנים על הפסולת, חשבו עד כמה בטוח מתחם הדיור בו אתם גרים. בהתחלה זה אולי נראה קשה. לדברים שליליים קל יותר לקבל תשומת לב ומחשבות מאשר חיוביות. לשם כך, תרגל על ​​ידי ניסיון לחשוב באופן חיובי מדי פעם. אם תתרגלו לזה, תצליחו ליהנות מהחיים טוב יותר.

4. ברגל

נסה לבלות זמן לבד בהליכה. לא חייב רִיצָה קַלָה, אבל אתה יכול גם להחנות את הרכב רחוק יותר ויכול ללכת ברגל כדי להגיע לקמפוס או למשרד. רגע ההליכה הזה יכול להקל על מתח וליצור רגשות חיוביים. גם נשימה של אוויר צח וחשיפה לשמש הבוקר יכולה לגרום לכם ליהנות מהחיים יותר. זה הרבה יותר טוב אם יש לך גישה לפארק או לרחוב מוריק.

5. גינון

גינון יכול להפיג מתחים לא רק בעקבות טרנדים, כנראה שאי אפשר לזלזל ביתרונות של גינון לבריאות הנפש. קרקוע זה עוזר לאדם להרגיש שימושי יותר כי זה עוזר ליצורים חיים אחרים. אם תצליחו לצמוח, תרגישו בטוחים ומאושרים בו זמנית. אפילו באופן ייחודי, על פי מחקר בשנת 2007, חיידקים בריאים הם: Mycobacterium vaccae בחול יכול להגביר את ייצור הסרוטונין במוח. הורמון זה יכול להרחיק חרדה כך שאדם יכול להרגיש מאושר יותר.

6. לדבר עם אנשים אחרים

אם אתה מרגיש מדוכדך, יכול להיות שהגיע הזמן לדבר עם מישהו מחוץ לדברים שכבר שולטים ביום שלך. אם היום היה עמוס בעבודה, מצא עם מי לדבר על תחביבים. לכל אחד יש את הזכות לעשות זאת. לא חייבים להיפגש, זה יכול להיות גם בטלפון או במסרונים. בלי לשים לב, רק לנהל שיחה קצרה בפחות מ-15 דקות יכול לעשות מַצַב רוּחַ הרבה יותר טוב.

7. הכנת עוגות

לא רק שהתוצאה הסופית יכולה להיות חטיף, מסתבר שתהליך הכנת עוגה גורם לאדם להרגיש יותר שלם או זָהִיר. למעשה, ישנם מחקרים שמוצאים זאת אֲפִיָה יכול להקל על חרדה, דיכאון, מתח או תסמינים אחרים של הפרעות נפשיות.

8. קריאה

קריאה עוזרת לשכוח עייפות. שקוע בעמוד אחר עמוד של ספרים יכול להיות גם דרך ליהנות מהחיים. בלי לשים לב, להיות מסוגל לשבת בשקט לקרוא את זה הופך למותרות בתוך המידע המהיר שמסתובב סביבו. על פי סקר משנת 2013, אנשים שקוראים באופן קבוע ירגישו שביעות רצון גבוהה יותר מהחיים.

9. אכלו בחיפזון

כמה פעמים ביום אתה צריך לאכול ממהר כי רודפים אחריך סידורים או עבודה? אולי גם אמהות מכירות את זה כשהן צריכות לאכול מהר בזמן שהקטנה ישנה? למעשה, לאכול מנות קטנות בהרגשה שלמה או זָהִיר היא דרך ליהנות מהחיים שלעתים קרובות מתעלמים ממנה. נסו לעשות זאת על ידי נגיסה מהאוכל ולאחר מכן לספוג את הטעם שלו. אם תתרגלו לזה, זה יאפשר לאחד להיות מסוגל זָהִיר דברים שונים בחייו.

10. לבד

להתרועע עם כל כך הרבה אנשים זה נהדר. עם זאת, יש מקרים שבהם אדם צריך זמן לבד כדי ליהנות מהחיים. למעשה, פעילויות לבד כמו טיולים רגליים או סתם נהיגה יכולים לטפח תחושת הזדהות ולהכיר את עצמך טוב יותר. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

כמובן, לא רק 10 הדרכים לעיל יכולות להיות דרך ליהנות מהחיים. בעיקרון, ההנאה בחיים מאדם אחד לאחר אינה זהה. אז אתה שולט בזה. לדיון נוסף כיצד להנות מהחיים יש השפעה חיובית כל כך על בריאות הנפש, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play.