בְּרִיאוּת

5 דרכים להיפטר מנקמה מהלב

בגד על ידי שותף. נבגד על ידי חבר.מושפל על ידי אחרים.יחס לא הוגן על ידי אחרים. ארבעת הדברים האלה הם חלק קטן מהגורמים הרבים שגורמים לטינה כלפי אחרים. נקמה מנחה אותך לזכור את הטעויות של האדם ולרצות לחזור בהן. אפילו טינה יכולה לגרום לך לחכות לזמן הנכון לנקמה, לא משנה כמה זמן זה ייקח.

שמירה על טינה מזיקה לבריאות

שמירה על טינה יכולה לעורר דיכאון.לכן, אין זה פלא שנקמה יכולה להוות מוטיבציה לחייהם של אנשים מסוימים. הם יכולים לעמוד בכל ניסיונות כל עוד הטינה שלהם נוקפת. אבל מצד שני, שמירה על טינה יכולה להשפיע לרעה על הבריאות שלך. שמירה על טינה יכולה לגרום לך:
  • תקוע בעבר
  • חווה מרירות
  • יש הפרעת חרדה
  • דִכָּאוֹן
אפילו חוקרים מאוניברסיטת גלזגו קלדוניאן ומאוניברסיטת אדינבורו נאפייר גילו ששמירה על טינה יכולה להגביר את תחושת הכאב שאתה חש גם אם הכאב אינו קשור לטינה שלך. זה אומר שכאב שהוא נורמלי בדרך כלל יכול להיות כואב עוד יותר כשאתה נוטר טינה. [[מאמר קשור]]

איך להיפטר מטינה

לשמור טינה זה כמו לתפוס מגהץ לוהט מהאח. ככל שתחזיק אותו זמן רב יותר, הכוויה שלך תהיה חמורה יותר. אתה צריך ללמוד לשחרר כדי שלא תפגע בעצמך. זה לא קל, אבל לא בלתי אפשרי לעשות. אם אתה מתכנן לשחרר את הטינה שלך, הנה כמה צעדים שאתה יכול לנקוט.

1. לסלוח

הצעד הראשון לשחרור הטינה שלך הוא לסלוח למתעלל. סליחה לא אומרת שאתה סובל את מה שהוא עשה לך. אולי אפילו לא תוכל לשכוח מה הוא עשה לך. אבל על ידי סליחה על הטעויות של האדם אתה שובר את שרשרת ההשפעה הרגשית של אותו אדם עליך.

2. קבל את מה שקרה

אי אפשר לחזור על מה שכבר קרה. אתה צריך לקבל את העובדה הזו. לא משנה מה תהיה השפעה לטעות של אותו אדם על חייך, קבל אותה כנחלת העבר. זה יקל עליך לסלוח לו, עם או בלי התנצלות מהאדם.

3. קח את החוכמה

תמיד יש משהו חיובי שאתה יכול לקחת מתקרית גרועה. קח את החוכמה. אם אי פעם בגד בך על ידי החבר שלך, אתה יכול להיות אסיר תודה על כך שהאדם הזה לא יהיה השותף שלך לחיים. אתה גם הופך מנוסה יותר במערכות יחסים.

4. הביעו את רגשותיכם

ביטוי מה שאתה מרגיש יכול להקל על הטינה. נקמה מתרחשת לעתים קרובות כאשר בעיה לא נפתרת מיד. ככל שהוא נשמר יותר, כך הוא יהיה חזק יותר. לכן אתה צריך להביע את מה שאתה מרגיש לגבי האדם הנוגע בדבר. הכן את עצמך לתקשר את זה היטב.

זה יכול ליצור תחושת הבנה בין שניכם וישחרר את העול הכבד שתלוי בלבכם כבר זמן רב.

5. להבין את נקודת המבט שלהם

נסה לשים את עצמך בנעליים שלהם. לעתים קרובות תוכל להבין מדוע מישהו עשה משהו שפגע בך. הם עשויים לעשות זאת כי הם עצמם סובלים ובסופו של דבר פוגעים בך מבלי שהם ידעו זאת. כמובן שזו לא הצדקה ליחס שלהם אליך. אבל על ידי הבנת נקודת המבט של האדם האחר אתה יכול להבין מדוע מישהו מתנהג כפי שהוא מתנהג. זה יגרום לך פחות לשמור טינה.

6. תירגע

שמירה על טינה במשך זמן רב תרוקן את האנרגיה שלך. שלא לדבר על שלל המחלות וההפרעות הנפשיות שבאו בעקבותיו. שחרור מהטינה שלך יביא לך אושר. האנרגיה שבה אתה משתמש כדי לשמור טינה יכולה להיות מופנית למשהו חיובי לאושר שלך. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

כמעט כל בני האדם חשו נקמה, גם קטנים וגם גדולים. יש אנשים שיכולים לשחרר טינה בקלות בעוד שאחרים מתקשים לעשות זאת. אבל איך לשחרר טינה זה משהו שאתה צריך ללמוד. כי הנקמה תפריע לאושר שלך. אם אתה רוצה עזרה במידע כיצד להשתחרר מהטינה שלך, אתה יכולהתייעצות ישירה עם רופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found