האם אתה בין אלה שאוהבים לשתות מים חמים לפני השינה? למרות שאולי תתעצל לעשות את זה כי אתה לא רוצה ללכת הלוך ושוב לשירותים, היתרונות של שתיית מים חמים לפני השינה הם רבים. מאמינים שזה הופך את השינה לקול יותר ולגוף נוח יותר. עם זאת, גם רמת החום של המים שאתה שותה לא צריכה להיות חמה מדי מכיוון שהיא עלולה לפצוע את הפה והגרון.
היתרונות של שתיית מים חמים לפני השינה
שתיית מים חמים לפני השינה קשורה ליתרונות בריאותיים מיטביים. היתרונות של שתיית מים חמים לפני השינה שאתה יכול לקבל כוללים:
1. שמור על לחות הגוף שלך
היתרון העיקרי של שתיית מים חמים לפני השינה הוא שהם שומרים על לחות הגוף לאורך כל הלילה. זה יכול לעזור לך להימנע מצמא וגרון יבש שיכול לגרום לך להתעורר במהלך השינה.
2. שיפור מצב הרוח
כאשר הגוף והנפש שלך עייפים לאחר יום של פעילות, אז אתה יכול להתגבר על זה על ידי שתיית מים חמים לפני השינה. שתיית מים חמים יכולה לשפר את מצב הרוח ולהרגיע את הגוף כדי שתוכל לישון בשקט.
שתיית מים חמים תעזור להחליף נוזלי גוף שאבדו
3. החלפת נוזלי גוף
אתה ממשיך להשתמש ולאבד נוזלי גוף כאשר אתה מזיע, משתין ויש לך יציאות. עם זאת, שתיית מים חמים יכולה להחליף את נוזלי הגוף שאבדו, כך שמערכת הגוף תפעל כראוי גם בלילה.
4. לנקות את הגוף (ניקוי רעלים)
שתיית מים חמים לפני השינה היא דרך טבעית לסייע בניקוי רעלים מהגוף ובשיפור העיכול. בעת צריכתו, הגוף יפיק זיעה ויסיר רעלים בגוף דרך הזיעה. זה יכול גם לעזור להקל על כאבים או התכווצויות בבטן.
5. לרדת במשקל
יתרון נוסף של שתיית מים חמים לפני השינה הוא ירידה במשקל. זה קורה כי מים חמים מסוגלים לפרק מזון ולעכל אותו מהר יותר. בנוסף, שתיית מים חמים יכולה גם לעזור להגביר את תחושות השובע, ובכך למנוע ממך לנשנש לפני השינה.
6. שפר את זרימת הדם
שתיית מים חמים יכולה גם לשפר את זרימת הדם. זרימת דם מוגברת משמעותית למבני שריר יכולה להגביר את החמצן לרקמות הגוף. כאשר זרימת הדם חלקה, איברי הגוף עדיין יכולים לעבוד כראוי.
7. נלחם בזיהום
שתיית מים חמים לפני השינה יכולה גם לעזור להילחם בזיהומים, כגון שפעת. ניתן להוסיף למשקה גם לימון המכיל הרבה ויטמין C. ויטמין C יכול לסייע בחיזוק המערכת החיסונית ובכך לספק עמידות נוספת נגד זיהום. לא פלא, אם מאמינים שהמשקה החם הזה מקל על גודש באף ושיעול.
8. תיקון תאי עור
בנוסף להסרת רעלים בגוף, שתיית מים חמים לפני השינה יכולה גם לסייע בתיקון תאי העור כך שהגמישות שלהם תישמר. זה יכול בעקיפין לגרום לך להיראות צעיר יותר. [[מאמר קשור]] לשתיית מים חמים לפני השינה יש מספר יתרונות, אך אם עושים זאת קרוב מדי לשעת השינה או בכמות מוגזמת, היא עלולה לשבש את מחזור השינה על ידי הגדלת הסיכון לפתח נוקטוריה. נוקטוריה היא דחף מוגבר להשתין בלילה. לכן, שתיית מים חמים לפני השינה צריכה להיעשות, במיוחד עבור אנשים שנמצאים בסיכון להתייבש. מצד שני, כדאי גם לשתות מספיק מים לאורך היום לפחות 8 כוסות כדי למנוע את הסיכון להתייבשות ולמנוע צריכת מים מוגזמת בלילה. לא רק זה, הגבירו את צריכת הירקות והפירות כי הם מכילים הרבה מים, שתו כל ארוחה, שתו לפני ואחרי פעילות גופנית ושתו כשרעבים כי לפעמים צמא הוא בטעות רעב.
שתיית מים חמים תעזור להחליף נוזלי גוף שאבדו 
