9 דרכים להיפטר מדליות שתוכל לנסות בבית

דליות ברגליים הן לרוב בעיה, במיוחד בגלל שהן נראות בבירור מאוד. אין צורך להתבלבל או לדאוג. ישנן דרכים רבות להיפטר מדליות באמצעות טיפולים טבעיים שניתן לעשות בבית ונחשבים ליעילים למדי.

כיצד להיפטר מדליות ברגליים באופן טבעי

דליות הם ורידים נפוחים שגורמים להם להיראות בבירור על פני העור. לפעמים, יופיעו כאבים בחלק הגוף הפגוע ואם לא יטופל מיד, הכאב יכול להחמיר. הנה כמה דרכים שאתה יכול לעשות בבית לטיפול בדליות ברגליים:

1. ספורט

פעילות גופנית סדירה יכולה להפוך את זרימת הדם ברגליים לחלקה יותר, כך שהנפיחות של הוורידים תתרוקן לאט. פעילות גופנית יכולה גם לסייע בהורדת לחץ הדם. לחץ דם גבוה הוא גורם סיכון להיווצרות דליות. פעילות גופנית קלה יכולה לסייע בחיזוק שרירי השוק כך שיוכלו למנוע היווצרות דליות חדשות ברגליים. סוגי פעילות גופנית שאתה יכול לעשות כוללים הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים ויוגה.

2. שנה את התזונה שלך

אכילת מזון מלוח יכולה לגרום לגוף לשמור על עודפי מים. לכן, הפחתת צריכת מזון מלוח יכולה להפחית את עודפי הנוזלים שנשמרים בגוף. מזונות עשירים באשלגן יכולים לעזור לגוף לא לשמור יותר מדי נוזלים. אתה יכול לצרוך:

• שקדים ופיסטוקים ואגוזים אחרים
• תפוח אדמה
• ירק ירוק
• מספר סוגי דגים כמו סלמון וטונה

בנוסף, הדרך המומלצת להיפטר מדליות היא לאכול מזונות המכילים הרבה סיבים. מכיוון שמזונות אלו יכולים לסייע במניעת עצירות, שעלולה לגרום לנזק לכלי הדם. מזונות עשירים בסיבים שאתה יכול לצרוך כוללים:

• אֱגוֹזִים
• דגנים
• מזונות עשויים מחיטה

אנשים הסובלים מעודף משקל נמצאים גם בסיכון גבוה יותר לפתח דליות. לכן, ירידה במשקל יכולה לעזור להפחית את הלחץ הנקלט בכלי הדם ולמנוע נפיחות.

3. רפלקסולוגיה

מאמינים כי רפלקסולוגיה היא דרך לרפא דליות על ידי הפחתת נפיחות המופיעה ברגליים. עם זאת, אם נשים בהריון חוות דליות, יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע רפלקסולוגיה. בדרך כלל, נשים שעוברות הריון בשליש הראשון, אינן מומלצות לעבור טיפול זה. עיסוי יכול לעזור לשפר את זרימת הדם ברגליים. עם זאת, כדאי להימנע מלחיצה ישירה על הדליות במהלך העיסוי, מכיוון שהדבר עלול לפגוע ברקמה השבירה.

4. התאם את תנוחת כף הרגל

בזמן מנוחה, מומלץ להרים את הרגליים לגובה הלב, או גבוה יותר. אתה יכול להשעין את הרגליים על הקיר. זה שימושי להפחתת לחץ על כלי הדם ברגליים. על ידי הרמת הרגליים, כוח הכבידה גם יעזור לדם לזרום בחזרה בצורה חלקה אל הלב. כדאי גם להימנע מלשבת יותר מדי זמן. אם העבודה שלך דורשת ממך לשבת פרקי זמן ארוכים, ייתכן שתצטרך להסתובב או לקום מדי פעם כדי לשמור על זרימת הדם. הימנע גם מישיבה ברגליים משוכלות. תנוחה זו עלולה לחסום את זרימת הדם לרגליים, ולגרום להפרעות במחזור הדם.

5. צריכת מזונות המכילים פלבנואידים

פלבנואידים שימושיים לטיפול בהפרעות בלב. תוכן זה יכול לעזור לשפר את זרימת הדם, להפחית את לחץ הדם העורקי ולהפוך את כלי הדם לרגועים יותר. כדי לקבל את היתרונות של פלבנואידים, אתה יכול לאכול ירקות כמו תרד, ברוקולי ופלפל. בנוסף, פירות כגון ענבים, תותים, אוכמניות, דובדבנים, תפוחים ומשקאות תה ירוק יכולים להיות גם אופציה.

6. הימנעו מללבוש בגדים צמודים מדי

לבישת בגדים הנוטים להיות צמודים עלולה להגביל את זרימת הדם שעלולה להוביל לדליות. נסה ללבוש בגדים רפויים יותר כדי לשמור על זרימת הדם ולא להגביל את זרימת הדם לפלג הגוף התחתון.

זה חל גם על השימוש בנעליים. נעילת נעליים עם סוליות שטוחות ולא עקבים גבוהים יכולה לסייע במניעת הגדלת דליות באזור כף הרגל.

7. השתמשו בגרבי דחיסה

גרבי דחיסה יכולות לעזור עם מספר תסמינים של דליות. על פי מחקר שפורסם בשנת 2018, אנשים שלבשו גרבי דחיסה עד לברך עם לחץ של 18-21 מ"מ כספית חוו כאבים מופחתים הקשורים לדליות.

8. שמור על הגוף שלך פעיל

חולים עם דליות להימנע מלשבת לפרקי זמן ארוכים. אם העבודה שלך דורשת ישיבה במשך פרקי זמן ארוכים, שנה את תנוחת הישיבה שלך או קום לעתים קרובות כדי לנוח. תנועה תכופה מטרתה לשמור על זרימת הדם שלך בצורה חלקה. בנוסף, הימנע מישיבה עם רגליים משוכלות כי זה יכול להגביל את זרימת הדם לרגליים.

9. צריכת צמחי מרפא

לפי המכון הלאומי לבריאות, צריכה של עשבי תיבול כגון תמצית זרעי ענבים יכולה לעזור לנפיחות ולתסמינים אחרים המופעלים על ידי דליות. עם זאת, תחילה עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני צריכת תמצית זרעי ענבים. נאסר על מי מכם הנוטל תרופות מדללות דם לשתות תמצית זרעי ענבים. אינטראקציות בין תרופות לדילול דם ותמצית זרעי ענבים עשויות להגביר את הסיכון לדימום. כיצד להסיר דליות לעיל הוא רק אלטרנטיבה נוספת לטיפול על ידי רופא עם ניתוח או לייזר. התייעץ עם רופא אם דליות לא חולפות והתלונות ממשיכות.