לא כולם טעמו ספודילה כי פרי זה מסווג כפרי עונתי. אבל ברגע שאתה מנסה, אתה יכול להתמכר. יתר על כן, ישנם יתרונות של פרי ספודילה לשמירה על הבריאות שאתה יכול להרגיש. פרי ספודילה (
מנילקרה זפוטה) הוא פרי טרופי שמקורו מדרום מקסיקו, מרכז אמריקה והאיים הקריביים, אך גדל גם במדינות דרום מזרח אסיה, כמו תאילנד, קמבודיה, מלזיה ואינדונזיה. המראה החיצוני של הספודילה דומה לפרי קיווי בעל קליפה חומה, אך גם בשר הפרי חום, בעל מרקם גרוס, ובעל זרעים שחורים קטנים. [[מאמר קשור]]
תוכן תזונתי של פירות ספודילה
מאחורי הטעם המתוק והלגיטימי, פרי הספודילה עשיר בחומרי הזנה בצורת ויטמינים ומינרלים הדרושים לגוף. התכולה הגבוהה של חומרים מזינים בספודילה שומרת על בריאות העצמות והעור. הכי הרבה חומרים מזינים המצויים בפרי ספודילה, כלומר ויטמין C (39.33%), פחמימות (37.00%), סיבים (33.68%), ברזל (24.13%) ונחושת (23.00%). בסך הכל, מצוטט מפאנגנקו, פרי ספודילה אחד (כ-241 גרם) מכיל את החומרים המזינים הבאים:
- קלוריות (200 קק"ל)
- סיבים (12.8 גרם)
- שומן (2.65 גרם)
- חלבון (1.06 גרם)
- פחמימות (48.1 גרם)
- סידן (51 מ"ג)
- מים (187.98 גרם)
- מגנזיום (29 מ"ג)
- ברזל (1.93 מ"ג)
- אשלגן (465 מ"ג)
- זרחן (29 מ"ג)
- חומצה פנטותנית (0.607 מ"ג)
- ויטמין C (35.4 מ"ג)
- חומצה פולית (34 מק"ג)
- ניאצין (0.482 מ"ג)
- ויטמין A (7 מק"ג)
קרא גם: 18 פירות המכילים ויטמין C גבוה לשמירה על בריאותךהיתרונות של פרי ספודילה לבריאות
בהתבסס על התוכן של ויטמין A, ניאצין, חומצה פולית ומגנזיום למעלה, ישנם יתרונות רבים של פרי ספודילה שאתה יכול לקבל. מחקרים אומרים שלפרי ספודילה צעירים יש יתרונות בריאותיים רבים, שאחד מהם הוא ריפוי בעיות עיכול כמו שלשול ובעיות ריאות. כמה מהיתרונות של ספודילה שאתה יכול לקבל, כולל:
1. מקור אנרגיה
הטעם המתוק של ספודילה מגיע מתכולת הפרוקטוז והסוכרוז. שני סוגי הסוכר הטבעי שימושיים להגברת האנרגיה שלך באופן מיידי, אך עדיין בריאים. צריכת פרי ספודילה יכולה גם לספק אנרגיה נוספת ולמנוע מכם תחושת חולשה כל היום. עם זאת, אין לאכול פרי זה בכמות מוגזמת.
2. מערכת עיכול בריאה
תכולת הסיבים הגבוהה בספודילה הופכת אותה לבריאה למערכת העיכול. כמו כן תימנע ממחלות עיכול שונות, כמו שלשולים ועצירות.
3. מחזק עצמות
היתרונות של פרי ספודילה זה נובעים מתכולתו בצורת סידן, ברזל וזרחן. למינרל זה תפקיד חשוב בשמירה על בריאות העצמות כדי להישאר בריאות ולא נקבוביות במהירות.
4. מונע זיהום חיידקי
פרי ספודילה מכיל נוגדי חמצון פוליפנולים אשר מוכחים כמונעים זיהומים חיידקיים. עם זאת, ספודילה לא יכולה לשמש כשלב הטיפול העיקרי אם אתה חשוף לזיהום חיידקי זה. יש לבוא מיד לרופא, לבקש טיפול רפואי שיוכל לשמש למיגור הזיהום החיידקי שנגרם לו.
5. הסר רעלים מהגוף
פרי ספודילה הוא חומר ניקוי רעלים טבעי שניתן להשתמש בו מדי יום מכיוון שהוא בטוח לבריאות. כאשר אתם אוכלים ספודילה, התוכן בו יכול לעזור לגוף להיפטר מרעלים באמצעות שתן (פיפי).
6. לנרמל את לחץ הדם
היתרונות של פרי ספודילה זה מתקבלים מתכולת המגנזיום והאשלגן. שני המינרלים הללו הוכחו כמסוגלים לנרמל את לחץ הדם עבור אלה מכם שיש להם בעיות בריאות אלו. בנוסף, אשלגן יכול גם להפחית את הסיכון לשבץ מוחי, למנוע מהשרירים לאבד מסה ולהפחית היווצרות אבנים בכליות.
7. להאיץ את תהליך הריפוי של פצעים על העור
מחקרים מראים כי ויטמין B5 הכלול בפרי ספודילה יכול להאיץ את תהליך הריפוי של שריטות. לא רק זה, מאמינים שפרי ספודילה גם מסוגל להתמודד עם תגובות עור לטיפול בהקרנות.
8. מסייע בהפגת מתחים
יש תכולת ויטמין C של 39.33% בפרי ספודילה. כלומר, ניתן להקל על הפרעות דחק על ידי פרי ספודילה, מכיוון שוויטמין C טוב מאוד לבריאות הגוף הכללית שלך, כולל מסייע בהפגת תחושות הלחץ.
9. לשמור על מערכת עצבים בריאה
אשלגן חיוני לתפקוד התא, לדחפים עצביים ולאותות התלויים בתפקוד המוח. חוסר אשלגן בגוף עלול לגרום לך לקשיי ריכוז, עייפות, קשיי לזכור ולעכל שיעורים. לכן מאמינים שהיתרונות של פרי ספודילה שומרים על מערכת עצבים ותפקוד מוח בריא, מכיוון שהוא מכיל אשלגן.
10. עור בריא
מחקרים שונים הראו שתכולת ויטמין B5 בפירות כמו ספודילה יכולה להאיץ את תהליך ריפוי הפצעים. לא רק זה, מאמינים שגם ויטמין B5 מסוגל להתגבר על תגובות עור עקב טיפול בקרינה. בנוסף להאצת תהליך ריפוי הפצעים, מאמינים כי היתרונות של פרי ספודילה עוזרים גם להתגבר על השפעות הרדיקלים החופשיים ולבלום את תהליך ההזדקנות כגון הופעת קמטים וכתמים כהים על העור. לא ניתן להפריד את היכולת הזו מהתוכן של ויטמין E בפרי זה.
11. התגברות על דלקת פרקים
הידעתם שהיתרונות של פרי ספודילה יכולים להתגבר על דלקת פרקים? כן, פרי ספודילה מכיל מינרל בשם נחושת, בעל תכונות אנטי דלקתיות. מינרל זה מסוגל לעזור למנוע ולהתגבר על הסימפטומים של נוקשות וכאב כתוצאה מדלקת פרקים.
12. לשמור על בריאות הלב
התוכן של קרוטן בפרי ספודילה ידוע כמועיל בשמירה על בריאות הלב. הסיבה לכך היא שלקרוטן תכונות אנטי דלקתיות שיכולות להפחית את הדלקת בגוף, כולל דלקת של כלי הדם הלבביים. לפיכך, תוכן זה יכול להפחית את הסיכון למחלת לב כלילית.
קראו גם: היתרונות של Sawo הולנדית לבריאות ולתכולה תזונתית טיפים לבחירת פרי ספודילה בשל
ודאו שפרי הספודילה שאתם צורכים באמת בשלים מכיוון שצריכת פרי ספודילה בוסר עלולה לגרום לגירוי בגרון, קוצר נשימה, יובש בפה, גירוי ופצעי דם. בנוסף, פירות ספודילה שעדיין נאים גם טעמו מר יותר מכיוון שהוא מכיל כמויות גדולות של לטקס וטאנינים. טיפים לבחירת פרי ספודילה בשל הם:
- כאשר הפרי נלחץ, בשר הספודילה מרגיש רך ומכיל הרבה מים
- העור החום חום בהיר, מעט צהבהב
- פרי ספודילה בשל יהיה קל יותר לקטוף מהגבעול
- יש הרבה פחות כמות של מוהל מפרי ספודילה צעיר ובסר
כדאי גם לא לצרוך פרי ספודילה בעודף, בהתחשב בקלוריות הגבוהות הכלולות בבשר הפרי כך שיש לו פוטנציאל להשמין. צריכה מופרזת של פרי ספודילה עלולה גם לגרום לכאבי בטן. אם אתה רוצה להתייעץ ישירות עם רופא, אתה יכול
צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.
