בְּרִיאוּת

חווית פעם בלוז יום הולדת או יום הולדת עצוב? הנה איך להתגבר על זה

יום הולדת הוא ללא ספק רגע שמח לכולם. באותו רגע, יש אנשים שבוחרים לבלות זמן בכיף עם האנשים הקרובים אליהם ביותר, בין אם זה משפחה, בני זוג או חברים. מאחורי האושר, מסתבר שיש אנשים שאפילו מרגישים עצובים כשמגיעים ימי הולדת. אם אתה מאלה שחווים את זה, מצב זה ידוע בשם בלוז יום הולדת אוֹ דיכאון יום הולדת .

מה זה בלוז יום הולדת?

דיכאון יום הולדת אוֹ בלוז יום הולדת הוא מצב המתרחש כאשר מישהו לא מרגיש שמח ביום ההולדת שלו. במקום ליהנות מיום הולדתם, אנשים עם מצב זה מרגישים מדוכאים, חרדים ולחוצים. ישנם גורמים שונים הגורמים לאדם לחוות בלוז יום הולדת . גורמים משפיעים כוללים:
  • מזדקן

בימי הולדת כולם מבינים שהם מזדקנים. בעיות המתעוררות עם הגיל כמו קמטים, שינויים במבנה הגוף, הגדלת אחריות עלולות לגרום לזה דיכאון יום הולדת .
  • הציפיות לא התגשמו

ימי הולדת משמשים לעתים קרובות כרגעים להרהור עצמי. ברגע זה, אנשים יתחילו להיזכר בזה אחר זה אילו הישגים הושגו. אם ההישגים אינם עולים בקנה אחד עם הציפיות, זה יכול להוסיף לחץ ולעורר מתח. כשהם לא משיגים את מה שהם רוצים, הם מרגישים מאוכזבים ומרגישים שהם לא שווים את זה.
  • מצפה גבוה מדי בחיים

ציפייה גבוהה מדי ליום הולדת עלולה לגרום לזה בלוז יום הולדת . אתה עשוי לצפות לקבל הפתעה מהאנשים הקרובים ביותר כגון בן זוג, משפחה או חברים. כאשר הציפיות אינן מתממשות, עולות אכזבה ורגשות עצב, אז תרגישו לא אהובים.

סימנים של חוויה בלוז יום הולדת

סימנים מסוימים עשויים להיות מוצגים על ידי אנשים שחווים בלוז יום הולדת . סימנים שחווים בדרך כלל אנשים עם מצב זה כוללים:
  • עצלן או לא מתלהב מיום ההולדת שלך
  • מרגיש עצוב לגבי יום ההולדת שלך ולא מוצא דרך להתמודד עם זה
  • מרגיש פרנואיד או חרדה לפני או ממש ביום ההולדת שלך
  • מאבד את הביטחון לקראת יום ההולדת
  • חוסר יכולת להפסיק לחשוב על ימי הולדת
  • רוצה להימנע ממגע ותקשורת עם אנשים אחרים, כולל משפחה, חברים ובן זוג בימי הולדת
  • חוסר תיאבון לפני או בימי הולדת
  • מרגיש כאב או כאב פיזי לקראת יום ההולדת שלך
  • יש מחשבות על פגיעה בעצמך או התאבדות לפני יום ההולדת שלך
הסימנים שחווים כל סובל עשויים להיות שונים זה מזה. לכן, התייעצו מיד עם פסיכולוג או פסיכיאטר כדי לברר מהו המצב הבסיסי.

פחית בלוז יום הולדת נמנע?

בלוז ליום הולדת לעתים קרובות משאירים עצב עמוק בימי הולדת. כדי למנוע את זה, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות. להלן מספר דרכים למנוע אבל בשל דיכאון יום הולדת :

1. אל תתכנן יותר מדי תוכניות

יותר מדי תוכניות בימי הולדת רק יגרמו לך ללחץ. בנוסף, זה יכול לספק לחץ נוסף בימי הולדת. אתה רק צריך לעשות תוכניות פשוטות שממזערות את הסיכון לטעויות ואכזבות.

2. הנמכת ציפיות

ציפייה גבוהה מדי רק תעשה אותך עצוב ומאוכזב ביום ההולדת שלך. לכן, למד להיות מציאותי יותר כדי למזער אכזבה כאשר דברים לא הולכים כמצופה. העריכו את מה שאחרים עשו ונתנו ביום המיוחד שלכם. קבלו את כל המתנות הללו (גם אם הן קטנות וחסרות משמעות) בהכרת תודה ובמחשבות חיוביות.

3. תהנה ביום ההולדת שלך

תחגגו יום הולדת איך שאתם רוצים. אם אתם רוצים לבלות עם המשפחה שלכם, הזמינו את ההורים והאחים שלכם לחגוג את יום ההולדת שלכם, למשל ביציאה לאכול ביחד. אם יום ההולדת שלך לא נחגג כמצופה, יהיה לך קשה ליהנות. מצב זה יכול להוביל ל בלוז יום הולדת

4. חשיבה חיובית

אם לא השגת את מה שקיווית לו, הפסק להאשים את עצמך ונסה לכבד את התהליך. זכרו גם את הרגעים שבהם הצלחתם להגיע להישגים בשנים קודמות כדי לספק ניצוץ נוסף של התלהבות. שיטה זו יכולה גם לעזור לך לצאת מהאבל.

5. הזכר לאחרים את יום ההולדת שלך

אם לאנשים יש נטייה לשכוח את יום ההולדת שלך, לעולם לא יזיק להזכיר להם כמה ימים מראש. שיטה זו שואפת לגרום ליום ההולדת שלך לעבור בצורה חלקה. בדרך זו, הסיכון של אבל כתוצאה מכך דיכאון יום הולדת ניתן גם להפחית. [[מאמר קשור]]

מתי כדאי ללכת לרופא?

ככל שעובר הזמן, צער התוצאה בלוז יום הולדת ייעלם מעצמו. עם זאת, אם אתה ממשיך להרגיש עצוב וחרדה לקראת יום ההולדת שלך, התייעץ מייד עם מומחה. בדוק גם עם הרופא שלך אם אתה חושב לשים קץ לחייך. לדיון נוסף על דיכאון יום הולדת , שאל את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות של SehatQ. הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found