לא ניתן לרפא אסתמה לחלוטין. עם זאת, ניתן לשלוט בתסמיני המחלה. אחת הדרכים לשלוט בסימפטומים של המחלה היא למיין מזונות עבור אנשים עם אסתמה. לא רבים מודעים לכך שבחירות המזון קשורות קשר הדוק לסיכוי להישנות אסתמה. בחירה לא נכונה של מזון עלולה לגרום לתסמיני אסתמה להופיע בכל עת. אז, אילו סוגי מזון לחולי אסטמה מותרים ואסור?
סוגי מזון לחולי אסתמה שניתן לצרוך
אכן, אין תוצאות מחקר הקובעות כי ישנם סוגי מזון מסוימים בעלי השפעה של הפחתת שיעור הישנות או חומרת התקפי אסתמה. עם זאת, סלקטיביות בבחירת מזונות יכולה לסייע בשליטה באסתמה על ידי מניעת הישנות התסמינים. להלן סוגי המזונות לחולי אסתמה שאתה יכול לצרוך. 1. מקורות מזון לחומצות שומן אומגה 3
שומן לא תמיד מזיק לגוף. כל עוד מקפידים בבחירת סוג המזון הנכון, לשומן יכול להיות השפעה חיובית על הגוף. מחקר שפורסם ב אלרגולוגיה בינלאומית, שומנים שמקורם בצמחים וחומצות שומן אומגה 3 יכולים להפחית דלקת המתרחשת בדרכי הנשימה של חולי אסתמה. לפיכך, ניתן למזער את הסיכון להישנות תסמיני אסתמה. מזונות לחולי אסתמה שניתן להשיג כוללים שמן זית, זרעי צ'יה, זרעי פשתן (זרעי פשתן), ואגוזי מלך. בינתיים, שומנים בריאים ממקור מן החי ניתן למצוא בדגים שומניים, כמו סלמון, טונה וסרדינים. 2. מקורות מזון לויטמין D צריכה נאותה של ויטמין D יכולה לסייע בהפחתת הישנות אסתמה בילדים בגילאי 6-15 שנים. כמה מקורות מזון טובים של ויטמין D לחולי אסתמה הם סלמון וביצים. אם יש לך אלרגיה לחלב או לביצים, עליך להימנע משני סוגי מקורות המזון הללו. הסיבה לכך היא שתסמיני אלרגיה יכולים להגביר את הישנות תסמיני אסתמה. 3. מקורות מזון לויטמין A
מחקר שנערך בשנת 2018 הראה שלילדים עם אסתמה יש בדרך כלל רמות נמוכות יותר של ויטמין A בדם בהשוואה לילדים שלא. אכילת מזונות המכילים ויטמין A טובה גם לאנשים הסובלים מאסתמה מכיוון שהיא יכולה לגרום לריאות לעבוד טוב יותר. סוגי מקורות מזון טובים לוויטמין A הם בטטה, גזר, תרד, קייל וברוקולי. 4. מקורות מזון עשירים במגנזיום
סוגי מזון נוספים שטובים לחולי אסטמה הם אלו העשירים במגנזיום. מזונות המכילים מגנזיום נחשבים כמשפרים את תפקוד דרכי הנשימה כדי למנוע גודש. מקורות מזון עשירים במגנזיום, כלומר תרד, זרעי דלעת, סלמון ו שוקולד מריר. [[מאמר קשור]] 5. תרד
ירקות ירוקים, כמו תרד, נכללים גם הם ברשימת המזונות לסובלים מאסטמה שניתן לצרוך. תכולת ויטמין B9 (פולאט) בתרד יכולה לסייע בשליטה באסתמה. מחקר שפורסם ב דברי הימים של האגודה האמריקאית לחזה גם מצא משהו דומה. החוקרים במחקר מצאו שילדים שלא קיבלו צריכה מספקת של חומצה פולית וויטמין D היו בסיכון גבוה פי שמונה להישנות אסטמה. 6. אפל
תפוחים ידועים כמסייעים בשיפור תפקוד הריאות ובשליטה בתסמיני אסתמה. מחקר שנערך על ידי חוקרים בבריטניה גילה כי חולי אסתמה שאכלו תפוחים מדי יום היו בסיכון נמוך יותר ללקות בהתקף אסטמה מאשר אלו שלא אכלו תפוחים כלל. אתה יכול לצרוך את הפרי הזה לאסטמה ישירות או לעבד אותו למיץ. 7. בננה
אחד התסמינים של אסטמה מלווה לעיתים קרובות בצפצופים. כדי למנוע צפצופים עקב אסטמה, אתה יכול לאכול בננות באופן קבוע. מחקר שפורסם ב כתב העת האירופי לנשימה גילו שבננות יכולות להפחית צפצופים אצל ילדים עם אסטמה. יתרונות אלו מתקבלים הודות לתכולת האשלגן ונוגדי החמצון. בנוסף, פרי זה לאסטמה יכול גם לעזור לשפר את תפקוד הריאות. אין ספק כאשר בננות מומלצות כמזון לחולי אסטמה שטוב לצריכה. 8. פירות יער
פירות יער הם גם סוג של מזון לחולי אסטמה שאתה יכול לצרוך. מאמינים כי התוכן של סיבים, ויטמינים ונוגדי חמצון נלחם בדלקת הנגרמת על ידי תסמיני אסטמה. פירות יער שניתן לצרוך כוללים: אוכמניות, תותים, דובדבנים, אוכמניות, פטל, חמוציות, ו אוכמניות. 9. ג'ינג'ר בנוסף להקלה על כאבי בטן, מאמינים כי ג'ינג'ר גם עוזר לשלוט בתסמיני אסתמה. על פי תוצאות מחקר שפורסם ב American Journal of Respiratory Cell and Molecular Biologyהתוכן של חומרים מסוימים בג'ינג'ר יכול להרפות את דרכי הנשימה. ניתן לעבד ג'ינג'ר בדרכים שונות. אפשר להוסיף עוד ג'ינג'ר במגוון מנות או להכין משקאות, כמו תה ג'ינג'ר או תה ג'ינג'ר. [[מאמר קשור]] סוגים שונים של מזונות אסתמה
בינתיים, כמה סוגי מזונות שחולי אסטמה צריכים להימנע מהם כוללים: 1. מזונות המכילים סולפיטים
סולפיטים הם כימיקלים הנמצאים במזונות ומשקאות רבים. התוכן של סולפיטים במזון או במשקה נחשב כמגביר את הישנות האסטמה. כמה דוגמאות למשקאות ומזונות המכילים סולפיטים הם חמוצים, שרימפס, פירות יבשים, מיץ לימון בבקבוק, מיץ ענבים בבקבוק, ו יַיִן. 2. מזונות המכילים גז
אחד המאכלים האסורים באסתמה הם אלו המכילים גזים. מזונות המכילים גז עלולים להפעיל לחץ על הסרעפת. כתוצאה מכך, זה יכול לגרום ללחץ בחזה ולעורר תסמיני אסטמה. במיוחד אם הייתה לך בעבר היסטוריה של מחלת חומצת קיבה גבוהה (GERD). מזונות המכילים גז, כולל שעועית, כרוב, שום, בצל, מזון מטוגן ומשקאות קלים. 3. מזון מהיר
המזון הבא ממנו צריכים חולי אסטמה להימנע הוא מזון מהיר. חומרים משמרים כימיים, חומרי טעם וריח וצבעי צבע נמצאים לרוב במזון מעובד ובמזון מהיר. חלק מהאנשים הסובלים מאסטמה עשויים להיות רגישים או אלרגיים לסוגי מזונות אלה. 4. מעוררי אלרגיה למזון
אנשים שיש להם סוגים מסוימים של אלרגיות נמצאים בסיכון לתגובה אלרגית הדומה לאסטמה. מזונות אלרגניים, כלומר חיטה, מוצרי חלב, פירות ים ואחרים. [[מאמר קשור]] הערות מ-SehatQ
סוגים שונים של מזונות המומלצים לאנשים עם אסתמה הם אחת הדרכים להקל ולמנוע הישנות תסמיני אסטמה. עם זאת, לפני שתחליט לאכול מזונות אלו, עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך. לפיכך, הרופא יספק המלצות מזון לחולי אסתמה המתאימות למצבך. השתמש בשירותצ'אט חי באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ להתייעץ עם רופא בקלות ובמהירות.הורד את אפליקציית HealthyQב-App Store וב-Google Play עכשיו.
