היתרונות של חלב סויה לנשים בהריון הוכחו כמועילים לבריאות האם והעובר. מאוחר יותר, נשים בהריון ששותות חלב סויה יחושו בהדרגה את ההשפעות של טובת העובר כאשר הן יוולדו ויגדלו. עם זאת, ישנן כמה הנחות ששתיית חלב סויה בהריון אינה בטוחה. בֶּאֱמֶת?
תזונת חלב סויה לנשים בהריון
חלב סויה הוא בעצם תוצאה של פולי סויה סחוטים שעורבבו במים. על פי ה- USDA, אלו הם החומרים המזינים הכלולים בכוס אחת של חלב סויה ששווה ערך ל-244 גרם:
- מים: 220 גרם
- אנרגיה: 105 קק"ל
- חלבון: 6.34 גרם
- שומן: 3.59 גרם
- פחמימות: 12 גרם
- סוכר: 8.91 גרם
- סידן: 600 מ"ג
- ברזל: 1.02 מ"ג
- מגנזיום: 36.6 מ"ג
- זרחן: 105 מ"ג
- אשלגן: 298 מ"ג
- חומצה פולית: 22 מק"ג
- כולין: 57.6 מ"ג
- ויטמין A: 134 מק"ג
- בטא קרוטן: 4.88 מק"ג
- ויטמין B12: 2.07 מק"ג
- ויטמין D: 2.68 מק"ג
- ויטמין K: 7.32 מק"ג
בנוסף, חלב סויה מכיל גם איזופלבונים.
היתרונות של חלב סויה לנשים בהריון
היתרונות של חלב סויה לנשים בהריון מסוגלים לספק אנרגיה.נשים בהריון ששותות חלב סויה יקבלו יתרונות שונים, לרבות:
1. הגדל את האנרגיה
בהתבסס על הוראות משרד הבריאות, נשים בהריון זקוקות לתוספת קלוריות של 180 עד 300 קק"ל ליום. הוכח כי תכולת השומן והפחמימות בחלב סויה עוזרת לספק צריכת אנרגיה לנשים בהריון. למעשה, על פי מחקר של כתב העת של האקדמיה לתזונה ודיאטה, ניתן להשיג 25% מצרכי האנרגיה משומן, כולל שומן צמחי מסויה. אז, היתרונות של חלב סויה לנשים בהריון הוא אספקת אנרגיה נוספת.
2. להפחית את הסיכון להפרעות עצבים בעובר
היתרון הבא של חלב סויה לנשים בהריון הוא שמירה על מצב העצבים של העובר. חלב סויה מסוגל לענות על הצרכים של ויטמין B12 ופולאט לנשים בהריון. מצוטט מ-Food and Nutrition Bulletin, צריכה נאותה של חומצה פולית יכולה להפחית את הסיכון של התינוק לפתח מומים בתעלה העצבית. מחקר זה גם קובע כי צריכת ויטמין B12 מסוגלת לשמור על מערכת העצבים המרכזית ולמנוע את הצטמקות המוח.
3. סיוע לצמיחת העובר
היתרונות של חלב סויה לנשים בהריון הם שמירה על צמיחת העובר האם חלב סויה יכול להעלות את משקל העובר? כן, חלבון הוא מה שפועל להעלאת משקל העובר. על פי מחקר שפורסם על ידי Nutrients, חלבון הוא מה שמספק את היתרונות של חלב סויה לנשים בהריון. לכן, צריכת חלבון נאותה שימושית לצמיחה והתפתחות העובר, במיוחד בשליש השלישי. צריכת חלבון נמוכה מדי יכולה לגרום לתינוקות במשקל לידה נמוך (LBW) ולא באורך אידיאלי. [[מאמר קשור]] למעשה, מחקר של Food & Nutrition Research מצא שדי חלבון יכול להפחית את הסיכון למשקל לידה נמוך עד 6 אחוזים. חלבון שימושי גם לנשים בהריון. מוכח, חלבון עוזר להתפתחות השד והרחם במהלך ההריון.
4. להפחית את הסיכון לאנמיה
אנמיה במהלך ההריון עלולה לגרום לסיבוכים שונים, כגון:
- דימום במהלך הלידה
- דיכאון לאחר לידה
- תינוקות שנולדו בטרם עת
- הַפָּלָה
- משקל נמוך
- תינוק מת ברחם
ככל הנראה, היתרונות של חלב סויה לנשים בהריון שימושיים להפחתת האפשרות של אנמיה או חוסר בתאי דם אדומים. מכיוון שאם נשים בהריון שותות חלב סויה, הן יקבלו צריכת ברזל, ויטמין B12 וחומצה פולית אשר מסייעות לייצור תאי דם אדומים או המוגלובין.
5. לשמור על חוזק העצמות והשיניים של האם והעובר
גם העצמות של האם והעובר חזקות הודות לסידן מחלב סויה, חלב סויה עשיר במינרלים כמו סידן, זרחן ומגנזיום. זרחן וסידן לנשים בהריון הם מינרלים המרכיבים את העצמות והשיניים. לכן, אם צריכת שני המינרלים הללו מספיקה, אז היתרונות של חלב סויה לנשים בהריון הם צפיפות עצם מוגברת. זה מתואר גם במחקר שפורסם ב- Nutrition Journal. לא רק זה, היתרונות של חלב סויה לנשים בהריון מתקבלים גם ממגנזיום. ברור שמגנזיום מסייע גם בחיזוק העצמות והשיניים. למעשה, על פי מחקר שפורסם ב-Nutrients, ניתן למצוא 60% מהמגנזיום בגוף בעצמות ובשיניים.
האם חלב סויה בטוח לנשים בהריון?
אז האם נשים בהריון יכולות לשתות חלב סויה? כן, באופן כללי, חלב סויה לנשים בהריון בטוח לצריכה. כי, אכן יש יתרונות של חלב סויה לנשים בהריון שניתן להשיג על ידי מרכז הבריאות הבריטי (NHS) ואף קורא לנשים בהריון להכין חלב סויה כחלק מהתזונה במהלך ההריון, במיוחד אם נשים בהריון צורכות חלב סויה מועשר. עם סידן. למרות שישנם יתרונות של חלב סויה לנשים בהריון, אם לאם יש מצבים בריאותיים מסוימים, במיוחד תת פעילות של בלוטת התריס וסרטן השד, יש להיזהר בעת צריכת חלב סויה לצריכה יומית. תכולת הפיטואסטרוגנים בפולי סויה יכולה להגיב עם תנאים אלה. תחילה עליך להתייעץ עם הרופא שלך אם אתה רוצה לשתות חלב סויה בהריון עם תת פעילות בלוטת התריס או סרטן השד.
איך לשתות חלב סויה בטוח לנשים בהריון
רצוי לצרוך רק חלב סויה לנשים בהריון עד 1-2 כוסות.למרות היתרונות של חלב סויה עבור, יש להגביל את צריכת חלב סויה ל-1-2 כוסות ביום בלבד. פולי סויה מכילים
חומצה פיטית (חומצה פיטית), שהיא חומר בצמחים הקושר מינרלים. על הצד החיובי,
חומצה פיטית מסוגל לנטרל את היכולת של הגוף לספוג מתכות כבדות, כמו כספית ועופרת שעלולות לפגוע בצמיחת העובר. אבל להיפך,
חומצה פיטית זה גם חוסם את הספיגה של מינרלים חשובים שהעובר צריך, כמו ניאצין, סידן, מגנזיום, ברזל ואבץ. [[מאמרים קשורים]] השפעה נוספת של צריכת חלב סויה לנשים בהריון היא הורדת רמות הכולסטרול. השפעה זו טובה כאשר אינך בהריון, אך נשים בהריון זקוקות לכולסטרול כדי לייצר הורמוני הריון, כגון פרוגסטרון, אסטרוגן וויטמין D. לבסוף, יש חשש שתכולת הפיטואסטרוגן בפולי סויה תגרום לבעיות שונות בעובר, כגון איבר המין. חריגות אצל תינוקות זכרים. עם זאת, טענה זו הוכחה רק על סמך מחקרים בבעלי חיים. אנו ממליצים שצריכת חלב סויה היא בסדר ומספיק כוס אחת ליום עדיין יכולה להיחשב בטוחה. ה-NHS עצמו קובע שרק כמות קטנה של פיטואסטרוגנים בפולי סויה נספגת בגוף האדם. במילים אחרות, לפיטואסטרוגנים לא תהיה השפעה משמעותית על נשים בהריון.
הערות מ-SehatQ
היתרונות של חלב סויה לנשים בהריון שימושיים לנשים בהריון ולעוברים, כלומר שמירה על בריאות האם והעובר והימנעות מסיכונים שונים לסיבוכים. עם זאת, נשים בהריון לא צריכות לשתות חלב סויה יותר מדי. במקום זאת, יש לכך השפעה שלילית. אם את רוצה לדעת עוד על שתיית תחליפי חלב לנשים בהריון או על תזונה לנשים בהריון בכלל, תוכלי להתייעץ עם הרופא המיילד ותזונאית או תזונאית. אתה יכול גם לשוחח על
אפליקציית בריאות המשפחה HealthyQ . אל תשכח לבקר
בריא ShopQ לקבל הצעות אטרקטיביות הקשורות לצרכים של נשים בהריון.
הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store. [[מאמר קשור]]
היתרונות של חלב סויה לנשים בהריון מסוגלים לספק אנרגיה.נשים בהריון ששותות חלב סויה יקבלו יתרונות שונים, לרבות: 
היתרונות של חלב סויה לנשים בהריון הם שמירה על צמיחת העובר האם חלב סויה יכול להעלות את משקל העובר? כן, חלבון הוא מה שפועל להעלאת משקל העובר. על פי מחקר שפורסם על ידי Nutrients, חלבון הוא מה שמספק את היתרונות של חלב סויה לנשים בהריון. לכן, צריכת חלבון נאותה שימושית לצמיחה והתפתחות העובר, במיוחד בשליש השלישי. צריכת חלבון נמוכה מדי יכולה לגרום לתינוקות במשקל לידה נמוך (LBW) ולא באורך אידיאלי. [[מאמר קשור]] למעשה, מחקר של Food & Nutrition Research מצא שדי חלבון יכול להפחית את הסיכון למשקל לידה נמוך עד 6 אחוזים. חלבון שימושי גם לנשים בהריון. מוכח, חלבון עוזר להתפתחות השד והרחם במהלך ההריון. 
גם העצמות של האם והעובר חזקות הודות לסידן מחלב סויה, חלב סויה עשיר במינרלים כמו סידן, זרחן ומגנזיום. זרחן וסידן לנשים בהריון הם מינרלים המרכיבים את העצמות והשיניים. לכן, אם צריכת שני המינרלים הללו מספיקה, אז היתרונות של חלב סויה לנשים בהריון הם צפיפות עצם מוגברת. זה מתואר גם במחקר שפורסם ב- Nutrition Journal. לא רק זה, היתרונות של חלב סויה לנשים בהריון מתקבלים גם ממגנזיום. ברור שמגנזיום מסייע גם בחיזוק העצמות והשיניים. למעשה, על פי מחקר שפורסם ב-Nutrients, ניתן למצוא 60% מהמגנזיום בגוף בעצמות ובשיניים. 
רצוי לצרוך רק חלב סויה לנשים בהריון עד 1-2 כוסות.למרות היתרונות של חלב סויה עבור, יש להגביל את צריכת חלב סויה ל-1-2 כוסות ביום בלבד. פולי סויה מכילים חומצה פיטית (חומצה פיטית), שהיא חומר בצמחים הקושר מינרלים. על הצד החיובי, חומצה פיטית מסוגל לנטרל את היכולת של הגוף לספוג מתכות כבדות, כמו כספית ועופרת שעלולות לפגוע בצמיחת העובר. אבל להיפך, חומצה פיטית זה גם חוסם את הספיגה של מינרלים חשובים שהעובר צריך, כמו ניאצין, סידן, מגנזיום, ברזל ואבץ. [[מאמרים קשורים]] השפעה נוספת של צריכת חלב סויה לנשים בהריון היא הורדת רמות הכולסטרול. השפעה זו טובה כאשר אינך בהריון, אך נשים בהריון זקוקות לכולסטרול כדי לייצר הורמוני הריון, כגון פרוגסטרון, אסטרוגן וויטמין D. לבסוף, יש חשש שתכולת הפיטואסטרוגן בפולי סויה תגרום לבעיות שונות בעובר, כגון איבר המין. חריגות אצל תינוקות זכרים. עם זאת, טענה זו הוכחה רק על סמך מחקרים בבעלי חיים. אנו ממליצים שצריכת חלב סויה היא בסדר ומספיק כוס אחת ליום עדיין יכולה להיחשב בטוחה. ה-NHS עצמו קובע שרק כמות קטנה של פיטואסטרוגנים בפולי סויה נספגת בגוף האדם. במילים אחרות, לפיטואסטרוגנים לא תהיה השפעה משמעותית על נשים בהריון. 
