בְּרִיאוּת

10 יתרונות של Longan לבריאות ותופעות לוואי

היתרונות של פרי הלונגן לבריאות הם מתוקים כמו שהוא. מי לא מכיר פרי לונגן? הפרי הקטן הזה אהוב על אנשים רבים כי טעמו מתוק וטעים. ניתן לאכול לונגן ישירות, להכין ממנו מיץ, שייקים, קרח פירות, פודינג או תכשירים שונים אחרים. למעשה, ישנם יתרונות שונים של פרי לונגן שאתה יכול לקבל.

תוכן תזונתי פרי לונגן

לונגן הוא פרי עגול עם בשר לבן מתוק ועסיסי. בפרי הלונגן יש גם זרעים שחורים קטנים ועגולים. פרי זה דומה לליצ'י, אך בעל קליפה צהובה-חום קשה למדי. פרי לונגן הוא פרי דל בקלוריות ופחמימות, ואף אינו מכיל שומן. קערה קטנה של לונגן טרי מכילה רק 17 קלוריות ו-4 גרם פחמימות. אם יש 100 גרם פרי לונגן, אז הקלוריות של לונגן הן 60 קק"ל והפחמימה היא 15.1 גרם. עם זאת, לונגן מיובש מכיל יותר קלוריות ופחמימות, כאשר קערה קטנה מכילה 80 קלוריות ו-21 גרם פחמימות. לונגן מכיל ויטמין C שטוב לגוף. קערה קטנה של לונגן טרי מספקת כמעט 40 אחוז מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין C. ויטמין זה חיוני לבריאות העצמות, כלי הדם והעור. בנוסף, לפרי לונגן יש יתרונות לבריאות וליופי

היתרונות של פרי לונגן לבריאות

בהתבסס על רכיבי התזונה הכלולים, תכונות לונגן שונות, כולל:

1. עזרה דיאטה

הכמות הנמוכה של קלוריות, שומן ופחמימות בלונגן עושה את זה טוב לצריכה אם אתה בדיאטה דלת קלוריות. אז אתה לא צריך לדאוג לקחת את זה.

2. עיכול חלק

היתרונות של פרי לונגן עוזרים להתגבר על עצירות היתרונות של לונגן נובעים מתכולת הסיבים. סיבים שיכולים לעזור לרכך צואה ולהקל על יציאות. בנוסף, הסיבים הכלולים בלונגן מסוגלים גם לשפר את בריאות המעיים ולהוריד את הכולסטרול.

3. להילחם ברדיקלים חופשיים

בנוסף לסיבים, תכולת פרי הלונגן עשירה גם בנוגדי חמצון. היתרונות של פרי הלונגן שאתם מקבלים עוזרים להילחם ברדיקלים חופשיים בגוף שעלולים לפגוע בתאים בריאים ולגרום למחלות. ברור שצריכה של נוגדי חמצון מפירות כמו לונגן טובה יותר מאשר מתוספים.

4. הפחת מתח

היתרונות של הלונגן הזה נובעים מרמות גבוהות של נוגדי חמצון (פוליפנולים). תרכובות פוליפנוליות, כגון חומצה גאלית, יכולות לסלק רדיקלים חופשיים הגורמים ללחץ. בנוסף, ללונגן יש גם תרכובות ביו-אקטיביות שיכולות למנוע נדודי שינה וחרדה. [[מאמר קשור]]

5. להפחית דלקת

היתרונות של פרי לונגן יכולים לעזור בריפוי ובטיפול במצבים דלקתיים כרוניים, כגון בצקת, GERD, מחלות מעי רגיז, אלרגיות בעור, פצעים, פסוריאזיס ומחלת קרוהן. מכיוון שתכולת פרי הלונגן עשירה בויטמין B וויטמין C.

6. שמירה בריאות העור

היתרונות של פרי לונגן שומרים על יופי העור התוכן של פרי לונגן עשיר בנוגדי חמצון יכול לגרום לעור שלך להיראות נקי, בהיר וצלול. בנוסף, היתרונות של פרי הלונגן מסוגלים גם להפחית את הסיכון לפתח רגישות לאור (אלרגיה לשמש) או סרטן העור.

7. למנוע הזדקנות

לכמות הגבוהה של ויטמין C שנמצאת בלונגן יש תפקיד חשוב לסינתזה של קולגן שיכול לשמור על העור מוצק ובריא. בנוסף, לתכולת נוגדי החמצון, ויטמיני B וויטמין C הכלולים בפרי זה יש גם תכונות אנטי-אייג'ינג, ויכולות להפחית עור יבש, סדוק או מתקלף.

8. למנוע אנמיה

לונגן מכיל כמות קטנה של ברזל שיכול לעזור להמריץ את ייצור התאים האדומים ולשפר את זרימת הדם. זה יעזור לך למנוע אנמיה. עדיין נדרש מחקר נוסף על היתרונות השונים של פרי הלונגן הזה. עם זאת, לעולם לא יזיק לך לנסות.

9. שמור על בריאות הלב

התוכן של פרי הלונגן המורכב מויטמין C הצליח לשמור על בריאות הלב. מכיוון, ויטמין C פועל כנוגד חמצון המפחית את הסיכון לכלי דם נוקשים. אם כלי הדם נוקשים, אז אתה רגיש למחלות לב שונות, כולל יתר לחץ דם. זה מתואר גם במחקר שפורסם על ידי Hypertension.

10. לשמור על חסינות

היתרונות של פרי לונגן מסייעים להגברת חסינות היתרונות של פרי לונגן מוכחים כטובים לחיזוק עמידות הגוף. כי ויטמין C בלונגן הוא די גבוה. מכיוון, ויטמין C מסייע בייצור של לימפוציטים או דם לבן אשר מועיל נגד זיהום. זה הוצג גם ב-Journal of Leukocyte Biology.

שימו לב לכך לפני אכילת פרי לונגן

הקפידו על אכילת פרי לונגן במידה, אל תגזימו כי יש חשש שהוא יגרום לתופעות לוואי לא רצויות. עד כה, אין הרבה מידע על ההשפעות השליליות של פרי הלונגן. אבל יש אפשרות שמישהו יכול לחוות אלרגיה ללונגן למרות שהיא נמוכה מאוד. חולי סוכרת לא צריכים לצרוך לונגן. מכיוון שפרי לונגן מכיל הרבה סוכר. הטעם המתוק של הלונגן עלול להעלות את רמות הסוכר בדם בחולי סוכרת. בינתיים, אם נשים בהריון רוצות לצרוך לונגן, יש לפנות תחילה לרופא. מכיוון שקיימת הנחה כי לונגן, ליצ'י, אננס ומנגו יכולים להגביר את החום בגוף מה שעלול לגרום לבעיות לעובר או במהלך הלידה. אם יש לך בעיות עיכול, כדאי להימנע מצריכת לונגן מכיוון שיש חשש שהוא יחמיר את התסמינים הקיימים, כגון שלשולים, התכווצויות, הקאות או עצירות. יש לפנות מיד לרופא אם מופיעים תסמינים חריגים לאחר צריכת פרי לונגן. אם יש לך שאלות נוספות לגבי היתרונות של פירות או מזונות בריאים אחרים, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית SehatQ. הורד בApp Store ו- Google Play . [[מאמר קשור]]
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found