במהלך ההריון, מומלץ לאכול הרבה מזונות מזינים כגון פירות וירקות כדי לספק את החומרים המזינים הדרושים. אתם עשויים לשאול, בין שלל סוגי הפירות והירקות, האם נשים בהריון יכולות לאכול גויאבה? למעשה, גויאבת מים היא אחד הפירות הטובים ביותר להריון. לצריכת גויאבה מים יש יתרונות רבים. אחד היתרונות של הגויאבה לנשים בהריון הוא היותה מקור לברזל הדרוש במהלך ההריון. מלבד מכילה גבוהה של ברזל, גויאבה מים מכילה גם הרבה מים. סוג זה של גויאבה עשיר גם בחומרי הזנה שהגוף זקוק להם ומכיל רמות גבוהות של ויטמינים A ו-C. בנוסף, הנה עוד רכיבי תזונה שונים שהופכים את היתרונות של הגויאבה לנשים בהריון לחבל לפספס. [[מאמר קשור]]
תוכן גויאבה
לגויאבה מים יש צורה דמוית פעמון עם בשר סיבי. לגויאבה זו יש מספר זני צבע, החל מלבן, ירוק, ורוד ועד אדום. טעמה של גויאבת המים נוטה להיות מתוק ורך כך שתוכל לאכול אותה ישירות. החומרים המזינים הכלולים ב-100 גרם של גויאבת מים כוללים:
- 93 גרם מים
- 25 קלוריות
- 0.6 גרם חלבון
- 0.3 גרם שומן
- 5.7 גרם פחמימות
- 29 מ"ג סידן
- 0.07 מ"ג ברזל
- 5 מ"ג מגנזיום
- 8 מ"ג זרחן
- 123 מ"ג אשלגן
- 0.06 מ"ג אבץ
- 0.02 מ"ג נחושת
- 0.03 מ"ג מנגן
- 339 IU של ויטמין A
- 22.3 מ"ג ויטמין C
- 0.02 מ"ג תיאמין
- 0.03 מ"ג ריבופלבין
- 0.8 מ"ג ניאצין
בנוסף, גויאבת המים מכילה גם תרכובות צמחיות אורגניות, כמו ג'מבוזין, חומצה בטולינית ולקטון פרידל. במיוחד עבור נשים בהריון, התכולה הגבוהה של ויטמינים A ו-C בפרי זה יכולה לספק יתרונות לאם ולעובר שהוא מכיל.
קרא גם: 11 מקורות התזונה הטובים ביותר לנשים בהריון ותקנים לצרכים תזונתיים שיש למלאהיתרונות של גויאבת מים לנשים בהריון
גויאבה מים מכילה חומרים מזינים גבוהים הדרושים לנשים בהריון. ארגון הבריאות העולמי מאמין כי ויטמין A בגויאבה ממלא תפקיד חשוב בשמירה על ראייה בריאה, תפקוד חיסוני, כמו גם צמיחה והתפתחות העובר. תכולת המים בגויאבה זו יכולה גם לשמור על לחות גופן של נשים הרות למרות שהן נפגעות מתסמיני הריון כגון הטלת שתן תכופה. בנוסף לחלק מהיתרונות לעיל, היתרונות של גויאבה לנשים הרות אחרות לא פחות טובות, כולל:
1. לשמור על בריאות מערכת העיכול
נשים בהריון נוטות יותר לעצירות ולבעיות עיכול אחרות. גויאבה מים יכולה להוות פתרון לבעיה זו מכיוון שתכולת הסיבים התזונתיים בה יכולה למנוע עצירות ונפיחות, תוך שמירה על בריאות מערכת העיכול.
2. לשלוט בסוכרת
לחלק מהנשים ההרות יש סיכון לפתח סוכרת הריונית, שהיא סוג של סוכרת המתרחשת במיוחד במהלך ההריון. עם זאת, התרכובת האורגנית ג'מבוזין הנמצאת בגויאבה מים הוכחה כיעילה בשליטה בסוכרת. בנוסף, לגויאבת המים יש גם אינדקס גליקמי נמוך ולכן היא יכולה לסייע בהורדת רמות הסוכר בדם.
3. לשמור על בריאות הלב
חומרים מזינים שונים ותכולת סיבים תזונתיים הזמינים בגויאבות המים יכולים לסייע בשמירה על בריאות הלב. נוגדי החמצון והאשלגן הכלולים בפרי זה מסוגלים לשלוט ברמות הכולסטרול ולהוריד את לחץ הדם כדי למנוע מחלות לב וכלי דם.
4. חיזוק מערכת החיסון
גויאבה מים יכולה להגביר את חסינות הודות לויטמינים ומינרלים שבה. ויטמין C בגויאבה במים מסוגל להגן על הגוף מפני זיהומים מיקרוביאליים, בעוד ויטמין A מסוגל להגביר חסינות ביעילות. רכיבי תזונה חשובים אחרים, כמו ברזל וסידן, יכולים לשמור על הגוף חזק ובריא כדי למנוע מחלות שונות.
5. לשמור על עור בריא
ויטמין C בגויאבה במים פועל כנוגד חמצון שיכול לשמור על בריאות תאי העור ולהגן עליהם מפני נזקי חמצון. בנוסף, התכולה הגבוהה של ויטמין C יכולה גם לסייע במניעת בעיות הריון.
6. מקור ברזל
אחד היתרונות של גויאבת מים טובה לנשים בהריון הוא מתן מענה לצורכי הברזל והוויטמינים בגוף הדרושים במהלך ההריון. ברזל יכול לעזור לייצר יותר דם, להעביר חמצן מהריאות לשאר הגוף, להפחית את הסיכון להפלה ולמנוע לידה מוקדמת.
קראו גם: 8 פירות המכילים ברזלטיפים לצריכת פירות גויאבה לנשים בהריון
בדרך כלל ניתן לאכול גויאבות מים טריות, אפילו לא הרבה אחרי שנקטפה מהעץ. גויאבת מים, בין אם אדומה או לבנה, ניתן להשתמש כאחד הפירות ברוג'אק טבול ברוטב בוטנים או במלח, כמו גם ברוג'ק בטווי וסוגים אחרים של רוג'אק. לא רק זה, פירות גויאבה מים ניתן גם לצרוך באופן קבוע על ידי הפיכתם לתערובת בסלטים בקוקטיילי פירות. למרות שלא מאוד פופולרי, ניתן לעבד גויאבה מים גם לסירופ, ג'לי, ריבה או מוצרים משומרים אחרים, כגון חמוצים וממתקים. למרות שישנם יתרונות רבים של גויאבת מים לנשים בהריון, אסור לצרוך פרי זה בכמות מוגזמת. הסיבה היא, סכנת הגויאבה לנשים בהריון הנצרכות מעבר למגבלה עלולה לגרום לגירוד בגרון ושיעול. נשים בהריון צריכות לאכול גויאבה במתינות ולהקפיד לשטוף את הפרי הזה לפני אכילתו כדי להסיר חיידקים או חומרי הדברה שנדבקים. אם אתה רוצה להתייעץ ישירות עם רופא, אתה יכול
צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.
