איך לחיות באושר כדי להיות רגועים יותר
בעזרת טיפים קלים ופשוטים, הנה איך לחיות חיים מאושרים שניתן ליישם:1. חייך
אתה עשוי לחייך לעתים קרובות יותר כאשר הלב שלך שמח. אבל למעשה, לחיוך ולאושר יש מערכת יחסים דו-כיוונית. אתה עדיין יכול לנסות לחייך כדי לעורר תחושת אושר שמתקרבת לעצמך. אל תשכחו להתחיל את היום עם חיוך, ברגע שאתם מתעוררים בבוקר.
חיוך יכול לעורר אושר 2. התעמלו באופן קבוע
הדרך הבאה לחיות חיים מאושרים היא להתאמן באופן קבוע. פעילות גופנית נועדה לא רק לשמירה על הבריאות הגופנית, אלא גם עוזרת להפחית מתח, חרדה ותסמינים של דיכאון. פעילות גופנית סדירה קשורה להגברת ההערכה העצמית (הערכה עצמית) ולהרגיש שמח. אתה לא צריך לעשות פעילות גופנית מאומצת כדי לקבל את היתרונות. תרגיל קל אחד שאתה יכול לנסות הוא להסתובב בקביעות במתחם, לקחת שיעורים כגון שיעורי יוגה, ולהתמתח בזמן השינה.3. לישון מספיק
תחושת שמחה יכולה להתקבל גם על ידי שינה מספקת. מנוחה מספקת חיונית לבריאות הפיזית, המוחית והפסיכולוגית. הקפידו לישון 7-9 שעות בכל יום. כדי להקל על עצמך להירדם, וודא שהחדר נקי, שקט וחשוך. אל תשכחו להתרגל לישון ולהתעורר בו זמנית כדי להימנע משנת יתר.4. אכלו אוכל בריא
תשומת לב לצריכת מזון מזין ומזין היא גם דרך חשובה לחיות חיים מאושרים. חומרים מזינים מסוימים אפילו קשורים למצבים פסיכולוגיים טובים, כגון:- פחמימות המשחררות סרוטונין, הורמון האושר
- מזונות עתירי חלבון המשחררים דופמין ונוראפינפרין, תרכובות בעלות השפעה טובה על הגברת הריכוז
5. תנו שבחים לאחרים
מתן מחמאות כנות היא דרך קלה להיות מאושר. בנוסף לעצמך, זה גם ישמח את האדם שאתה משבח. התמקדו בתכונות שיש לאדם ואל תתמקדו יותר מדי במראה הפיזי שלו. שבחים, למשל:- "אני אוהב את החיוך שלך שמשדר אושר לאחרים."
- "אתה מעורר בי השראה להיות טוב יותר."
6. אין להתמוסס בבדידות
בעצם, בני אדם הם יצורים חברתיים. למרות שאנשים מסוימים עשויים להחשיב את עצמם כאנשים מופנמים, יש מקרים שבהם אתה עדיין צריך אדם אחד או שניים לשתף ולשוחח איתו. אם אפשר, אתה יכול גם לנסות לטפל בחיות מחמד בבית כחברים כדי להפוך את חייך לצבעוניים יותר. היו מחקרים רבים המראים את ההשפעות החיוביות של גידול בעלי חיים.7. מדי פעם, לשבור מ-HP ומהמדיה החברתית
לראות חדשות רעות במדיה החברתית יכול להפוך את המחשבות שלך לשליליות. הדרך לחיות חיים מאושרים שאתה צריך לנסות היא להתעלם סמארטפון לבינתיים. למרות שזה דבר קשה, אין שום דבר רע אם מקצים זמן קצר, למשל בסוף שבוע של שעה, כדי לכבות את הסלולרי ולהתעלם מהודעות מיידיות. אתה יכול למלא אותו בקריאת ספר, מדיטציה, טיול לפארק או סתם שכיבה. זה גם יעזור לך לחשוב בצורה חיובית יותר.8. ליצור טקס דאגה עצמית המתאים ביותר עבורך
החיים לא קלים ומכשולים רבים ממשיכים להתקרב. אין שום דבר רע בשבילך ליצור טקס דאגה עצמית המתאים ביותר לצרכים שלך. לא צריך להיות מסובך ויקר, אפשר לחפש טקס פשוט שמעלה מַצַב רוּחַ. למשל, באמבטיה חמה בלילה, מריחת מסכה בסופי שבוע תוך כדי קריאת ספר, להכנת סדרה שתרצו לראות בסופי שבוע. לא משנה מה הטקס החיובי שלך, עשה זאת לחיים מאושרים ומאוזנים יותר. הדרך הזו לשמוח בהחלט תהיה מהנה מאוד.9. הקצו זמן ומזון לאחרים
מחקרים הראו שעשייה טובה משפיעה גם על האושר שלך. בנוסף למתן מחמאות, הקדישו מעט מהמזון והזמן שלכם כדי לתת אותם לאחרים. אתה יכול לתרום לארגון מהימן, להאכיל את החיות ברחוב, או להתנדב בקרן עניין. [[מאמר קשור]]10. לוח זמנים זמן שלי
מי אמר שאי אפשר לפנק את עצמך לבד? זמן שלי שימושי מאוד להרגיש אושר כמו גם לשקף עצמי. תוכלו לאכול לבד במסעדה האהובה עליכם, לצפות בסרט בקולנוע, או לצאת לטיול למקום האהוב עליכם.
קבע לי זמן, כמו בבית קפה 11. קבלו את המציאות כשמגיעים רגעים מרים
הדרך להיות מאושר חייבת להיעשות גם על ידי קבלת המציאות כאשר רגע מר מתקרב. זה נשמע 'אכזרי', אבל החיים לא תמיד מקושטים ברגעים מתוקים. כשאתה חווה אירוע עצוב, קבל את התנאי שאתה באמת עצוב ומתאבל. תן לעצמך להתאבל על אירוע לא נעים. לאחר מכן, חשבו על הדרכים שסביר להניח שיעזרו לכם להתאושש במהירות. אין צורך להעמיד פנים שאתה שמח כשאתה עצוב.12. השתקפות עצמית
פעם בשנה, אתה יכול להרהר עד כמה התקדמת עד לנקודה זו. שאלו את עצמכם: "האם הייתי מאושר יותר מהשנה הקודמת?". אם יש יעדים שלא הושגו, זכרו שיש עוד זמנים אחרים לנסות. תשכח מהעבר שכבש את האושר שלך. אל תהיה קשה מדי עם עצמך, בסדר? קרא גם: איך לשכוח את העבר כדי לרפא פצע לב פעור13. פגוש רופאים ופסיכולוגים
הפחתת הסיכון למחלה כרונית יכולה להיעשות עם בדיקות רפואיות קבועות. לדוגמה, אתה יכול לבדוק לחץ דם, רמות כולסטרול, לבדיקות בריאות אחרות. אם מצב הרוח שלך נוטה להיות תמיד רע ולפעמים משפיע על הפעילות שלך, הקצו זמן לפגישה עם פסיכולוג או יועץ.הערות מ-SehatQ
אכן, האושר עצמו הוא דבר סובייקטיבי עבור כל אדם. אבל בסופו של דבר, לב שמח בצורה חיובית גורם לך להתלהב יותר בביצוע פעילויות. חלק מהדרכים לחיות חיים מאושרים למעלה גם עוזרות לגוף שלך להיות בכושר ובריא יותר.אני מקווה שימושי, ואל תשכח להיות מאושר!
