מיגרנה היא סוג אחד של כאב ראש שנמצא בסיכון לעיכוב פעילות. למרות שזה משפיע רק על חצי או חלק מהראש, מיגרנות יכולות להיות בעקבותיו מגוון של תסמינים אחרים. החל מבחילות, הקאות ועד לתחושת רגישות לצליל ולאור. כדי להתגבר על זה, אנשים מסוימים עשויים לבחור לקנות ולקחת משככי כאבי ראש. עם זאת, טיפול בתרופות טבעיות למיגרנה יכול להיות גם דרך נוספת להקל עליה.
שורה של תרופות טבעיות למיגרנה שתוכלו לנסות
ניתן להקל על מיגרנות באמצעות מרכיבים טבעיים. להלן תרופות טבעיות למיגרנה שתוכלו לנסות בבית.
1. שתו מי ג'ינג'ר חמימים
ג'ינג'ר היא תרופה טבעית למיגרנה שתוכלו לנסות בבית. תוצאות המחקר קבעו ששתיית תה ג'ינג'ר אבקת יכולה להפחית את חומרת המיגרנות. לאחר שתיית מי ג'ינג'ר חמימים, תוכל לקחת את התרופה למיגרנה Sumatripan כדי להקל על הסימפטומים של כאבי ראש חד-צדדיים.
2. שאפו שמן לבנדר
שמן אתרי לבנדר הוא עוד תרופה טבעית למיגרנה שאתה יכול לנסות. על פי מחקר של כתב העת European Neurology, אנשים ששאפו את ריח שמן הלבנדר במהלך מיגרנות החלימו מהר יותר מאנשים שלקחו פלצבו (תרופה ריקה/ללא חומר פעיל). לשמן לבנדר יש גם אפקט מרגיע ומאזן את רמות הסרוטונין בגוף. כך, מיגרנות הנגרמות מלחץ יכולות להיעלם. אתה יכול להשתמש בשמן לבנדר על ידי שאיפה או מריחה על העור. עם זאת, לפני שמריחים אותו על העור, ודא שאין לך אלרגיה לשום שמן אתרי. כיצד לבדוק אלרגיות, כלומר על ידי מריחת שמן אתרי על אזור פרק כף היד הפנימי.
3. למרוח שמן מנטה
התרופה הטבעית הבאה למיגרנה היא שמן
מִנתָה. התוכן של מנטול ב
מִנתָה יכול להקל על תסמיני מיגרנה. תוצאות המחקר גם קבעו כי מריחת שמן
מִנתָה על הרקות ועל אזור המצח נוטים להיות יעילים יותר בהפחתת כאב ובחילות מאשר שימוש בתרופה ריקה.
4. נסה עיסוי קרקפת
עיסוי הקרקפת יכול לשמש כתרופה טבעית עוצמתית למיגרנה. שלב זה יכול לעזור להפחית את המתח באזור הראש ולשפר את זרימת הדם.
5. לעשות אקופרסורה
אקופרסורה הוא טיפול ברפואה אלטרנטיבית הנעשה על ידי לחיצה על נקודות גוף מסוימות באמצעות האצבעות כדי להקל על הכאב. שיטה זו נחשבת לעבודה כתרופה טבעית למיגרנה. במחקר אחד, נאמר כי אקופרסורה יעילה בטיפול בכאבי ראש כרוניים. לאחר מכן, במחקר אחר גילה כי אקופרסורה יכולה לעזור להקל על בחילות והקאות כאחד התסמינים הנלווים למיגרנה.
6. תרגול יוגה
ייתכן שתרופה טבעית זו למיגרנה אינה מוכרת על ידי אנשים רבים. כן, מהלכי יוגה הכוללים נשימה, מדיטציה ויציבה נכונה יכולים לשפר את הבריאות הפיזית והנפשית שלך. מחקרים הראו שיוגה יכולה להפחית את התדירות, משך הזמן והעוצמה של תסמיני מיגרנה. יוגה מסוגלת לכאורה גם להפחית חרדה ומתח באזור הראש המושפע ממיגרנות ויכולה לשפר את זרימת הדם. למרות שאין מחקר נוסף שיכול להוכיח שיוגה יכולה לרפא מיגרנות, יוגה יכולה להיות מועילה לבריאות הגוף הכללית.
7. אכלו מזונות עשירים במגנזיום
חוסר במגנזיום בגוף עלול לגרום לך לנטייה לכאבי ראש ומיגרנות. סוגים מסוימים של מזונות עשירים במגנזיום שאתם יכולים לאכול כוללים שקדים, חמאת בוטנים, אגוזי קשיו, חלב, ביצים, שיבולת שועל, שומשום וגרעיני חמניות. אתה יכול גם לקחת תוספי מגנזיום אוקסיד. מחקרים מראים כי נטילת תוספי מגנזיום תחמוצת יכולה לסייע במניעת מיגרנות. בנוסף, נטילת תוספי מזון המכילים מגנזיום יכולה גם למנוע מיגרנות המתעוררות עקב התכווצויות בבטן בזמן הווסת
תסמונת קדם וסתית (PMS).
8. צרכו מזונות המכילים חומצות שומן אומגה 3
דלקת עלולה לגרום לכאבי ראש. כדי להפחית את השפעות הדלקת בגוף, מחקר של ה-NCBI ממליץ לסובלים לאכול מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3. מחקר על מיגרנות שפורסם בכתב העת האיראני למחקר סיעודי ומיילדות מראה שאנשים שממעטים לאכול שומני אומגה 3 יחוו מיגרנות בתדירות גבוהה יותר מאלה שאוכלים באופן קבוע מקורות לאומגה 3. מזונות עם מקורות של חומצות שומן אומגה 3 שיכולים לשמש כתרופות טבעיות למיגרנה הם סוגים שונים של דגים (טונה, מקרל, סרדינים), ביצים, תרד ואחרים. עם זאת, עליך לזכור להיות זהיר בשימוש בחלק מהמרכיבים הטבעיים לתרופות למיגרנה לעיל. אם אתה חווה אלרגיות, הפסק מיד להשתמש בו.
כיצד למנוע מיגרנות להישנות
מיגרנה הקשורה לווסת מתרחשת בדרך כלל מיומיים לפני תחילת הווסת ועד 3 ימים לאחר מכן. מכיוון שמיגרנות צפויות יחסית, ניתן למנוע אותן באמצעות טיפולים לא הורמונליים או הורמונליים.
1. טיפול לא הורמונלי
הטיפולים הלא הורמונליים המומלצים הם:
- תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs): סוג נפוץ של משככי כאבים
- טריפטנים: תרופות שהופכות את התרחבות כלי הדם, אשר נחשבות כגורם תורם למיגרנות
אתה יכול לקחת תרופות אלה במינון שנקבע מתחילת המחזור שלך או יומיים לפני, עד היום האחרון של הדימום.
2. טיפול הורמונלי
הטיפולים ההורמונליים המומלצים הם:
- אמצעי מניעה הורמונליים משולבים, כגון הגלולה המשולבת למניעת הריון, טלאים או טבעת נרתיקית
- אמצעי מניעה לפרוגסטרון בלבד, כגון גלולות, שתלים או זריקות פרוגסטרון בלבד
- מדבקה או ג'ל אסטרוגן, שניתן להשתמש בהם מ-3 ימים לפני תחילת הווסת ולהמשיך למשך 7 ימים
- אמצעי מניעה הורמונליים אינם משמשים בדרך כלל למניעת מיגרנות הקשורות למחזור אצל נשים עם תסמיני הילה מכיוון שהם עלולים להגביר את הסיכון לשבץ מוחי.
3. שינויים באורח חיים בריא
- לחיות אורח חיים בריא על ידי שינה מספקת וקבועה, אכילה בריאה, הגבלת קפאין, פעילות גופנית סדירה ואי צריכת משקאות אלכוהוליים
- זיהוי והימנעות מעוררי מיגרנה, כגון חוסר מנוחה, צריכה של מזונות ומשקאות מסוימים ומתח
התייעץ עם רופא אם תסמיני המחלה אינם חולפים למרות שהשתמשת בתרופות טבעיות למיגרנה. הרופא יספק טיפול בהתאם לגורם למיגרנה שלך.
