עדיין קשה להבחין בין תינוקות שזה עתה נולדו בין יום ללילה, ולכן ההורים חייבים להיות צופים במציאת דרכים להרדים את התינוק. הסיבה היא שאם התינוק מתקשה לישון בלילה, ההורים יכולים להיות מוצפים ולהרגיש לחוצים כי אין להם מספיק זמן לישון. כשהתינוק בן כמה שבועות, אתה יכול להתחיל ליישם דפוסי שינה כדי לגרום לקטן שלך להתרגל להרגלי שינה קבועים. אז איך מהר להרדים תינוק שזה יעיל? הנה הסקירה המלאה.
איך להרדים תינוק ביעילות
כמה מהדברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לתינוק שלך לישון מהר בלילה כוללים:
1. החל תאורה מתאימה במהלך היום והלילה
תינוקות מסתמכים הרבה על אור או אור כדי להבין את העולם סביבם. חדר חשוך יפעיל שחרור של מלטונין או הורמון השינה שהוכח כמגביר את יעילות השינה ומשך השינה. לכן, נסה את אסטרטגיות האור הבאות כדי לעזור לתינוקך להירדם במהירות:
- בבוקר, תנו לשמש לזרוח דרך הבית או קחו את התינוק החוצה להסתכל מסביב. אפשר לנמנם גם בחדר שעדיין יש בו תאורה בהירה מספיק.
- התחל לעמעם את האורות לפני השינה של תינוקך (כשעתיים לפני השינה) ולאחר מכן כבה אותם כדי להרגיע אותו. ודא שטמפרטורת החדר של התינוק לא חמה מדי ולא קרה מדי.
- אם התינוק שלך מתעורר באמצע הלילה, אל תדליק את האור. השתמש באור קטן כדי לבדוק את מצבו וכבה אותו ברגע שתסיים. אתה צריך לתת לתינוק לחזור לישון.
- תעיר את הילד עם הזריחה.
2. קבעו את שעת השינה של התינוק
מחקר שנערך על 405 אמהות – מראה שהקטן ש'מורגל' לשעות שינה קבועות של התינוק יישן יותר בקלות, בשקט ויבכה פחות באמצע הלילה. לכן, חשוב להתרגל לכך באופן קבוע מאחר והתינוק בן 6 עד 8 שבועות. ניתן להשיג שגרת שינה טובה על ידי ביצוע השלבים הבאים:
- תנו לתינוק שלכם לשחק משחקים פעילים במהלך היום ומשחקים שקטים אחר הצהריים. זה נעשה כדי שהתינוק יהיה עייף עקב פעילות במהלך היום.
- שגרתי פעילות זו - בצע אותה כל יום באותו סדר.
- לפני השינה, ודא שאתה והתינוק שלך עושים רק פעילויות שקטות או שאינן דורשות הרבה אנרגיה.
- תינוקות רבים נהנים מאמבטיה חמה לפני השינה שמרגיעה אותם.
- שמור את אחת הפעילויות האהובות על התינוק שלך לשעת השינה בלילה. לפיכך, התינוק יצפה לישון.
- הפוך את תנאי הלילה בחדר הילדים לעקביים כדי לגרום לתינוק להרגיש בנוח. שימו לב לטמפרטורת חדר התינוק לפני השינה, אל תתנו לו להיות קר מדי או חם מדי.
- אם התינוק שלך מתעורר באמצע הלילה, יש לשמור על הצלילים והאורות בחדר זהים לאלו כשהם ישנים.
3. הימנעו מלהחזיק מיד את התינוק כשהוא מתעורר
אם תינוקך מתעורר במהלך שנת צהריים או באמצע הלילה, אל תקום מיד ותבדוק מה מצבו. עקוב אחר התינוק מרחוק כדי להבטיח את מצבו, בדרך כלל התינוק יירדם לאט לאט. סוג אחד של אימוני שינה ובכי הוא שיטת פרבר הידועה, המכונה גם "צפייה מתקדמת" או "הכחדה מדורגת". המטרה היא ללמד את התינוק שלך איך לישון בעצמו ולהחזיר את עצמו לישון אם הוא מתעורר במהלך הלילה. אבל גם אל תחכו שהתינוק יבכה בקול לפני שמתקרבים אליו. צפה ולמד את הרגלי השינה של התינוק כדי למצוא את הגישה הנכונה.
4. הימנע מקשר עין
קשר עין עם ההורים יעורר גירוי של התינוק, כך שהישנוניות של הקטן אפילו תיעלם. הדרך הנכונה להרדים את התינוק היא לא ליצור קשר עין כדי שהתינוק יקבל מוטיבציה להירדם מיד. צמצם את האינטראקציות בין האם לתינוק, כגון דיבור או שירת השיר האהוב עליה. נסו להישאר בשקט, הסתכלו על הבטן של התינוק וטפחו עליה בעדינות כדי שהתינוק ישן.
5. אל תחליף לתינוק חיתול לעיתים קרובות בזמן השינה
להורים רבים יש כללים נוקשים לגבי החלפת לוחות זמנים של חיתולים, במיוחד בלילה. לא פעם, התינוק יועיר להחלפת חיתול ואף יתקשה להירדם שוב. הפתרון הוא להשתמש בחיתולי תינוק איכותיים ולהחליף חיתול רק אם לתינוק יש פעולת מעיים או החיתול מלוכלך.
6. תנו חלב מוקדם
אם התינוק מתקשה להירדם, תן מפגש האכלה מוקדם יותר, למשל בסביבות 10-12 בצהריים. אם התינוק מרגיש שבע, אז זה יגרום לתינוק לישון יותר זמן ולא יצטרך להמשיך להתעורר באמצע הלילה כשהוא מרגיש רעב.
7. השכיבו מיד תינוק מנומנם לישון
כשהתינוק שלך בן 6 עד 12 שבועות, אתה יכול להרגיע אותו לישון במנשא שלך. עם זאת, הכניסו אותו לעריסה ברגע שהוא ישן. אל תחכו עד שהתינוק ישן לגמרי בזרועותיכם. השגרה הזו תלמד את תינוקך להרגיע את עצמו בזמן השינה. זה יעזור לו להירדם מהר ולא תצטרכו לחבק אותו כדי לישון בכל פעם שהוא מתעורר במהלך הלילה.
8. שימו לב מתי הגיל הטוב ביותר עבור תינוקות להתחיל לישון באופן קבוע
תינוקות צריכים בדרך כלל להיות בני 4 חודשים כדי לקבל הכשרה מלאה לישון כל הלילה מבלי להניק באמצע הלילה. החל משגרה כמו שעות שינה קבועות, לוחות זמנים מתוכננים מהיום להיום ועד הבטחת מצבו הבריאותי של התינוק, הכל יכול להיות אסטרטגיה יעילה להרדמת תינוקך. איך להרדים תינוק בררני אפשר לעשות גם על ידי יישום השלבים שלמעלה. עם זאת, אם התינוק מתקשה לישון עם תסמינים מדאיגים כמו חום, קשיי נשימה ומפריע לפעילותו, יש לפנות מיד לרופא. בהצלחה!
