אולי אתה מכיר את המונח עצמות נקבוביות או אוסטאופורוזיס. אנשים רבים חושבים שמצב זה חווים רק קשישים. למעשה, עצמות נקבוביות יכולות לתקוף כל אחד, כולל צעירים. מצב זה מתרחש כאשר צפיפות העצם יורדת כך שהיא הופכת לנקבוביות ושבירה. אנשים עם עצמות נקבוביות נמצאים בסיכון גבוה לשברים או שברים, במיוחד כאשר עושים פעילויות שגרתיות כגון עמידה והליכה. אז מה הסיבה?
גורמים לעצמות נקבוביות
אוסטאופורוזיס גורם לחורים קטנים בעצמות הנראים כמו חלות דבש להתגבר. בנוסף, גם החלק החיצוני של העצם הופך חלש ודק יותר, וכתוצאה מכך לאובדן עצם. הגורמים שעלולים לגרום לאובדן עצם כוללים:
1. גיל
הגיל הוא הגורם העיקרי הגורם לאוסטאופורוזיס. לגיל מעל 50 שנים יש את הסיכון הגבוה ביותר. אצל קשישים, אוסטאופורוזיס מתרחשת עקב ירידה בספיגה של ויטמין D, גורמי צריכת תרופות ומחלות נלוות.
2. חוסר איזון הורמונלי
הסיבה השכיחה ביותר לאובדן עצם היא היעדר ההורמון הנשי אסטרוגן. לאחר גיל המעבר, נשים חוות ירידה מהירה באסטרוגן אשר מובילה לאובדן מוגבר של מסת עצם. בנוסף, נשים צעירות שמפסיקות את המחזור חוות גם ירידה ברמות ההורמון אסטרוגן, מה שעלול לעורר מצב זה. בעוד שבגברים, חוסר בהורמון טסטוסטרון עלול לגרום לאובדן עצם. כי הגוף הגברי הופך טסטוסטרון לאסטרוגן שומר עצם. בנוסף, חוסר איזון במספר הורמונים אחרים כגון הורמון פארתירואיד והורמון גדילה המווסת את מידת השימוש בעצמות בסידן יכול גם לגרום לעצמות להיות חלשות ונקבוביות יותר.
3. חוסר תזונה
סידן בדם נחוץ לאיברים רבים בגוף, כולל הלב, השרירים והעצבים. כאשר איברי הגוף זקוקים לסידן, הם ייקחו אותו ממקור מאגרי המינרלים, כלומר העצמות. אם אתה לא מקבל מספיק סידן בזמן שאתה ממשיך לקחת סידן מהעצמות שלך, העצמות שלך יהפכו בסופו של דבר שבירות ודקות. בנוסף, מחסור בויטמין D יכול גם להגביר את הסבירות לאובדן עצם. כי ויטמינים אלו יכולים לעזור לגוף לספוג ולהשתמש כראוי בסידן. מצד שני, מגנזיום, זרחן, ויטמין K וויטמין B12 מועילים גם לשמירה על בריאות העצם כך שלא יהיה לך חוסר בחומרים מזינים אלה.
4. פעילות גופנית נמוכה
פעילות גופנית מועטה יכולה גם להיות גורם לאובדן עצם. מכיוון שככל שפחות משתמשים, העצמות יהיו חלשות יותר ואף יותר מועדות לשבר. עבור אנשים שנעים למרחקים ארוכים או שיש להם מצבים כמו שיתוק או ניוון שרירים, אובדן עצם יכול להתרחש במהירות.
5. עישון
למעשנים יש צפיפות עצם נמוכה יותר וסיכון גבוה יותר לשברים מאשר ללא מעשנים. מחקרים על עישון ובריאות העצם מצאו השפעות קשות נוספות, החל מהשפעות רעילות ישירות של ניקוטין על תאי העצם ועד לחסימת יכולת הגוף להשתמש באסטרוגן, סידן וויטמין D.
6. שתיית יותר מדי אלכוהול
שתייה מרובה של אלכוהול עלולה לעכב שיפוץ עצם (תהליך החלפת רקמת עצם ישנה בחדשות) ולהגביר את איבוד הסידן. שני אלה עלולים לגרום לעצמות להיות שבירות ונקבוביות. בנוסף, שכרות יכולה גם להגביר את הסיכון שלך לנפילה מה שעלול להוביל לשברים.
7. נטילת תרופות מסוימות
נטילת תרופות מסוימות עלולה לגרום לאובדן עצם, והסיכון לשברים עולה. התרופות הנפוצות ביותר הן קורטיקוסטרואידים המשמשים לטיפול באסטמה, דלקת מפרקים שגרונית, פסוריאזיס, קוליטיס ומצבים אחרים. בנוסף, תרופות נגד התקפים קשורות גם לאובדן עצם.
8. מצבים רפואיים
מספר מצבים רפואיים יכולים גם לגרום לאובדן עצם, החל ממחלות גנטיות כמו סיסטיק פיברוזיס, מחלות עיכול ועד לגידולים החודרים לעצמות הנקראים מיאלומה נפוצה. בנוסף, הפרשת סידן לא תקינה תורמת גם לאובדן עצם. סידן המופרש בשתן עלול לגרום לעצמות לחוסר במינרל זה. [[מאמר קשור]]
גורמים המגבירים את הסיכון לאובדן עצם
ישנם הורמונים שונים בגוף שיכולים להשפיע על אובדן עצם. אם יש לך חריגה בבלוטות המייצרות הורמונים, ייתכן שיש לך סיכון גבוה יותר לפתח אוסטאופורוזיס. הפרעות הורמונליות שיכולות לעורר אוסטיאופורוזיס כוללות:
- פעילות יתר של בלוטת התריס
- הפרעות בבלוטת יותרת הכליה, כגון תסמונת קושינג
- כמויות מופחתות של הורמוני מין (אסטרוגן וטסטוסטרון)
- הפרעות בבלוטת יותרת המוח
- פעילות יתר של בלוטות הפאראתירואיד
גורמים אחרים הנחשבים כמגבירים את הסיכון לאוסטאופורוזיס ושברים כוללים:
- היסטוריה משפחתית של אוסטיאופורוזיס
- היסטוריה הורית של שבר בירך
- אינדקס מסת גוף נמוך מהסטנדרטי
- שימוש ארוך טווח בטבליות סטרואידים במינון גבוה
- יש הפרעת אכילה, כגון אנורקסיה או בולימיה
- שתייה מרובה ועישון
- דלקת מפרקים שגרונית
- בעיות ספיגה, כמו צליאק ומחלת קרוהן
- חלק מהתרופות המשמשות לטיפול בסרטן השד ובסרטן הערמונית המשפיעות על רמות ההורמונים
- חוסר פעילות במשך זמן רב, כגון מנוחה ממושכת במיטה
כיצד למנוע איבוד עצם
עצם היא מסגרת המשמשת לתמוך ולהגן על איברי הגוף מפני פגיעות והמקום בו השרירים מחוברים, כך שניתן יהיה להזיז את השרירים על ידי חיבור עצמות זה לזה. לכן, העצמות הן התמיכה העיקרית לגוף כשאתה עושה את הפעילויות היומיומיות שלך. חשוב תמיד לוודא שהמזון שאתם צורכים מדי יום מספיק לעצמות שלכם. בחר מזונות עשירים בסידן ובוויטמין D כדי לשמור על עצמות חזקות ולא נקבוביות בקלות. ניתן לקבל סידן מתרד, פולי סויה, גבינה ודגים, בעוד ויטמין D ניתן לקבל משמש הבוקר ודגים שומניים.
Healthy NoteQ
במניעת אובדן עצם, זה קשור קשר הדוק לאורח חיים בריא. במקום זאת, התעמלו באופן קבוע, עמדו בצריכת סידן וויטמין D, הפסיקו לעשן והגבילו את צריכת האלכוהול. כמו כן, שוחח עם הרופא שלך אם אתה מודאג מכך שיש לך אובדן עצם, נוטל תרופות מסוימות או שיש לך מצב רפואי שעלול לגרום לכך.
