בְּרִיאוּת

8 יתרונות של תרגול מואי תאי לגברים ולנשים, מה הם?

תרגול מואי תאי לא רק מחדד את כישורי אומנויות הלחימה שלך, אלא גם מספק יתרונות בריאותיים בלתי צפויים. אומנות לחימה תאילנדית זו פופולרית מאוד בכל רחבי העולם, כולל באינדונזיה. לא פלא שיש הרבה מקומות ללמוד מואי תאי הנמכרים היטב בקרב גברים ונשים.

היתרונות של מואי תאי הם לא רק אימון הגנה עצמית

היתרונות של מואי תאי לא רק משפיעים על הבריאות הפיזית, אלא גם הנפשית. לכן, אנשים רבים מתעניינים באומנות לחימה זו. לאלו מכם שרק מתחילים קורס מואי תאי, בואו נזהה את היתרונות השונים של המואי תאי, כך שהתרגול יהיה נלהב עוד יותר.

1. מקל על הפרעות חרדה

למתחילים, כנראה שלא יהיו כאלה ספרינג או לתרגל קרב חי עם חברים. אבל אם אתה מרגיש מוכן, אז תתבקש על ידי המאמן להילחם עם חבר מַחֲנֶה. מסתבר, במהלך הקרב שתהיה תחושת רוגע שתתקבל. יתר על כן, ההתמקדות שלך היא מאוד לתת את המיטב שלך במהלך הקרב. זה נחשב כמקל על תחושות חרדה שלעיתים תוקפות את הנפש. למעשה, כמה מאמני מואי תאי מודים שביצוע תנועות מואי תאי יכול להקל על הפרעות חרדה.

2. שפר את יציבות הגוף

תנועות רבות של מואי תאי מחייבות אותך לעמוד על רגל אחת, כמו בעיטה למשל. יתר על כן, אם אתה מקצועי, אומנויות לחימה מואי תאילנדיות דורשות מהלוחם לעמוד על רגל אחת ברציפות. לכן, היתרונות של מואי תאי נחשבים כמגבירים את יציבות הגוף.

3. אימון מגוון שרירים

שלא כמו אומנויות לחימה אחרות המתמקדות ברגליים ובידיים, מואי תאי במקום זאת משתמש בגפיים רבות כדי להילחם. החל מהידיים, הרגליים, המרפקים, השוקיים ועד לברכיים התברר כפעיל בעת תרגול מואי תאי. כאשר משתמשים בשרירים רבים באימון, יתקבל כוח מכל פינות הגוף.

אל תשכח גם שככל שאתה משתמש ביותר שרירים, כך אתה שורף יותר קלוריות.

4. לא פחות מעולה מקרדיו

מואי תאי הוא המקבילה לארדיו מואי תאי הוא תרגיל אירובי טוב מאוד לבריאות הלב. למעשה, לוחמי מואי תאי מקצועיים צריכים לבעוט על רגל אחת, 500 פעמים לפני תחילת האימונים. תארו לעצמכם כמה זיעה ושומן נשרפו. יש לבצע תרגילי אירובי מסוגים שונים, כגון ריצה וקפיצה בחבל, לפני האימון המואי תאי. לכן, ניתן להשוות את המואי תאי גם לארדיו.

5. שפר את רפלקס הגוף

כשאתה נלחם עם חבר לכיתה, תיאלץ להתחמק מהתקפות המואי תאי השונות של היריב שלך. זה גורם לרפלקסים של הגוף לעלות במהירות. כלומר, המוח והשרירים חייבים להתאחד, על מנת לזרז את תהליך החשיבה כדי להימנע מהתקפת היריב. באופן אוטומטי, הרפלקסים של הגוף יתרגלו להימנע מכל הסכנות שבאות.

6. הגבר את הגנת הגוף

לוחמי מואי תאי רבים טוענים שהם יכולים להגן על עצמם מפני יריבים גדולים מהם. אתה מבין, מואי תאי מלמד את הלוחמים שלו להשתמש בחלקים רבים של הגוף כדי להגן, כמו גם לתקוף בו זמנית.

7. להעלות את הביטחון העצמי

מואי תאי מגביר את הביטחון העצמי בדיוק כמו רוב אומנויות הלחימה האחרות, לימוד מואי תאי יכול גם להגביר את הביטחון העצמי שלך. לא רק בגלל שאתה מאמין שאתה יכול להגן על עצמך מפני הסכנות שנקרות בדרכך, אלא שאתה הופך מודע יותר לדברים הגדולים שהגוף שלך יכול לעשות! לכן מאמינים כי מואי תאי מגביר את הביטחון העצמי.

8. שפר את יכולת החשיבה המהירה

מואי תאי ילמד אותך איך לחשוב קדימה. מכיוון שכאשר אתה נלחם עם היריב שלך, אתה נאלץ לחשוב פי 5 קדימה מהיריב שלך. זה נעשה כדי לחזות את האסטרטגיה של היריב. עם זאת, היתרונות של המואי תאי הזה יתקבלו רק אם יהיה לך האומץ לעשות זאת ספרינג עם חבר אחד מַחֲנֶה. אם אתה מתאמן רק עם מורה מואי תאי, אז יהיה קשה להשיג את היתרונות של המואי תאי הזה. [[מאמר קשור]]

טיפים להתכונן לתרגול מואי תאי

אל תטעו, גם תרגול מואי תאי דורש הכנה. לא רק הכנה פיזית, אלא גם נפשית. אם אתם עצלים נפשית, חוששים שתהיה תחושת עצלות שעלולה לגרום לכם לעצור באמצע הדרך. להלן כמה טיפים להתכונן לתרגול מואי תאי:
  • הגבר תרגיל אירובי

תרגול מואי תאי דורש ממך להיות מסוגל לעשות קרדיו נהדר. רק תארו לעצמכם, הזזת מואי תאי אכן תרוקן אנרגיה. לכן, התחל את אימון המואי תאי שלך על ידי ביצוע כמה תרגילי אירובי, כגון ריצה בחדר הכושר הליכונים.
  • תרגל קפיצה בחבל

אל תתפלאו כשתיכנסו לחדר האימון, תתבקשו על ידי המאמן לעשות קפיצה בחבל כתנועת חימום. אם אינכם רגילים לקפוץ בחבל, בוא מוקדם להתרגל קודם, לפני סוף סוף תרגול מואי תאי.
  • הגבר את גמישות הגוף

תרגול מואי תאי ללא גוף גמיש, יהיה לך קשה. לפני תרגול מואי תאי, כדאי למתוח תחילה את הגוף, למשל להרחיב את טווח הבעיטה.
  • אכלו אוכל ושתייה בריאים

אכילת מזון ומשקאות בריאים, לפני תרגול מואי תאי, יכולה לעזור לשמור על כושר גופך. אכל חלבון, פירות וירקות. הימנע מצריכת אלכוהול ועישון לפני תרגול מואי תאי. אֵיך? האם אתה כבר מעוניין לתרגל מואי תאי ליד הבית שלך? אל תהססו להתייעץ עם רופא או מדריך מואי תאי לפני שתחליטו להצטרף לתרגול. בדיוק כמו אומנויות לחימה אחרות, גם מואי תאי יכול לגרום לך להיפצע, במיוחד ללא הכנה מתאימה.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found