הזדקנות העור היא תהליך טבעי המתרחש עם הגיל. עם זאת, מסתבר שיש כמה הרגלים יומיומיים שגורמים לך להזדקן מהר יותר מהגיל שאתה צריך להיות,
אתה יודע. חלק מההרגלים שגורמים לך להזדקן במהירות כוללים שפתיים קפוצות בעת שימוש בקש, שפשוף עיניים, לתנוחת שינה לא נכונה. בנוסף, אכילת מזונות שגורמים לך להזדקן במהירות עלולה גם לאיים על בריאות העור שלך. גלה את הסיבות להזדקנות במהירות מההרגלים שאתה עושה מדי יום ועד לאוכל שאתה אוכל במאמר הבא.
הרגלים הגורמים להזדקנות העור
מבלי לשים לב, ההרגלים היומיומיים שאתה עושה יכולים לגרום לעור הפנים שלך להיראות מבוגר יותר ולהיראות עמום. הנה כמה הרגלים שגורמים לעור שלך להזדקן מהר:
1. לא משתמש קרם הגנה
אחד ההרגלים שגורמים לך להזדקן מהר הוא לא להשתמש
קרם הגנה או קרם הגנה כחלק מטיפוח העור היומיומי הבסיסי. אמנם, השימוש ב
קרם הגנה חשוב מאוד במניעת בעיות עור מסוימות, כגון תחושת צריבה על העור (
כֶּלֶף ), לנטרל את סימני ההזדקנות המוקדמת, כדי להפחית את הסיכון לסרטן העור. עם זאת, אתה חייב להיות זהיר בקנייה
קרם הגנה . הסיבה היא, שלא כל סוגי קרם ההגנה יכולים להגן על העור מפני הסיכון להזדקנות. איך לבחור
קרם הגנה אמור להגן על העור מפני חשיפה לקרניים אולטרה סגולות A ו-B (UVA ו-UVB). הגנה מפני קרני UVA יכולה למנוע ממך את הסיכון להזדקנות מוקדמת וסרטן העור. בינתיים, הגנה מפני קרני UVB יכולה להגן על העור מפני הסיכון לסרטן העור ולכוויות שמש.
כֶּלֶף).
השימוש בקרם הגנה הוא חובה כטיפול יומיומי לעור
קרם הגנה ללא תווית
קשת רחבה על האריזה, קרם הגנה מסוגל להגן על העור רק מפני חשיפה לשמש, ולא מפני הסיכון להזדקנות מוקדמת וסרטן העור. מומלץ גם להשתמש
קרם הגנה בעל מקדם הגנה מינימלי של 30. יש למרוח קרם הגנה 30 דקות לפני פעילויות בחוץ כדי שיוכל להיספג מקסימום בעור לפני העבודה להגנה על העור. לאחר מכן, הגש בקשה
קרם הגנה לחזור כל שעתיים, כולל כאשר אתה פעיל יותר בחדר.
2. שימוש במוצרי אנטי אייג'ינג לא נכונים
שימוש במוצרי אנטי אייג'ינג לא נכונים יכול גם לגרום לפנים שלך להיראות מבוגרות מהגיל האמיתי שלה. אתה אכן יכול להשתמש במספר מוצרי טיפוח לעור אנטי אייג'ינג המכילים רטינול, פפטידים ונוגדי חמצון לשיפור מרקם העור. עם זאת, הקפידו להשתמש במוצר אנטי אייג'ינג בצורת קרם פנים או סרום, לא ניקוי פנים. לדברי רופאי עור ממחלקת עור St. אוניברסיטת לואיס, סבון ניקוי פנים עם מרכיבי אנטי אייג'ינג בדרך כלל אינו בעל רמת ריכוז גבוהה מספיק כדי לשפר את בעיות העור שחוו כך שאינו יכול לספק תוצאות משמעותיות על הפנים.
3. שפשוף תכוף בעיניים
שפשוף העיניים יכול להעלות את עיני פנדה. ההרגל הבא שגורם לך להזדקן מהר הוא לעתים קרובות שפשוף העיניים. כן, לעתים קרובות אתה עשוי לעשות את ההרגל הזה בטעות. למעשה, ההרגל לשפשף את העיניים יכול לגרום להופעת עיגולים שחורים באזור העיניים, כמו גם להשפיע על המראה הכללי של הפנים שלך. אם אינך יכול להפסיק לעשות הרגל זה, נסה להתייעץ עם רופא. מכיוון שקיימת אפשרות שההרגל לשפשף את העיניים שאתה חווה קשור לתגובה אלרגית.
4. לגימת משקאות דרך קשית
הידעתם שההרגל ללגום משקאות דרך קשית יכול להיות הגורם להזדקנות באזור הפנים? בטווח הארוך, הרגל זה עלול לגרום לסימני הזדקנות באזור השפתיים, כגון קמטים עדינים או קמטים באזור הפה. כדי למנוע זאת, ניתן להימנע משימוש בקשית בעת השתייה.
5. תנוחת שינה צדדית
אתה צריך לדעת ששינה על הצד היא הסיבה להזדקנות הפנים שלך במהירות. כאשר אתה ישן על הצד, הלחץ על הכרית יכול ליצור קווים עדינים על הסנטר, הלחיים או המצח. הרגל ההזדקנות הזה לא קורה באופן מיידי, אבל לוקח שנים עד להראות סימנים. עם זאת, כאשר העור מתחיל לאבד מגמישותו, הקמטים העדינים הללו יהיו גלויים יותר.
שינה על הצד עלולה לגרום לקמטים בסנטר למצח.בדרך כלל סימני ההזדקנות המופיעים עקב תנוחת השינה, ממוקמים בצד המצח, החל מהגבות ועד לקו השיער, ובאמצע הלחיים. למרות שלכל תנוחת שינה יש יתרונות וחסרונות, שינה על הגב היא אפשרות להימנע מהזדקנות העור בפנים. בנוסף, היתרונות של שינה על הגב יכולים גם להפחית לחץ עקב כאבי ראש, וליישר את עמוד השדרה.
6. שינה פחות מ-5 שעות
לא רק תנוחת שינה, חוסר שינה איכותי יכול להיות הגורם להזדקנות בפנים. הסיבה לכך היא שתהליך התחדשות התאים בגוף מופרע, מה שגורם לפנים להזדקן במהירות ולהיראות עמומות יותר. לפחות, יש מחקר קטן שפורסם ב-Clinical and Experimental Dermatology שמוכיח שדפוסי שינה של פחות מ-5 שעות יכולים להגביר את הסיכון להזדקנות מוקדמת ולפגיעה בתפקוד המחסום של העור (
מחסום עור ). בינתיים, למשתתפים שישנו 7-9 שעות היו עור צעיר יותר, והתעוררו כשהם רעננים.
7. לעתים קרובות לחוץ
דברים רבים מעוררים אצלך מצבי לחץ, החל מענייני משפחה ועד דרמה בעבודה. הלחץ המטריד הזה יכול לגרום לפנים שלך להזדקן במהירות ולהיראות עמומים. בעת לחץ, המוח ישחרר את ההורמון קורטיזול. הורמון זה יכול להחליש את הקולגן, מה שהופך את העור שלך להזדקן מהר יותר. לכן, כדאי לזהות את הגורמים שגורמים לכם לחוש לעיתים קרובות במתח, ולברר כיצד להתמודד עם מצבי לחץ אלו. הדרך להתגבר על זה יכולה להיות על ידי ביצוע דברים שאתה אוהב, כמו האזנה למוזיקה, עצירת נשימה או פעילות גופנית. אם הלחץ שלך כה חמור עד שהוא מוביל לתסמינים של הפרעת דחק חריפה, פנה לעזרה מיידית מפסיכיאטר.
8. משקל רזה מדי
הגוף רזה מדי יכול להיות הגורם להזדקנות באזור הפנים לא רק מצבי השמנה שיש להם השפעה שלילית על הגוף. אפילו מצב גוף רזה אינו בריא, זה יכול אפילו להיות הגורם להזדקנות באזור הפנים שלך. חוסר שומן בפנים יכול לגרום לעור נפול באזור זה ולגרום לך להיראות מבוגרת יותר. אם אתה רזה מדי, עדיף שתהיה לך תזונה בריאה ולאכול מספיק כדרך להתגבר על זה. צרכו חומרים מזינים, כמו אומגה 3, הנמצאים בשפע בדגים. בנוסף, מומלץ גם להקפיד על צריכת ויטמין C שיכול להגביר את ייצור הקולגן.
מגוון משקאות ומאכלים שמגרמים אותך מהר
בנוסף להרגלים השונים לעיל, הסיבה להזדקנות בפנים מופעלת גם על ידי צריכת משקאות ומזונות שגורמים לך להזדקן במהירות. הסוגים השונים של משקאות ומזונות שגורמים להזדקנות מהירה הם כדלקמן.
1. משקאות או מזונות עתירי סוכר
אכילת מזונות מתוקים עלולה לפגוע בקולגן בעור.סוג אחד של מזון ושתייה שגורם לך להזדקן מהר הוא שהם מכילים סוכר גבוה. אם תאכלו לעתים קרובות מזונות או משקאות ממותקים, מולקולות סוכר עודפות ישתלבו עם חלבונים וייווצרו
מוצרי קצה מתקדמים של גליקציה (AGEP). מולקולות AGEP עלולות לפגוע בקולגן בעור, שהוא סוג של חלבון שחשוב לבניית רקמות בעור ובחלקים אחרים בגוף. כאשר הקולגן ניזוק, העור יכול להיות יבש, רפוי, ולהיראות עמום. מזונות שהופכים את העור לקהה אינם טובים גם לחייך. הסיבה לכך היא שסוכר שנדבק לשיניים עלול לגרום לצמיחת חיידקים, עששת ושינוי צבע השיניים. לכן, עד כמה שאפשר להגביל את המזונות שגורמים לך להזדקן מהר.
2. מזונות עתירי מלח
גם אם אתה לא מבשל אוכל עם מלח, זה לא אומר שזה לא מבטיח צריכת מלח יומית. הסיבה היא שאלמנט הנתרן במלח נמצא בקלות במוצרים ארוזים ובמזונות מעובדים רבים. בגוף שלך, מלח ייקשר למים. נתרן יכול גם להחזיק מים באזור הפנים, ולגרום ללחיים להיות 'נפוחות' יותר. בנוסף, השומן הרווי והסולפיטים שנמצאים לרוב במזונות עתירי מלח יכולים גם לייבש את העור ולגרום לדלקת הפוגעת בקולגן. כדי להתגבר על כך, ניתן להשתמש במוצרי לחות המכילים קפאין. כמו כן הגבל את הצריכה של מזון מעובד ומזון משומר או ארוז.
3. בשר אדום
הגבל באכילת בשר אדום אם אתה רוצה לשמור על עור בריא. האם ידעת שבשר אדום יכול להיות סוג של מזון שהופך את העור לקהה ומזדקן במהירות? בשר אדום יכול לגרום לרדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים יחפשו אלקטרונים חסרים, יקרעו אלקטרונים מתאים בריאים, ואז יפגעו בהם.
עַכשָׁיו , הנזק שנגרם בסופו של דבר משפיע על בריאות העור ופוגע בקולגן. עם זאת, אין צורך להימנע מצריכת בשר אדום כמזון אנטי דלקתי
הְזדַקְנוּת . אתה רק צריך להגביל את צריכת הבשר האדום ואל תשכח לאזן אותו תמיד עם מזונות עשירים בנוגדי חמצון, כמו ירקות ופירות.
4. אוכל חריף
אוכל חריף יכול למעשה לגרום לעור להזדקן במהירות. אוכל חריף אכן טעים ויכול להגביר את התיאבון. עם זאת, זהו גם מזון מזדקן מהיר לעור. מומחי בריאות מאמינים שאוכל חריף עלול לגרום להתרחבות כלי הדם מתחת לעור. זה מתרחש בדרך כלל אצל אנשים עם רוזציאה. יש להם עור אדמדם עם כלי דם נראים בבירור. אם כלי הדם מתחת לעור מורחבים, פריחה אדומה בפנים תהיה גלויה יותר.
5. אוכל שרוף
מזון שנשרף או כמעט חרוך יכול להיות הגורם להזדקנות מהירה של הפנים. מכיוון שהמזונות האלה שגורמים לך להזדקן מהר מכילים פחמימנים שעלולים לעורר דלקת ולפגוע בקולגן בעור. עם זאת, אינך צריך לבטל לחלוטין את בשר הברביקיו מרשימת המאכלים האהובים עליך. רק הקפד לחתוך או להסיר חלקים חרוכים של הבשר לפני צריכתו.
6. משקאות המכילים קפאין
צריכה מרובה של משקאות המכילים קפאין עלולה לגרום להתייבשות.משקאות לעור מזדקן מהיר יותר מכילים קפאין, כמו קפה ותה. משקאות המכילים קפאין הם משתנים. המשמעות היא שקפה או תה יכולים להסיר נוזלים ולהסיר לחות מהגוף, כולל העור. לכן, אם אתם מרבים לצרוך קפה או תה, תמיד עקבו אחריו על ידי שתיית מספיק מים כדי שהעור לא יתייבש ויראה עמום ומזדקן.
7. משקאות אלכוהוליים
משקאות אלכוהוליים הם גם סוג של משקה להזדקנות מהירה יותר של העור. אם אתה מרבה לשתות משקאות אלכוהוליים, הכבד לא יכול לתפקד כראוי. כלומר, רעלים שיש להם פוטנציאל להשפיע על העור יתפשטו בכבד ולא יתפרקו כראוי. כתוצאה מכך, העור יחווה בעיות שונות. בעיות עור שעלולות להופיע, כולל אקנה, גוון עור עמום, קמטים, כדי להחמיר את מצב הרוזציאה. בנוסף, תוצאות מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת קייס ווסטרן רזרב, ארצות הברית, קבעו שאלכוהול יכול להשפיע על איכות השינה שלך בעקיפין. כך, העור יכול להיראות שזוף, מקומט, נפול, פיגמנטציה ולהיראות עמום.
8. מוצרי חלב
אומרים שמוצרי חלב מעובדים מגבירים את הדלקת מוצרי חלב מעובדים מכונים סוגים של משקאות ומזונות שגורמים לך להזדקן במהירות. עם זאת, מצב זה לא בהכרח נחווה על ידי כולם. בתנאים מסוימים, צריכת מוצרי חלב עלולה להגביר את הסיכון לדלקת בגוף, הגורמת ללחץ חמצוני, הגורם לסימני הזדקנות בעור. [[מאמר קשור]] ההרגלים שאתה עושה והמזונות והמשקאות שאתה צורך מדי יום יכולים למעשה לגרום לך להיראות זקן במהירות. יתר על כן, אם זה נעשה ברציפות או לעתים קרובות מדי. לכן, הימנעו מההרגלים השונים של הזדקנות מהירה מעל ותרגול עצות חסרות גיל למניעת הזדקנות מוקדמת על ידי אימוץ אורח חיים בריא, כגון פעילות גופנית, שתיית מים מרובה ואיזון בתזונה בריאה כמזון אנטי דלקתי.
הְזדַקְנוּת . אם עדיין יש לך שאלות לגבי הרגלים שגורמים לך להזדקן מהר יותר, נא להזדרז
התייעץ עם רופא דרך אפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. כיצד, הורד את האפליקציה כעת דרך
App Store או Google Play.
השימוש בקרם הגנה הוא חובה כטיפול יומיומי לעור קרם הגנה ללא תווית קשת רחבה על האריזה, קרם הגנה מסוגל להגן על העור רק מפני חשיפה לשמש, ולא מפני הסיכון להזדקנות מוקדמת וסרטן העור. מומלץ גם להשתמשקרם הגנה בעל מקדם הגנה מינימלי של 30. יש למרוח קרם הגנה 30 דקות לפני פעילויות בחוץ כדי שיוכל להיספג מקסימום בעור לפני העבודה להגנה על העור. לאחר מכן, הגש בקשה קרם הגנה לחזור כל שעתיים, כולל כאשר אתה פעיל יותר בחדר. 
שפשוף העיניים יכול להעלות את עיני פנדה. ההרגל הבא שגורם לך להזדקן מהר הוא לעתים קרובות שפשוף העיניים. כן, לעתים קרובות אתה עשוי לעשות את ההרגל הזה בטעות. למעשה, ההרגל לשפשף את העיניים יכול לגרום להופעת עיגולים שחורים באזור העיניים, כמו גם להשפיע על המראה הכללי של הפנים שלך. אם אינך יכול להפסיק לעשות הרגל זה, נסה להתייעץ עם רופא. מכיוון שקיימת אפשרות שההרגל לשפשף את העיניים שאתה חווה קשור לתגובה אלרגית. 
שינה על הצד עלולה לגרום לקמטים בסנטר למצח.בדרך כלל סימני ההזדקנות המופיעים עקב תנוחת השינה, ממוקמים בצד המצח, החל מהגבות ועד לקו השיער, ובאמצע הלחיים. למרות שלכל תנוחת שינה יש יתרונות וחסרונות, שינה על הגב היא אפשרות להימנע מהזדקנות העור בפנים. בנוסף, היתרונות של שינה על הגב יכולים גם להפחית לחץ עקב כאבי ראש, וליישר את עמוד השדרה. 
הגוף רזה מדי יכול להיות הגורם להזדקנות באזור הפנים לא רק מצבי השמנה שיש להם השפעה שלילית על הגוף. אפילו מצב גוף רזה אינו בריא, זה יכול אפילו להיות הגורם להזדקנות באזור הפנים שלך. חוסר שומן בפנים יכול לגרום לעור נפול באזור זה ולגרום לך להיראות מבוגרת יותר. אם אתה רזה מדי, עדיף שתהיה לך תזונה בריאה ולאכול מספיק כדרך להתגבר על זה. צרכו חומרים מזינים, כמו אומגה 3, הנמצאים בשפע בדגים. בנוסף, מומלץ גם להקפיד על צריכת ויטמין C שיכול להגביר את ייצור הקולגן. 
אכילת מזונות מתוקים עלולה לפגוע בקולגן בעור.סוג אחד של מזון ושתייה שגורם לך להזדקן מהר הוא שהם מכילים סוכר גבוה. אם תאכלו לעתים קרובות מזונות או משקאות ממותקים, מולקולות סוכר עודפות ישתלבו עם חלבונים וייווצרו מוצרי קצה מתקדמים של גליקציה (AGEP). מולקולות AGEP עלולות לפגוע בקולגן בעור, שהוא סוג של חלבון שחשוב לבניית רקמות בעור ובחלקים אחרים בגוף. כאשר הקולגן ניזוק, העור יכול להיות יבש, רפוי, ולהיראות עמום. מזונות שהופכים את העור לקהה אינם טובים גם לחייך. הסיבה לכך היא שסוכר שנדבק לשיניים עלול לגרום לצמיחת חיידקים, עששת ושינוי צבע השיניים. לכן, עד כמה שאפשר להגביל את המזונות שגורמים לך להזדקן מהר. 
הגבל באכילת בשר אדום אם אתה רוצה לשמור על עור בריא. האם ידעת שבשר אדום יכול להיות סוג של מזון שהופך את העור לקהה ומזדקן במהירות? בשר אדום יכול לגרום לרדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים יחפשו אלקטרונים חסרים, יקרעו אלקטרונים מתאים בריאים, ואז יפגעו בהם. עַכשָׁיו , הנזק שנגרם בסופו של דבר משפיע על בריאות העור ופוגע בקולגן. עם זאת, אין צורך להימנע מצריכת בשר אדום כמזון אנטי דלקתי הְזדַקְנוּת . אתה רק צריך להגביל את צריכת הבשר האדום ואל תשכח לאזן אותו תמיד עם מזונות עשירים בנוגדי חמצון, כמו ירקות ופירות. 
אוכל חריף יכול למעשה לגרום לעור להזדקן במהירות. אוכל חריף אכן טעים ויכול להגביר את התיאבון. עם זאת, זהו גם מזון מזדקן מהיר לעור. מומחי בריאות מאמינים שאוכל חריף עלול לגרום להתרחבות כלי הדם מתחת לעור. זה מתרחש בדרך כלל אצל אנשים עם רוזציאה. יש להם עור אדמדם עם כלי דם נראים בבירור. אם כלי הדם מתחת לעור מורחבים, פריחה אדומה בפנים תהיה גלויה יותר. 
צריכה מרובה של משקאות המכילים קפאין עלולה לגרום להתייבשות.משקאות לעור מזדקן מהיר יותר מכילים קפאין, כמו קפה ותה. משקאות המכילים קפאין הם משתנים. המשמעות היא שקפה או תה יכולים להסיר נוזלים ולהסיר לחות מהגוף, כולל העור. לכן, אם אתם מרבים לצרוך קפה או תה, תמיד עקבו אחריו על ידי שתיית מספיק מים כדי שהעור לא יתייבש ויראה עמום ומזדקן. 
אומרים שמוצרי חלב מעובדים מגבירים את הדלקת מוצרי חלב מעובדים מכונים סוגים של משקאות ומזונות שגורמים לך להזדקן במהירות. עם זאת, מצב זה לא בהכרח נחווה על ידי כולם. בתנאים מסוימים, צריכת מוצרי חלב עלולה להגביר את הסיכון לדלקת בגוף, הגורמת ללחץ חמצוני, הגורם לסימני הזדקנות בעור. [[מאמר קשור]] ההרגלים שאתה עושה והמזונות והמשקאות שאתה צורך מדי יום יכולים למעשה לגרום לך להיראות זקן במהירות. יתר על כן, אם זה נעשה ברציפות או לעתים קרובות מדי. לכן, הימנעו מההרגלים השונים של הזדקנות מהירה מעל ותרגול עצות חסרות גיל למניעת הזדקנות מוקדמת על ידי אימוץ אורח חיים בריא, כגון פעילות גופנית, שתיית מים מרובה ואיזון בתזונה בריאה כמזון אנטי דלקתי. הְזדַקְנוּת . אם עדיין יש לך שאלות לגבי הרגלים שגורמים לך להזדקן מהר יותר, נא להזדרז התייעץ עם רופא דרך אפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. כיצד, הורד את האפליקציה כעת דרך App Store או Google Play.
