לכל אישה יש גודל חזה שונה, החל מגדול לקטן. עם זאת, יש נשים שמרגישות אי נוחות כשהן בורכות בחזה גדול. אם אתה אחד מהם, נסה הרגלים שונים שיכולים לכווץ את השדיים הללו.
הרגלים שיכולים להפחית שדיים
ישנן עדויות לכך שמידות חזייה גדולות עלולות לגרום לכאבי צוואר וכתפיים. מלבד כאבים, חלק מהנשים רוצות להקטין את החזה שלהן מסיבות קוסמטיות ופסיכולוגיות. לאלו מכם שמרגישים לא בנוח עם חזה גדול, נסה הרגלים שונים שיכולים לכווץ את השדיים הללו.
1. לרדת במשקל
השדיים מורכבים מרקמת שומן או שומן. על ידי ירידה במשקל ושריפת שומן בגוף, מאמינים שאתה מסוגל להקטין את גודל החזה. נשים יכולות להפחית את אחוז השומן בגופן על ידי שריפת יותר קלוריות ואכילת מזון בריא. לכן, מאמינים שצריכת מזונות עתירי תזונה ודלים בקלוריות מפחיתה את רקמת השד בעקיפין. נסו לאכול יותר מזונות מזינים ודלי קלוריות, כמו ירקות, פירות ודגים. אבל זכור, אם אתה בהריון או מניקה, התייעצי עם הרופא שלך לפני שאתה מנסה לרדת במשקל.
2. פעילות גופנית סדירה
פעילות גופנית סדירה יכולה לשרוף שומן בחזה ולחזק את השרירים מתחת לשדיים. מאמינים שגורמים שונים אלה מקטינים את גודל השדיים שלך. זכור, השד מורכב משומן. לכן, נסו להתמקד באימונים בעצימות גבוהה. אתה יכול לנסות לרכוב על אופניים להליכה מהירה. פעילות גופנית מסוג זה יכולה להאיץ את חילוף החומרים ולעזור לגוף לשרוף שומן.
3. לצרוך באופן קבוע תה ירוק
צריכה קבועה של תה ירוק היא הרגל שיכול לכווץ את השדיים. כי מאמינים שתה ירוק עוזר לך לרדת במשקל. תה ירוק מכיל מגוון נוגדי חמצון ויכול להגביר את חילוף החומרים בגוף, כך שניתן לשרוף שומן וקלוריות. תהליך זה יכול להפחית את הצטברות השומן ובסופו של דבר להקטין את גודל החזה. בנוסף, צריכה קבועה של תה ירוק יכולה גם להגביר את האנרגיה שלך.
4. נסו לשתות תה ג'ינג'ר
בדיוק כמו תה ירוק, ג'ינג'ר הוא תבלין שיכול לעורר את חילוף החומרים בגוף ולשרוף עודפי שומן. בעוד שאתה יכול לקחת ג'ינג'ר עם מגוון מזונות, תזונאים ממליצים לשתות אותו בצורה של תה שלוש פעמים ביום. הרגל זה נחשב יעיל בהגברת חילוף החומרים וירידה במשקל.
5. לשמור על רמות האסטרוגן בגוף
ע"י שמירה על יציבות האסטרוגן, השד נחשב כמסוגל להתכווץ. להורמון האסטרוגן תפקיד חשוב בהתפתחות רקמת השד. על ידי שמירה על יציבות הורמון האסטרוגן בגוף, גודל השד נחשב למצטמצם, במיוחד אצל נשים הסובלות מחוסר יציבות הורמונלית. בדרך כלל, תרופות למניעת הריון המכילות אסטרוגן ופרוגסטרון עלולות לגרום להגדלת שדיה של האישה. השפעה זו תיעלם לאחר שהוא יפסיק לקחת אותה. מחקר בבעלי חיים מוכיח כי נטילת תוספי תזונה של זרעי פשתן יכולה לשלוט ברמות האסטרוגן על ידי הפחתת ביטוי האסטרוגן בשחלות. עם זאת, עדיין נדרש מחקר נוסף כדי להוכיח את יכולתם של תוספי זרעי פשתן לווסת את רמות הורמון האסטרוגן בגוף.
6. שימוש בבד קשירת חזה
שימוש במטלית רכה לקשירת השד אינו מכווץ את רקמת השד או מעכב את צמיחת השד. עם זאת, שימוש בבד קשירה זה יכול לגרום לגודל החזה שלך להיראות שטוח. לפני שתנסה את זה, התייעצי תחילה עם הרופא שלך כדי שתדע טיפים וטריקים לשימוש בטוח בבד קשירת החזה.
7. צריכת שמן דגים
שמן דגים הוא מקור גבוה לחומצות שומן אומגה 3. חומצת שומן זו ידועה כמסוגלת לעכב את פעילות הורמון האסטרוגן ולהפחית את רמותיו בגוף. זו הסיבה לכך ששמן דגים מפחית את גודל החזה. עם זאת, אף מחקר לא הצליח להוכיח את היעילות של שמן דגים להקטנת גודל החזה. לכן, התייעץ תחילה עם הרופא שלך לפני שתנסה זאת.
8. למרוח את חלבון הביצה
הרגלים שיכולים לכווץ את השד הבא הם למרוח מסכת חלבון ביצה. מאמינים שחלק זה של הביצה מסוגל להחזיר את הגמישות של עור השד כך שהוא לא ייפול. זכור, שדיים נפולים יכולים לגרום להם להיראות גדולים יותר. כדי לנסות, מקציפים שני חלבוני ביצה עד להופעת קצף, ולאחר מכן מרחי ישירות על השד. לאחר מכן, הניחו למשך 30 דקות ושטפו במים חמים לאחר מכן. עם זאת, השפעה זו היא זמנית בלבד.
9. עיסוי שדיים
עיסוי השדיים נחשב להרגל שיכול לכווץ את השדיים, עיסוי השדיים על בסיס קבוע מפחית את רמת השומן המצטבר ברקמת השד. עיסוי השד על בסיס קבוע מפחית את גודלו. עם זאת, אין מחקר שיכול להוכיח זאת. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ
לפני שאתה מנסה הרגלים שונים שיכולים לכווץ את השדיים מעל, התייעץ תחילה עם הרופא שלך. כי, לא הרבה מחקרים הצליחו להוכיח את הדרכים השונות להקטנת השדיים מעל. אם את מודאגת לגבי בריאות השד, אל תהססי לשאול רופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד אותו ב-App Store או ב-Google Play עכשיו!
ע"י שמירה על יציבות האסטרוגן, השד נחשב כמסוגל להתכווץ. להורמון האסטרוגן תפקיד חשוב בהתפתחות רקמת השד. על ידי שמירה על יציבות הורמון האסטרוגן בגוף, גודל השד נחשב למצטמצם, במיוחד אצל נשים הסובלות מחוסר יציבות הורמונלית. בדרך כלל, תרופות למניעת הריון המכילות אסטרוגן ופרוגסטרון עלולות לגרום להגדלת שדיה של האישה. השפעה זו תיעלם לאחר שהוא יפסיק לקחת אותה. מחקר בבעלי חיים מוכיח כי נטילת תוספי תזונה של זרעי פשתן יכולה לשלוט ברמות האסטרוגן על ידי הפחתת ביטוי האסטרוגן בשחלות. עם זאת, עדיין נדרש מחקר נוסף כדי להוכיח את יכולתם של תוספי זרעי פשתן לווסת את רמות הורמון האסטרוגן בגוף. 
עיסוי השדיים נחשב להרגל שיכול לכווץ את השדיים, עיסוי השדיים על בסיס קבוע מפחית את רמת השומן המצטבר ברקמת השד. עיסוי השד על בסיס קבוע מפחית את גודלו. עם זאת, אין מחקר שיכול להוכיח זאת. [[מאמר קשור]] 
