בְּרִיאוּת

9 מזונות להגברת הורמוני הפוריות הנשיים

אכילת מזונות המגבירים את הורמוני הפוריות הנשית יכולה לעזור להגדיל את הסיכויים להריון. כך, לאלו מכם שמתכננים להביא ילדים לעולם, ניתן לעשות שיטה זו כמלווה בנוסף לאורח חיים בריא והתייעצות עם רופא נשים. להורמונים תפקיד חשוב בתמיכה ביכולתה של אישה להביא ילדים לעולם. כאשר ההורמונים יוצאים מאיזון, תהליך הביוץ או ייצור ושחרור הביציות ברחם ישבשו. כתוצאה מכך, ההפריה תתקשה להתרחש. דוגמה אחת למצב שבו חוסר איזון הורמונלי גורם לירידה בפוריות היא תסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS).

מזונות המגבירים את הורמוני הפוריות הנשיים

להלן כמה מזונות הנחשבים כמסייעים להעלאת או לאזן את רמות הורמוני הפוריות בנשים. ברוקולי הוא מזון המגביר את הורמוני הפוריות אצל נשים

1. ברוקולי

ברוקולי הוא ירק מזון-על העשיר בחומרים מזינים ובסיבים תזונתיים. סיבים יכולים לעזור להתגבר על תנגודת אינסולין אשר בסיכון לעורר חוסר איזון הורמונלי בגוף האישה. כאשר רמות האינסולין בגוף גבוהות מדי, הגוף יפיק יותר הורמונים אנדרוגנים, כמו טסטוסטרון שעלול להפריע לתהליך הביוץ ולגרום לרמות מחזור לא סדירות כך שהפוריות יורדת.

2. אגוזים וזרעים

גם אגוזים וגם זרעים יכולים להיות מקורות טובים לסיבים וחומצה חומצה לגוף. לאלו מכם שחווים חוסר איזון הורמונלי, שני המרכיבים הללו יכולים לסייע באיזון ההורמונים בגוף. תכולת החלבון בבוטנים טובה גם להפעלת תהליך הביוץ, כך שהסיכוי להיכנס להריון יכול לעלות.

3. חלמון ביצה

חלמונים מכילים ויטמינים ומינרלים רבים שטובים להגברת הפוריות, כגון ברזל, סידן, אבץ, ויטמין B6, חומצה פולית וויטמין B12. מזון זה מכיל גם חומצות שומן אומגה 3, דהיינו EPA ו-DHA הנחוצות גם לשמירה על הפוריות. אננס מכיל ויטמין C שטוב לפוריות

4. אננס

אננס יכול להיות מקור טוב לויטמין C לגוף. ויטמין זה חשוב מאוד למילוי עבור אלו מכם שרוצים להביא ילדים בקרוב. מכיוון שמחסור בוויטמין C עצמו נחשב כמגביר את הסיכון לחלות ב-PCOS. אננס מכיל גם ברומיאלין, אנזים טבעי שהוא אנטי דלקתי ונוגד קרישה, כך שהוא יכול לסייע בהפחתת רמות הדלקת בגוף. חשוב לציין זאת, מכיוון שכאשר אתם אוכלים מזונות דלקתיים כמו מזון מטוגן או מזונות לא בריאים אחרים, גם רמות הפוריות עלולות להיפגע. כאשר הגוף חווה דלקות רבות, תהליך הביוץ ישתבש, כך שתהליך ההפריה יהיה קשה.

5. קינמון

צריכת קינמון נחשבת כיכולה לעזור להתגבר על מחזורים לא סדירים אצל אנשים עם PCOS. מחלה זו היא אכן אחד הגורמים הנפוצים ביותר לאי פוריות אצל נשים. כאשר המחזור החודשי אינו סדיר, המשמעות היא שתהליך ההתבגרות ושחרור הביציות בגוף מופרע. זה יקשה על אישה להיכנס להריון. כי במצב זה, יהיה קשה להחזיק ביציות בריאות שניתן להפריה על ידי זרע.

6. פירות

פירות הם אחד מהמזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך. כלומר, מזונות אלו לא יגרמו לעלייה משמעותית ברמת הסוכר בדם בגוף. זה טוב לנשים עם PCOS כך שרמות ההורמונים בגוף יחזרו לאיזון. פירות כמו אבטיח מכילים גלוטתיון, שיכול לשפר את איכות הביצים. ירקות קייל הם מזונות המגבירים את הורמוני הפוריות הנשיים

7. קייל

הירק הירוק הזה ידוע כבעל יתרונות בריאותיים רבים. אחד מהם הוא שזה יכול להיות מזון המעודד הורמוני פוריות. קייל מכיל רכיבים שיכולים לסייע בשיפור חילוף החומרים של האסטרוגן כהורמון המין הנשי וכן ממלאים תפקיד חשוב בפוריות.

8. שמן זית

שמן זית הוא מקור טוב לשומנים בריאים לגוף כל עוד צריכתו אינה מוגזמת. שמן זה נחשב כמסייע בהפחתת רמות הדלקת בגוף כך שמחזור הביוץ יוכל לחזור לסדירות ולהגביר את הפוריות.

9. פחמימות מורכבות

פחמימות מורכבות כמו אורז חום(אורז חום) וחיטה, יכולים לעזור להגביר את פוריות האישה מכיוון שרכיבים אלו לא יגרמו לרמות האינסולין בגוף לעלות משמעותית. זה חשוב במיוחד עבור נשים עם PCOS, מכיוון שהן נוטות לפתח עמידות לאינסולין. תכולת הסיבים, ויטמיני B וויטמין E בו טובה גם לתמיכה בפוריות. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

אכילת מזונות המגבירים את הורמוני הפוריות הנשיים היא אחת הדרכים שבהן תוכל לנסות להביא תינוק לעולם. עם זאת, זכור שהדרך הטובה ביותר להיכנס להריון היא להתחיל בהתייעצות עם רופא. אם אתה רוצה לדעת דרכים נוספות להגביר את הפוריות, שאל את הרופא שלך ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found