בְּרִיאוּת

10 היתרונות של מנגו לנשים בהריון ותינוקות ברחם

אי אפשר לזלזל ביתרונות של מנגו לנשים בהריון ולתינוקות ברחם. הסיבה לכך היא שהפרי בעל הטעם המתוק הזה מכיל הרבה חומרים מזינים חיוניים להריון בריא. מנגו מכיל ויטמינים A, B6 ו-C הדרושים במהלך ההריון. בנוסף, פרי טרופי זה מכיל חומצה פולית, אשלגן וברזל. בהתבסס על תוכן זה, הנה היתרונות של מנגו לנשים בהריון ולתינוקות ברחם.

תכולה תזונתית של פרי מנגו

במהלך ההיריון, עליך לאכול מזונות בריאים שטובים לעובר. אחד מהם הוא מנגו כי יש בו מגוון של חומרים מזינים וחומרי הזנה. פרי זה בעל קליפה ירוקה ובשר צהוב מכיל ויטמינים ומינרלים שונים. בהתייחס לנתוני הרכב המזון של אינדונזיה, הנה התוכן התזונתי של מנגו שמועיל לנשים בהריון.
  • קלוריות: 52
  • מים: 86.6 גרם
  • פחמימות: 12.3 גרם
  • סיבים: 1.6 גרם
  • סידן: 20 מ"ג
  • זרחן: 16 מ"ג
  • אשלגן: 140 מ"ג
  • חומצה פולית: 43 מק"ג
  • בטא קרוטן: 316 מק"ג
  • ויטמין C: 12 מ"ג

היתרונות של מנגו לנשים בהריון ותינוקות

השתוקקות במהלך ההריון היא הרגל שכיח. למשל, רצון לאכול או מיץ מנגו בהריון. אין צורך לדאוג להיות מסוכן, כי מנגו הוא אחד הפירות הטובים ביותר עבור נשים בהריון. הנה כמה מהיתרונות של מנגו לנשים בהריון ותינוקות ברחם שחבל לפספס.

1. למנוע אנמיה

מנגו מכיל ברזל שנשים הרות זקוקות לו כדי למנוע אנמיה. לא רק זה, יש גם ויטמין C שיכול לסייע בספיגת ברזל. בנוסף לנטילת תרופה מיוחדת מהרופא, ניתן לאכול מנגו להגברת ייצור ההמוגלובין.

2. מסייע להתפתחות עצבי העובר

חומצה פולית לנשים בהריון היא אחד ממרכיבי התזונה החשובים לא פחות להתפתחות המוח וחוט השדרה של העובר. החדשות הטובות הן שמנגו מכיל רמות גבוהות של חומצה פולית. תכולת החומצה הפולית במנגו שימושית לסיוע בהתפתחות מערכת העצבים של העובר בשליש הראשון של ההריון. כך, אכילת מנגו יכולה גם לסייע במניעת התרחשותם של מומים בצינור העצבי המאיימים על הריון מוקדם.

3. התגברות על עצירות

עצירות היא אחת התלונות של נשים בהריון. עם זאת, על ידי אכילת מזון עשיר בסיבים, אתה יכול להימנע מבעיות עיכול. למנגו יש תכולת סיבים גבוהה מספיק ולכן הוא שימושי כדי לעזור להתגבר על בעיית העצירות אצל נשים בהריון. עם זאת, אסור לצרוך מנגו בכמות מוגזמת מכיוון שהם עלולים לגרום לאי נוחות ולהצטברות גזים בקיבה.

4. עשיר בנוגדי חמצון

היתרונות של מנגו לנשים בהריון עשירים בנוגדי חמצון, לתכולת ויטמין C במנגו יש יתרונות להילחם ברדיקלים חופשיים מזיקים, כולל לנשים בהריון. אתה גם צריך לדעת שלוויטמין C יש תרכובות נוגדות חמצון שיכולות לעזור להילחם בהפרעות בהתפתחות העובר. בנוסף, מחקר מוכיח גם כי היתרונות של ויטמין C במנגו שימושיים להפחתת הסיכון ללידה מוקדמת לנשים בהריון.

5. לתמוך בהתפתחות איברי התינוק

היתרונות של אכילת מנגו לנשים בהריון ולתינוקות נובעים גם מתכולת ויטמין A שבו. הסיבה לכך היא שוויטמין A מסייע לתמוך בהתפתחות והיווצרות השיניים והעצמות של העובר. לא רק זה, ויטמין A נחשב גם כמסוגל לתמוך בהתפתחותם של איברים עובריים אחרים, כמו הלב, הריאות והכליות. בינתיים, במנגו צעיר, יש ויטמין E המועיל לסיוע בהתפתחות שרירי העובר ברחם.

6. מניעת רעלת הריון

מנגו מכיל מגנזיום, הנחשב לתרופה טבעית ליתר לחץ דם. לא פלא, אם לצריכת מנגו יש גם יתרונות למניעת רעלת הריון בנשים הרות. שימו לב לרעלת הריון מכיוון שסיבוך הריון זה מסוכן לאם ולתינוק ברחם. לכן, אין שום דבר רע באכילת מזונות המכילים מגנזיום כמו מנגו במהלך ההריון.

7. התגברות על בחילות בוקר

בחילות בוקר או בחילות בוקר הן תסמיני הריון מעצבנים. לכן, אפשר להתגבר על זה עם אחד מהחטיפים הבריאים לנשים בהריון כמו מנגו. בפרי המנגו, כולל סוג המנגו הצעיר, יש ויטמין B6 המועיל כדי לעזור להתגבר על בחילות והקאות אצל נשים הרות.

8. לשמור על איזון נוזלי הגוף

במהלך ההריון, נפח הדם בגוף גדל ולכן אתה צריך צריכת מינרלים נוספת. יתרון נוסף של מנגו לנשים בהריון הוא לסייע בשמירה על איזון נוזלי הגוף. הסיבה לכך היא שיש תכולת מים וסוגים אחרים של מינרלים, כמו אשלגן, מגנזיום, סידן ונתרן.

9. שמרו על איכות השינה

חלק מהנשים הרות גם חוות בדרך כלל חוסר שינה. זה גורם לך להזדקק לצריכת מזון שיכולה לעזור לך לישון טוב יותר. אחד מהם על ידי אכילת מנגו בהריון. התוכן של ויטמין B6 יכול לייצר סרוטונין אשר שימושי לשיפור מצב הרוח ועוזר לישון מהר יותר.

10. לשמור על לחץ דם

מנגו מכיל רמות גבוהות של אשלגן ונתרן, מה שהופך אותם למועילים לנשים בהריון. ככל הנראה, שני המרכיבים הללו פועלים לשמירה על מאזן הנוזלים בתאים. לאחר מכן, אשלגן יכול גם לשמור על איזון לחץ הדם כדי למנוע יתר לחץ דם במהלך ההריון. [[מאמר קשור]]

כמה צריכת מנגו לנשים בהריון?

ישנם יתרונות רבים של אכילת מנגו לנשים בהריון. עם זאת, אתה גם צריך להגביל את הצריכה שלהם. במקום זה מספיק לאכול מנגו אחד ביום. הסיבה לכך היא שצריכת מנגו מוגזמת עלולה לעורר את המצב של סוכרת הריונית. התייעץ גם עם הרופא לגבי צריכת מזון אחרת המתאימה למצב גופך. [[מאמר קשור]]

תופעות לוואי מנגו לנשים בהריון

יתרונות ותופעות לוואי של מנגו לנשים בהריון צריכת מנגו מוגזמת במהלך ההריון עלולה לגרום לתופעות לוואי בריאותיות שליליות, כולל:

1. שלשול

אכילת יותר מדי מנגו עלולה לגרום לשלשולים. מצב זה עלול לגרום להתייבשות המסוכנת לנשים בהריון. לכן, הימנעו מצריכת מנגו מוגזמת.

2. סוכרת הריונית

למרות שמנגו מכיל סוכר טבעי, עדיין אסור לנשים בהריון לצרוך אותו בצורה מוגזמת. הסיבה היא שסוכר טבעי עלול לגרום לסוכרת הריונית בצריכה מוגזמת. מנגו שייך לקטגוריה של אינדקס גליקמי בינוני. האינדקס הגליקמי הוא התייחסות המשמשת כדי לקבוע באיזו מהירות אוכל יכול להעלות את רמות הסוכר בדם לאחר צריכה. עלייה במשקל מנגו הוא פרי המכיל פחמימות גבוהות. צריכה מופרזת עלולה להעלות את משקלן של נשים בהריון במהלך ההריון.

3. תגובות אלרגיות

יש אנשים שיש להם אלרגיות לסוגים מסוימים של פירות, אחד מהם הוא מנגו. אם יש לך אלרגיה לפרי הזה, הקפד לא לאכול אותו. אם אתה רוצה לדעת יותר על היתרונות ותופעות הלוואי של מנגו לנשים בהריון, שאל את הרופא ישירות באפליקציה לבריאות המשפחה של SehatQ. הורד עכשיו ב-App store וב-Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found