האם נשים בהריון יכולות לאכול דיונונים? אולי השאלה הזו עוברת לרוב בראשן של אמהות לעתיד שגם הן מעריצות
פירות ים. מכיוון שמאחורי טעמו הטעים, דיונון נקרא אחד ממזונות הכולסטרול הגבוהים, והוא בסיכון לגרום לאלרגיות. דיונון, ופירות ים אחרים נמנעים לעתים קרובות גם על ידי נשים בהריון מכיוון שהן מודאגות מהחיידקים שעלולים להכיל בהם. אז, האם נשים בהריון באמת צריכות להימנע מדיונונים? [[מאמר קשור]]
האם נשים בהריון יכולות לאכול דיונונים?
לפי
עורך רפואי מ- HealthyQ, Dr. Anandika Pawitri, נשים בהריון עשויות לאכול דיונונים, דגים, או שבטוח לאכול פירות ים אחרים, כל עוד האוכל מבושל לשלמות. מצד שני, לא מומלץ לנשים בהריון לאכול
פירות ים חצי מבושל. בנוסף, גם לא מומלץ לאכול דיונונים בכמות מוגזמת. הסיבה היא, כאשר אוכלים פירות ים, תמיד קיים סיכון לחשיפה לכספית שמזיקה לבריאות האם והעובר. כמו כן, הקפד לשטוף את הדיונון ביסודיות לפני עיבודו, כדי להסיר כל זיהום חיידקי. לכן, כל עוד זה נלקח היטב, נשים בהריון יכולות לאכול דיונונים. הסיבה לכך היא שפירות ים אלו עשירים בחומרים מזינים, כמו חלבון, מינרלים, שומן וויטמין B12, שטוב לאם ולעובר כאחד.
קראו גם: אלו הם מגוון מאכלים בריאים לנשים בהריון שטובים לעוברהסיכון אם נשים בהריון אוכלות יותר מדי דיונונים
לא רק דיונונים, לנשים בהריון מומלץ לא לצרוך מאכלי ים בכמות מוגזמת. הסיבה היא שחלק מפירות הים הללו עלולים להיות חשופים לכימיקלים המזיקים לאם ולעובר. מספר סיכונים שעלולים להתעורר אם אתה אוכל יותר מדי דיונון במהלך ההריון הם:
1. פגיע לאלרגיות
למעשה, הפוטנציאל לאלרגיות עקב אכילת דיונונים לא מופיע רק אצל נשים הרות. גם אנשים שאינם בהריון יכולים לחוות אלרגיות לאחר אכילת דיונון. ד"ר. אננדיקה אמרה שהפוטנציאל לאלרגיות עקב אכילת דיונונים אכן קיים. "עם זאת, אם לפני ההריון לא הייתה לך אלרגיה לדיוונונים, אז סביר להניח שבמהלך ההריון אתה לא אלרגי לדיוונונים", אמר. עם זאת, נשים בהריון עדיין צריכות לשים לב לתסמינים של אלרגיות עקב דיונון. לדוגמה, גירוד, אדמומיות בעור, שפתיים נפוחות וקוצר נשימה.
2. יכול להעלות את רמות הכולסטרול במהלך ההריון
בעיקרון, דיונון עצמו הוא מקור מזון בריא. הסיבה לכך היא שתכולת השומן הרווי בחיה ימית זו נמוכה למדי. שומן רווי הוא מרכיב שקשור קשר הדוק לעלייה ברמות הכולסטרול. אם קלמארי מעובד על ידי טיגון באמצעות קמח, הוא יגדיל את תכולת השומן הרווי באופן דרסטי. זה מה שיכול לגרום לרמות הכולסטרול של נשים בהריון לעלות. אם לפני ההריון כבר הייתה לך היסטוריה של כולסטרול גבוה, אז הרופא יציע להימנע מכמה מזונות, כולל דיונון מטוגן. בנוסף, יש לעקוב גם אחר הצעות אחרות כגון הגברת הפעילות הגופנית והגברת צריכת הסיבים. למעשה, בכ-85 גרם של דיונון גולמי, תכולת הכולסטרול הכלולה בו היא רק כ-198 מ"ג. בינתיים, קלמארי מכיל כ-13.2 גרם חלבון, ואחריו 0.3 גרם שומן רווי. לכן, כאשר אתה רוצה לאכול דיונון מעובד, נשים בהריון צריכות לבחור בריא. קלמארי מבושל או בגריל נחשב בריא יותר, מכיוון שהוא אינו דורש הרבה שמן המכיל שומן רווי בעת העיבוד.
3. הרעלת מזון
נשים בהריון יכולות לאכול קלמארי כל עוד הוא מעובד עד שהוא מבושל בצורה מושלמת. הסיבה היא שאם צורכים אותם גולמיים או לא מבושלים, פירות ים עלולים להיות בסיכון לגרום לזיהום בתולעי סרט שעלול לגרום להפרעות עיכול ולעכב ספיגת חומרים מזינים. צורכת
פירות ים חומרי גלם כולל קלמארי עלולים גם לגרום להרעלת מזון שעלולה לגרום לנשים בהריון לא טוב ולאבד את התיאבון. הסיבה לכך היא שהמזונות הללו רגישים לחשיפה לכימיקלים, כגון אלה המכילים כספית.
כיצד לאכול בבטחה פירות ים לנשים בהריון
דילנסי ממרכז התינוקות, לא חל איסור מוחלט על נשים בהריון לאכול פירות ים, אך עליך להקפיד על הדברים הבאים לבריאות האם והתינוק שאתה נושא:
- ודא שכל החיות שאתה קונה אינן דהויות וחסרות ריח.
- כשמוציאים את הדג מהתנור או התבנית, תנו לו לנוח כמה דקות כדי למקסם את העשייה.
- עבור צדפות וצדפות, יש לוודא שהקונכיות פתוחות כדי לציין שהצדפות מבושלות. זורקים כל דבר שנשאר מכוסה לאחר הבישול.
- בעת בישול פירות ים במיקרוגל, בדוק כל צד של ההכנה כדי לוודא שהוא מבושל היטב.
- אתה יכול להשתמש במדחום מזון כדי לוודא שפירות הים שלך הגיעו לטמפרטורה מינימלית של 63 מעלות צלזיוס.
בנוסף, מכיוון שדיונון הוא מאכל ים שיש לו רמות כולסטרול גבוהות, אלו מכם שיש להם היסטוריה של כולסטרול צריכים לעשות בדיקות כולסטרול קבועות בגוף.
קראו גם: מזונות אסורים במהלך ההריון, עם מיתוסים ועובדות מאחוריהםהערות מ-SehatQ
נשים בהריון עשויות לצרוך דיונונים כל עוד העיבוד מתבצע בצורה נקייה ובריא, והצריכה אינה מוגזמת. קלמארי מכיל גם כולסטרול, אך הרמות אינן גבוהות מדי ולכן אין צורך לדאוג יותר מדי כל עוד שיטת העיבוד לא נעשית בטיגון או בשיטות לא בריאות אחרות. ודאו גם שהדיונון שאתם מעבדים עדיין טריים. עם זאת, יש דבר אחד שנשים בהריון צריכות לשים לב אליו כאשר אוכלות מזון מהים, כולל דיונונים, כלומר רמות הכספית. מכיוון שרכיבים אלו עלולים להזיק לאם ולעובר. במהלך ההיריון, הקפד לענות על כל הצרכים של ערכים תזונתיים חיוניים וחומרי תזונה, כגון חומצה פולית, ויטמין A, ויטמין C, ברזל ואומגה 3. לרכיבים אלו יש תפקיד מרכזי ביצירת תאי דם אדומים, מערכת העצבים, ומערכת החיסון של העובר. אם אתה רוצה להתייעץ ישירות עם הרופא על נשים בהריון יכול לאכול דיונון או לא, אתה יכול
צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.
