אנשים רבים זורקים את המילה טראומה בקלילות רבה, כאילו היא יכולה להיות כינוי מפחד. למעשה, טראומה פסיכולוגית עמוקה יותר מסתם פחד. תחושה זו יכולה להתעורר כאשר
תחושת ביטחון או תחושת הביטחון בעשיית משהו, אובדת. גורם לאדם להרגיש שאין דבר אחר בעולם שיכול לעזור לו. טראומה פסיכולוגית יכולה להקשות עליך לבצע פעולות יומיומיות. תחושה זו תגרום לכם להיאבק בתחושות של עצב, זיכרונות רעים וחרדה ממושכת. בנוסף, טראומה יכולה גם לגרום לך להרגיש שאיבדת אמון באחרים, כולל קרוביך הקרובים ביותר.
גורמים לטראומה פסיכולוגית
ניתן לחלק את הגורמים לטראומה פסיכולוגית לשלושה, כלומר:
1. סוג אחד של אירוע
גם אם זה קורה רק פעם אחת, אירוע יכול לגרום לנו טראומה לגבי דבר אחד. דוגמאות לאירועים שיכולים לעורר טראומה הם תאונות, אסונות טבע, מחלות או פציעה חמורות, או אלימות, במיוחד כאלו שהתרחשו בילדותו. אירועים טראומטיים אלו יכולים להמשיך להידבק בזיכרון עד לבגרות ולגרום לאדם לחוות טראומה פסיכולוגית ממושכת. כאשר זה קורה, המצב שחווה יכול להוביל להפרעת דחק פוסט טראומטית או הפרעת דחק פוסט טראומטית
הפרעה פוסט טראומטית(PTSD).
2. מתח ממושך
ישנם מספר דברים שיכולים לעורר מתח לטווח ארוך, כגון חיים באזור של מלחמה או שיעורי פשיעה גבוהים, בריונות או הזנחה בילדות. בנוסף, אבחנה של מחלה קשה יכולה גם לגרום לאדם לחוות טראומה פסיכולוגית.
3. דברים לא מודעים
מוות של אדם אהוב, פרידה וניתוח כילד, במיוחד שלוש השנים הראשונות לחייו, עלולים לעורר טראומה פסיכולוגית. דברים אלו נחשבים לרוב כעבירים לאחר זמן מה. אבל עבור אנשים מסוימים, זה לא כל כך קל במציאות.
סימנים ותסמינים שאתה חווה טראומה פסיכולוגית
כדי לדעת את קיומו של מצב טראומטי, ישנם מספר דברים שיכולים לשמש כאסמכתא. דרך אחת היא להסתכל על הסימנים והתסמינים. לא רק מבחינה רגשית, הסימנים והתסמינים של אדם שחווה טראומה יכולים להיות מורגשים גם פיזית באופן הבא.
• סימנים ותסמינים של טראומה רגשית
תסמינים רגשיים המופיעים לעתים קרובות אצל אנשים שחוו טראומה כוללים:
- הכחשה או אי יכולת לקבל את המציאות
- כּוֹעֵס
- עָצוּב
- רגשות משתפכים
- מרגיש מובך
- חושב שהוא אשם במה שקרה
- לפרוש מהחברה
בדרך כלל, הרגש המבעבע הזה ייצא לאנשים סביבו, כמו קרובי משפחה וחברים. זו הסיבה, הקשיים המתעוררים עקב טראומה פסיכולוגית לא חשים רק אדם אחד, אלא גם הסובבים אותו. כי כשהם רוצים לעזור, אותו אדם למעשה דוחק אותם החוצה ומתרחק ממעגל הבעיות.
• סימנים ותסמינים של טראומה גופנית
מבחינה פיזית, טראומה פסיכולוגית יכולה גם לגרום לתסמינים מסוימים, כגון:
- חיוור
- חלש
- הגוף מרגיש עייף
- קשה להתרכז
- הלב פועם במהירות
- כאבים וכאבים בגוף ללא סיבה נראית לעין
- שרירים מתוחים
- קשיי שינה או סיוטים תכופים
אין לזלזל בסימפטומים הגופניים המתעוררים אצל אנשים שחוו טראומה. כי למרות שהסיבה לא ברורה וקשורה למצבים פסיכולוגיים, הם באמת כואבים וזקוקים לטיפול רפואי.
איך לרפא טראומה פסיכולוגית
הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם החיים לאחר חוויה טראומטית.
- הבינו שתסמיני טראומה הם נורמליים, במיוחד זמן קצר לאחר התרחשות האירוע.
- נסה לעמוד בקצב הפעילות היומיומית שלך.
- עם זאת, כאשר מתמודדים עם בעיה, פתור אותה לאט כדי לא להוסיף לחץ לנפש.
- אל תימנע ממצבים, אנשים או מקומות שמזכירים לך את הטראומה.
- ספר את הבעיות שלך לקרובים אליך ובקש את עזרתם להתמודד עם הבעיות שאתה חווה.
- פנו זמן לחופשה.
- הבינו שאינכם יכולים לשלוט בכל מה שקורה בחייכם האישיים.
- אם אתה מרגיש שאתה צריך עזרה מקצועית, אל תהסס ליצור קשר.
כמו כן, מומלץ לפנות מיד לעזרה מקצועית כגון פסיכולוג או פסיכיאטר אם הטראומה הפסיכולוגית שחוותה החלה להפריע לפעילות היומיומית. בנוסף, עליך לפנות גם לפסיכולוג או פסיכיאטר אם:
- אין עם מי לדבר
- התחושות לא משתפרות, אפילו 6 שבועות לאחר שהאירוע קרה
- האנשים הקרובים אליך מרגישים שהשתנית ומבקשים ממך טיפול
- פעילויות יומיומיות, כולל פעילויות עבודה ולימודים, למשל, הושפעו מהטראומה שאתה חש
- אתה פונה לאלכוהול ולסמים כפורקן לטראומה
[[מאמר קשור]] לחוות טראומה פסיכולוגית זה לא קל. עם זאת, זה לא אומר שלא ניתן לדלג עליו. ככל שתקדימו לנקוט בצעדים להקלה, כך החיים יחזרו מהר יותר לקדמותם.
