לפעמים, קשה להבחין בין עייפות לישנוניות. למעשה, השניים הם דברים שונים מאוד. כאשר אתה מרגיש עיניים מנומנמות אבל לא יכול לישון, זה יכול להיות סוג של מצב גוף עייף, לא נמנום. ההרגשה של המצב הזה היא אכן מאוד לא נעימה. זמן שינה שאמור להיות זמן להשבת אנרגיה, לא יכול להיעשות. מהי הסיבה האמיתית למצב זה? [[מאמר קשור]]
עיניים ישנוניות אבל לא מצליחות לישון, זה יכול להיות סימן לעייפות
אתה עלול להרגיש עייף מאוד. אבל במציאות, הגוף שלך לא מרגיש מוכן לישון.לא פעם, מצב זה גורם לך לתהות "למה אתה מתקשה לישון בלילה כשאתה ישנוני?". חשוב לזכור שעייפות לא גורמת לך מיד לישון. לעייפות, שעולה בקנה אחד עם הרצון לישון, יש בדרך כלל מאפיינים שאתה יכול לזהות, כגון:
- עיניים מגרדות
- הגוף רפוי
- כאבי גוף
- פיהוק תכוף
- לעתים קרובות מהנהן
ללא כל אחד מהסימנים לעיל, אתה עלול להתקשות לישון, למרות שהכרחת זאת. כי רוב הסיכויים שאתה פשוט מרגיש עייף, אבל הגוף לא מוכן לישון.
מצב זה גורם לקשיי שינה למרות שהעיניים מנומנמות
הדברים הבאים עלולים לגרום לקשיי שינה, למרות שאתה מרגיש עייף ואוהב ישנוני.
1. המוח עדיין פעיל מאוד לפני השינה
אחד הגורמים לקשיי שינה הוא שהמוח שלך עדיין פעיל מאוד, לפני השינה. אתה עלול לחשוב על העבר, העתיד, או אפילו דברים שלא באמת חשובים. כל מה שעולה על דעתך, כל עוד זה נעשה ברציפות, יפריע לשינה. ככל שיש לך יותר מחשבות, כך יהיה לך קשה יותר להירדם, גם אם אתה מרגיש מאוד עייף וישנוני.
2. שימוש בטלפונים סלולריים בלילה
חשיפה לאור כחול (
אור כחול ) המופיעים על המסך של מכשירים אלקטרוניים כמו טלפונים סלולריים, עלולים להקשות עליך להירדם. אור כחול הוא סוג של חשיפה לאור, שנועד לשמור על התמונה על המסך בהירה. האור הזה הוא כמו אור השמש המופיע בצהריים. האור יכול אז לעכב את ייצור ההורמון מלטונין על ידי הגוף. למעשה, הורמון זה ידוע כהורמון השינה. ללא ההורמון מלטונין, הגוף שלנו יתקשה לישון.
3. ביצוע פעילות גופנית מאומצת לפני השינה
פעילות גופנית היא אחת הדרכים לעזור לך לישון בצורה סדירה יותר. עם זאת, אם נעשה סמוך מדי לשעת השינה, פעילות גופנית יכולה למעשה להקשות עליך להירדם. כי לאחר פעילות גופנית, האנרגיה בגוף תגדל במהירות, ותקשה עליך לישון. תופעות דומות מתרחשות עקב חומרים ממריצים, כגון קפאין וניקוטין. אם אתה מרגיש לעתים קרובות בעיניים מנומנמות אך עדיין מתקשה לישון, הימנע מהסיבות השונות לעיל. אם נראה שמצב זה הפריע לפעילויות היומיומיות, אז אין שום דבר רע אם אתה פונה לרופא להמשך טיפול.
