דיאטת סוכרת, פתרון לבקרת רמת הסוכר בדם שלך

סוכרת היא מחלה קשה שעלולה להיות מסכנת חיים. מחלה זו אף נכללת במחלקת המחלות רוצח שקט כי רבים מהסובלים אינם מבינים שהם סובלים מסוכרת עד שבסופו של דבר היא גורמת למוות. אם יש לך סוכרת, חשוב להקפיד על תזונה נכונה. יש חשש שאכילת מזונות מסוימים תגביר את רמות הסוכר בדם. אז איך נראית דיאטת הסוכרת? איך לעשות את זה? הנה המידע!

מהי דיאטת סוכרת?

דיאטת סוכרת היא תוכנית תזונה בריאה המסייעת לשלוט ברמת הסוכר בדם עבור אנשים עם סוכרת. בדיאטה זו אתם נדרשים לאכול מגוון מהמאכלים הבריאים ביותר במנות מספקות ולהתייחס ללוח זמנים אכילה קבוע. לא רק זה, דיאטה זו לחולי סוכרת יכולה גם לווסת את המשקל ולשלוט בגורמי הסיכון למחלות לב. הסיבה היא שאם אתם אוכלים מזון כלשהו, ​​במיוחד מזון עתיר קלוריות ושומן, זה יכול לעורר עלייה ברמות הסוכר בדם. זה יכול להוביל לבעיות חמורות, כגון סוכר גבוה בדם או היפרגליקמיה, נזק לעצבים, לכליות וללב. כאן תפקידה של דיאטת סוכרת הוא הכרחי מאוד, כך שרמות הגלוקוז בדם נמצאות בטווח בטוח. דיאטה מיוחדת עבור אנשים עם סוכרת חייבת להיות עשירה בחומרים מזינים, ודלה בשומן ובקלוריות. לכן, מעודדים אותך לאכול יותר ירקות, פירות ודגנים מלאים. לא רק טוב לחולי סוכרת, דיאטה זו טובה גם לרוב האנשים. [[מאמר קשור]]

איך לעשות את התזונה הנכונה לסוכרתיים?

הנה איך לעשות את דיאטת הסוכרת הנכונה כדי לשמור על רמות הסוכר בדם בשליטה:

1. לאכול מזון מזין

יישום תזונה בריאה לסוכרתיים יכול להתחיל מאכילת מזונות עשירים בחומרים מזינים. ישנם מזונות רבים לחולי סוכרת שמומלץ לצרוך מדי יום כדי שהרמת הסוכר בדם תהיה נשלטת, כלומר:

• ירקות
• פירות
• דגנים
• בשר רזה
• עוף ללא עור
• דג
• ביצה
• חלב דל שומן

ירקות הם מזון טוב לדיאטת סוכרת, מצד שני, חולי סוכרת צריכים להימנע ממזונות סוכרתיים כגון:

• מזונות המכילים שומן רווי (בשר, מזון מטוגן, עור עוף וכו')
• מזונות ומשקאות המכילים הרבה סוכר (ממתקים, גלידה, משקאות קלים וכו')
• אוכל מלוח

צריך להבין, אתה עדיין יכול לצרוך סוכר, כל עוד הכמות מוגבלת ומותר בתוכנית אכילה בריאה שדיברת עם הרופא או התזונאית שלך. למידע נוסף על התזונה הנכונה לסוכרתיים, ניתן להתייעץ עם רופא. פעל תמיד לפי עצת הרופא לחיים בריאים יותר גם אם יש לך סוכרת.

2. התאם את מספר הקלוריות

טיפים ליישום דיאטת הסוכרת הבאה היא, לווסת את צריכת הקלוריות הנכנסות לגוף מדי יום. קלוריות מהוות מקור אנרגיה לגוף ומגיעות ממספר חומרים כמו פחמימות, שומנים וחלבונים. לכל אחד יש צרכים קלוריות שונים. זה תלוי במספר גורמים כמו גיל, מין, ורמות הסוכר בדם. כדי לברר מהי צריכת הקלוריות האידיאלית עבור אלו מכם הסובלים מסוכרת, אנא התייעצו עם רופא. כמידע נוסף, מחקרים מראים שצריכת יותר מדי חלבון, במיוחד חלבון מן החי, עלולה להוביל לעמידות לאינסולין. לכן, עליכם לזכור שהדבר החשוב ביותר הוא לבחור מזונות עם תזונה מאוזנת. מכיוון שחלבון, פחמימות ושומן נחוצים שניהם כדי לבצע תפקודי גוף שונים.

3. קבעו לוח זמנים קבוע של ארוחות

ביישום דיאטה לחולי סוכרת, עליך להיות גם בלוח זמנים קבוע של אכילה. זאת כדי שרמת הסוכר בדם תהיה תמיד מבוקרת, במיוחד אם אתה גם בטיפול תרופתי בסוכרת. בצע את עצתו של הרופא לגבי לוח הזמנים הנכון של אכילה. ככל הנראה לכל חולה סוכרת יהיה לו"ז אכילה שונה, בהתאם לסוג וחומרת המחלה שחוותה. עם זאת, בדרך כלל לוח הארוחות המומלץ הוא כדלקמן:

• 3 ארוחות כבדות (בוקר, צהריים וערב)
• 2 ארוחות קלות (בין צהריים לארוחת ערב)

4. איזון עם פעילות גופנית

כדי שהיתרונות של דיאטת הסוכרת ירגישו מקסימליים, עליכם לאזן אותה גם עם פעילויות בריאות אחרות, כלומר פעילות גופנית. על פי האגודה האמריקאית לסוכרת (ADA), פעילות גופנית מגרה את הגוף לייצר יותר אינסולין כך שניתן לשלוט ברמת הסוכר בדם. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

דיאטת סוכרת חשובה לאנשים עם מחלה זו כדי לשמור על רמת הסוכר בדם שלהם בשליטה. עם זאת, אתה לא יכול להיות רשלני ביישום דיאטה סוכרתית זו. התייעצות רפואית עם רופא עדיין צריכה להיעשות תחילה לפני שמתחילים ליישם דיאטה לחולי סוכרת. השתמש בשירותצ'אט חיבאפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ להתייעצות רפואית קלה ומהירה.הורד את אפליקציית HealthyQב-App Store וב-Google Play עכשיו.