רב עוצמה, הנה איך להיפטר מהקנאה הנכונה

אם אתה רוצה להתחקות אחר שורש האומללות שלך, קנאה היא אחד המתכונים העיקריים. בין אם בכוונה ובין אם לא, קנאה יכולה להופיע בכל עת והיא תכונה אנושית. שלא לדבר על העידן הדיגיטלי שבו מידע מזנק במהירות במדיה החברתית, ולפעמים גורם למישהו להשוות אותו עם החיים שלו. לא רק מתיש עבור האדם שחווה אותה, קנאה יכולה גם להשפיע על אדם היעד. בין אם נקראים יהיר מדי, נחשב להשוויץ, עד גבול דק עם תפוצת לשון הרע או שמועות חסרות בסיס.

איך להיפטר מקנאה

במקום להיות עסוק בקנאה, כדאי לאמן את עצמך לא לחשוב כך. כמה דרכים להיפטר מקנאה כוללות:

1. אל תמהרו לשפוט

כאשר מגיבים לכל דבר, אל תמהרו לשפוט כי זהו קיצור דרך לקנאה. כשהקנאה גוברת לכעס, ההיגיון והמחשבות האובייקטיביות מתקשות למצוא מקום. בסופו של דבר, הקנאה רק תקל על מישהו להאשים את המטרה מסיבות שונות. מצד שני, כשאתה מסוגל לחשוב חיובי ולא ממהר לשפוט כל מה שאנשים אחרים עושים, הקנאה לא תעלה על הבמה. זה בו בזמן גורם לאדם להרגיש שמח ורגוע, ללא קשר לכוונותיהם של אנשים אחרים כאשר עושים משהו.

2. שאל את עצמך

כשהקנאה מתחילה, שאלו את עצמכם האם הקנאה הזו מוצדקת או שזו רק הנחה של עוול? האם באמת יש מישהו שגורם לך לקנא בכוונה או שזה קורה בגלל שאתה רואה יותר מדי מדיה חברתית? תחשוב על זה לעצמך.

3. עשה זאת גמילה דיגיטלית

גמילה דיגיטלית מועילה לבריאות הנפשית שלך אם הקנאה מגיעה ממה שנראה במדיה החברתית ללא קשר פּלַטפוֹרמָה במה להשתמש, אולי הגיע הזמן לעשות גמילה דיגיטלית. קבע זמן לא להסתכל על המדיה החברתית ליום אחד. בנוסף, זה יכול גם להגביל את משך כמה זמן לצפות במדיה החברתית. סנן מחדש מי "זכאי" להיראות במדיה החברתית ולהשפיע לטובה.

4. קנאה בונה

בעיקרון, קנאה היא לא תמיד דבר רע. במקום זאת, קנאה שמטופלת בצורה בונה גורמת לאדם להיות מוטיבציה לעשות דברים טובים יותר. עם זאת, היזהר לא לתת לקנאה לשלוט עם כל המחשבות השליליות. קח הפסקה והמצא תוכנית ריאלית כיצד תוכל להשיג את המטרות שלך כמו שאנשים מקנאים עושים. זה פשוט כמו לראות אנשים הופכים בריאים יותר מאכילת הרבה ירקות, ואז מתחילים לתכנן תוכניות לשתות שייקים כל בוקר.

5. הבן את היכולות שלך

קנאה מתעוררת כאשר בלב שלך אתה מרגיש שאתה לא יכול להשיג את מה שאנשים אחרים עושים. כדי לתקן את זה, עשה את ההיפך. הבינו והיו אסיר תודה על היכולות שלכם כדי שלא תרגישו קנאה כשמישהו טוב בתחום אחד. לפיכך, זה ירגיש טבעי כשיש אנשים אחרים שמצטיינים.

6. תפסיקו להשוות

שורש הקנאה הוא הנטייה להשוות בין מה שיש לאנשים אחרים לבין מה שאין להם. כשאתה מתחיל להשוות, בוודאי מה שמרגיש יותר דומיננטי הוא תבוסה שמובילה לקנאה. הזכירו לעצמכם שלאף אחד אין הכל. לא משנה כמה יש למישהו מזל, בוודאי יהיו לו גם בעיות, חולשות ודברים אחרים בדיוק כמוך. ההרגל להפסיק את ההשוואה הזו יכול גם לגרום לאדם להיות טוב יותר בלהיות אסיר תודה.

7. להיות פילנתרופ

עזרה לזולת יכולה להביא אושר לעצמך. זה לא רק מיתוס, עזרה לאחרים יכולה לגרום לך להרגיש מאושר. אותו דבר לגבי היותו פילנתרופ. אתה לא חייב לתת עושר, אבל אתה יכול גם לתת כישרון, זמן או אנרגיה לאנשים אחרים. עשיית הטוב הזה יגרום למישהו לא לתת עוד פתח להופעת הקנאה. ככל שתיתן יותר זמן לעזור לאחרים, כך הלב שלך ירגיש יותר משמעותי ולא תרגיש קנאה באחרים בקלות. [[מאמר קשור]] קנאה יכולה להשאיר אדם כלוא, עסוק במחשבות השליליות שלו. במקום זאת, הקנאה גורמת לך לא להיות מסוגל להתקדם כי היא נשלטת על ידי מחשבות רעות. במקום להטריד את עצמך בקנאה לא מבוססת, עדיף לנסות כמה מהשלבים שלמעלה כדי להיפטר מקנאה.