מתח שרירים הוא מצב של פגיעה בשרירים המתרחשת בגלל שהשרירים נמתחים יתר על המידה עקב פעילות גופנית. בנוסף למתיחת יתר, שרירים מתוחים יכולים להיגרם גם מפגיעה בגידים. באופן כללי, זה קורה עקב לחץ ופעילות מאומצת שהיא יותר מהרגיל. נזק זה יכול להיות קרע חלקי או קרע מלא בסיבי השריר והגידים הנצמדים לשריר. קרעים בשרירים יכולים גם לפגוע בכלי דם קטנים, ולגרום לדימום מקומי לגרום לחבלות ולכאבים כתוצאה מגירוי של קצות העצבים באזור.
תסמינים של מתח שרירים
ניתן להבחין בפציעות שרירי מתח עם הופעת התסמינים הבאים:
- נפיחות, חבורות או אדמומיות עקב פציעה
- כאב במנוחה
- כאב כאשר משתמשים בחלק הגוף הפגוע
- כוח שרירים וגידים מופחת
- חוסר יכולת להשתמש בשרירים
כיצד לטפל בשרירים מתוחים
אם יש לך פציעה חמורה בשריר, פנה מיד לרופא לקבלת טיפול נמרץ. בנוסף, אם אתה שומע צליל "פופ" במהלך תאונה, קשיי הליכה, נפיחות, כאבים, חום ופצעים פתוחים משמעותיים, עליך לפנות מיד למיון בבית החולים. בדרך כלל, הרופא יעבור בדיקה גופנית כדי לקבוע אם השריר נקרע באופן חלקי או מלא. כך, תקבע דרך הטיפול הנכונה והמתאימה, בין אם בניתוח ובין אם בשיטות החלמה אחרות. עם זאת, אם הרופא אומר שאין שום דבר רציני ואתה יכול להחלים בזמן הקרוב, אתה יכול לבצע טיפול בפציעה בבית על ידי ביצוע שלבי P.R.I.C.E, המורכבים מ:
1. הֲגָנָה
הקפידו לבצע תנועות בטוחות בחלק הגוף הפגוע כדי למנוע פגיעה נוספת בשריר המתוח.
2. מנוחה
מנוחה שרירים מתוחים. הימנע מפעילויות הגורמות למתח ומפעילויות אחרות המעמיסות על חלק הגוף הפגוע.
3. קרח
הקרח את חלק הגוף הפגוע. שיטה זו חשובה כפעולה אנטי דלקתית ומשככת כאב יעילה מאוד. עשה זאת עד שהכאב והנפיחות נעלמים.
4. דְחִיסָה
השתמש בתחבושת כדי למנוע נפיחות יתר של חלק הגוף הפגוע. זכור, אל תעטוף חזק מדי כדי שזרימת הדם תישאר חלקה.
5. לְהַעֲלוֹתה
מקם את חלק הגוף הפגוע באזור מוגבה. שיטה זו חשובה להפחתת מתח השרירים. לאחר מכן, הקפידו לקחת הפסקות מפעילויות המגבירות את כאבי השרירים או דורשות עבודה קשה על חלק הגוף הפגוע. לפחות עד שהכאב באמת כבר לא מורגש.
תרופות מומלצות לטיפול בכאבי שרירים
לדברי מומחים, כאבי שרירים משפיעים בדרך כלל רק על אזור מוגבל בגוף. הכאב המורגש מתחיל מלהיות קל וניתן לחוש אותו רק לאחר ביצוע פעילויות מסוימות. אבל אם הכאב בלתי נסבל, הנה כמה אפשרויות למשככי כאבי שרירים שעליכם להכיר:
1. אקמול
אקמול או פרצטמול היא תרופה לשיכוך כאבים שבטוח לשימוש כדי להקל על כאבי שרירים. לא רק שיכולה להקל על כאבי שרירים קלים, תרופה זו יכולה גם להפחית חום.
2. משככי כאבים מסוג NSAID
NSAIDs פועלים על ידי חסימת אנזימי cyclooxygenase (COX-1 ו-COX-2) מליצור פרוסטגלנדינים, הורמונים המעוררים כאב. NSAIDs פועלים כתרופות להקלה על כאבי שרירים הנגרמים מפציעות ומתחים (מתיחות או נקעים של שרירים). שוחח עם הרופא או הרוקח על המינון הנכון והוראות השימוש בהתאם למצבך.
3. מעכבי COX-2
מעכבי COX-2 הם סוג חדש של תרופה נוגדת דלקת לא סטרואידית (NSAID). NSAIDs יכולים להקל על כאב ודלקת על ידי עיכוב אנזים המכונה cyclooxygenase-2 (COX-2). החוקרים מצאו כי סוג זה של תרופות יכול להפחית כאב בשרירים. תרופות הכוללות מעכבי COX-2 הן celecoxib ו-etoricoxib.
4. קורטיקוסטרואידים
קורטיקוסטרואידים הם תרופות אנטי דלקתיות המשמשות בדרך כלל לטיפול בהפרעות בבלוטת יותרת הכליה הגורמות לגוף לחוסר הורמונים סטרואידים. מצבים המטופלים לעתים קרובות בקורטיקוסטרואידים כוללים נפיחות, כאבים וכאבי שרירים עקב מחלות אוטואימוניות כגון זאבת ודלקת פרקים. תרופה זו דורשת מרשם רופא תחת מרשם ובפיקוח של רופא מכיוון שהסיכון לתופעות לוואי יכול לכלול עלייה במשקל, קלקול קיבה, כאבי ראש, מצבי רוח ובעיות שינה. שימוש בקורטיקוסטרואידים ללא השגחת רופא יכול גם להחליש את המערכת החיסונית ולדלדל את העצמות.
5. מרפי שרירים
תרופות להרפיית שרירים משמשות בדרך כלל בנוסף לתרופות אחרות לטיפול בכאב הקשור למתח, נוקשות ועוויתות שרירים. תרופה זו פועלת בכך שהיא אומרת למוח להרפות את השרירים הבעייתיים. תרופות להרפיית שרירים נפוצות לטיפול בשרירים כואבים כוללים טיזאנידין, בקלופן, cyclobenzaprine, carisoprodol, ו-eperison.
6. אופיואידים
אופיואידים הם משככי כאבים חזקים המשמשים בדרך כלל לטיפול בכאב כרוני וחמור מאוד. תרופה זו לכאבי שרירים שייכת לקבוצת התרופות הנרקוטיות הדורשות מרשם רופא ומעקב צמוד קבוע. אופיאטים פועלים על ידי חסימת קולטני כאב במוח ושחרור כמויות גדולות של דופמין בכל הגוף כדי ליצור תחושת רוגע. תרופה זו יכולה גם לנטרל את פעימות הלב והנשימה. דוגמאות לאופיואידים כוללות:
- מוֹרפִין
- פנטניל
- אוקסיקודון
- קודאין
תופעות הלוואי של אופיואידים כוללות נמנום חמור, בחילות, עצירות, גירוד, קצב לב נמוך יותר. אתה נמצא בסיכון לתלות בסמים אם אתה משתמש באופיואידים באופן קבוע במשך תקופה ארוכה. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת התרופה.
כיצד למנוע מתח בשרירים
למרות שהן ניתנות לריפוי, פציעות שרירים מתוחות יכולות להיות גם מסוכנות אם הן נמשכות. כתוצאה מכך, השפעות מצטברות יכולות להתרחש ולהוביל להשפעות לא רצויות ארוכות טווח. לכן, הקפד לנקוט תמיד בצעדים למניעת מתח שרירים, כגון:
- התחל תוכנית אימונים על ידי התייעצות עם הרופא שלך כדי לגלות את מצבך הגופני האופטימלי.
- בצע מתיחות חימום כל יום, במיוחד כאשר אתה הולך להתאמן.
- להתקרר ולהתמתח לאחר האימון.
- לפעילות גופנית מאומצת, בצע חימום מיוחד כמו ריצה במקום במשך כמה דקות.
