בְּרִיאוּת

זיהוי היתרונות של ויטמין E לפוריות הגבר והנשים

אתה ובן זוגך מנסים ללדת אבל נתקלת בבעיות פוריות? אתה יכול לנסות לקחת ויטמין E לפוריות כצעד זהיר כדי להתגבר על זה. הסיבה היא שצריכה קבועה של ויטמין E יכולה להגביר את הסיכויים להריון.

ויטמין E ותפקידיו

ויטמין E ידוע כנוגד חמצון המתפקד כדי להדוף רדיקלים חופשיים שיכולים להפוך את הגוף לרגיש לבעיות בריאותיות מסוימות. ויטמין זה ממלא גם תפקיד בביטוי גנים ובתקשורת בין תאים, שהם תפקידים חשובים להריון בריא. כאחד המרכיבים התזונתיים החשובים, מאמינים שוויטמין E מספק יתרונות למלחמה ברעלנים או רעלים. תרכובות כמו עופרת, בנזן, פחמן טטרכלוריד ואפילו כספית שאנו מוצאים בדרך כלל במוצרים שונים, ניתנות לנגד ע"י צריכת ויטמין E. מצב הגוף שתמיד ער ממחלות ורעלים יכול להשפיע לטובה על האיזון של הורמונים, כולל הורמונים שקובעים את הפוריות של אדם.

ויטמין E לפוריות הגבר

הנה כמה סיבות מדוע כדאי ליטול ויטמין E לפוריות הגבר:
  • הגבר את תנועתיות הזרע

תנועתיות הזרע היא היכולת של הזרע לנוע. תנועתיות טובה של זרע היא אחד הגורמים החשובים שיכולים לקבוע את התרחשות ההריון. הסיבה היא שזרע צריך לעבור מרחק מסוים כדי להפרות ביצית. כתב עת מחקר שפורסם על ידי International Journal of Reproductive Biomedicine אומר שצריכת ויטמין E אצל גברים יכולה לעזור להגביר את יכולת תנועת הזרע.
  • הגדל את ספירת הזרע

כל 1 מ"ל של זרע שמשחרר גבר מכיל כ-15 מיליון זרעונים. אם הכמות קטנה מדי זה יכול להקשות על הכניסה להריון. עדיין באותו כתב עת, מוזכר גם שצריכת תוספי ויטמין E יכולה להעלות את רמות ריכוז הזרע. אחת הסיבות השכיחות לאי פוריות אצל גברים היא ספירת זרע נמוכה. ירידה בספירת הזרע נגרמת לרוב מזיהום ונזק לתאים מאורח חיים לא בריא כמו עישון. ויטמין E כרכיב תזונתי חיוני יכול להגן עליך מפני סיכונים אלו.
  • להגביר את החשק המיני

מחקרים מראים שכדי להעלות את רמות הטסטוסטרון בגוף, אתה חייב לאכול מזונות עשירים בויטמין E. עלייה זו בהורמון יכולה להגביר את הסיבולת והחשק המיני של הגבר.
  • סיוע בתהליך הפריה חוץ גופית

יש צורך בזרע איכותי בתהליך ההפריה ב-IVF. הודות ליכולתו של ויטמין E לשפר את איכות הזרע, שיעור ההפריה בתכניות הפריה חוץ גופית שנחקרו על ידי כתב עת עלה עד 29%. [[מאמר קשור]]

ויטמין E לפוריות האישה

שונה מגברים, ויטמין E לפוריות האישה יכולה להיות בעלת ההשפעות הבאות:
  • יכול לעבות את רירית הרחם

הרירית הדקה של הרחם או הרחם יכולה להיות גורם תורם מרכזי לאי פוריות אצל נשים. על ידי צריכת ויטמין E עד 600 מ"ג ליום יכולה להגביר את הזרימה באנדומטריום כדי לספק תזונה מספקת להתכונן להריון. מחקר שבחן את ההשפעות של נטילת ויטמין E בנשים בהריון דיווח גם כי תוספי ויטמין E יכולים להגביר את הצלחת ההשתלה או הצמדת המוצר המופרי לדופן הרחם.
  • טיפול במחלת שד פיברוציסטית  

שד פיברוציסטי הוא מצב בו יש בשד גידול שפיר שיתנפח ויהפוך לכאב בזמן הווסת. מחקר מצביע על כך שצריכת 600 מ"ג ויטמין ליום יכולה להפחית כאבי חזה אצל נשים במהלך המחזור החודשי.
  • טיפול בתסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS)

PCOS הוא מצב שכיח המשפיע על כמעט אחת מכל עשר נשים. תסמונת זו גורמת לחוסר איזון הורמונלי ומאטה את קצב חילוף החומרים. PCOS מקשה על נשים להיכנס להריון. במחקר אחד צוין כי מתן נוגדי חמצון כולל ויטמין E הביא לשיעור הריונות משמעותי בחולות שנצפו במחקר.
  • מגן על שק השפיר
מסתבר שוויטמין E טוב גם לנשים בהריון. ויטמין E יכול למנוע פגיעה קלה של שק השפיר, מה שמגביר את הסיכון לקרע מוקדם של הקרומים. שק השפיר משמש להכיל מי שפיר שיכולים להגן על העובר ברחם.

מה המינון של ויטמין E לפוריות אם את מתכננת להיכנס להריון?

המינון האידיאלי לצריכת ויטמין E הוא בסביבות 500 עד 1000 מ"ג ליום. ויטמין E לפוריות לא יעלה על הרמה של 1000 מ"ג ביום. צריכה מופרזת עלולה לפגוע בכליות. עם זאת, מינון זה אינו מספר מוחלט, תחילה עליך להתייעץ עם הרופא שלך על מנת שהרופא יוכל להתאים את המינון בהתאם למצבך.

מקור לויטמין E

לפני נטילת תוספי ויטמין E, עליך להגביר את צריכת המזונות המכילים את הוויטמין E הבא:
  • ירקות עלים ירוקים

סוגי ירקות כמו קייל, כרוב, תרד או קייל עשירים בויטמין E וחומצה פולית לפוריות.
  • אֱגוֹזִים

שקדים, גרעיני חמניות או שומשום הם מקורות מצוינים לויטמין E.
  • אבוקדו

אבוקדו הוכח כאחד הפירות הבריאים ביותר מכיוון שהוא דל בשומן רווי ופחמימות תוך שהוא עשיר בויטמין E.
  • עגבניות

עגבניות מכילות רמות גבוהות של ויטמינים E, K, ברזל, חומצה פולית ואשלגן.
  • פָּאפַּאיָה

פפאיה אחת יכולה לספק לך כמעט 17% מהצריכה היומית שלך של ויטמין E.
  • זית

זיתים הם מקור חיצוני טוב לויטמין E. זיתים יכולים לספק לך 20% מהצריכה היומית שלך של ויטמין E
  • קיווי

פרי הקיווי ידוע בהיותו מקור גבוה לויטמין C, אך מסתבר שפרי זה הוא גם מקור לויטמין E. קיווי יכול לעזור להגביר את החסינות וגם את הפוריות.

הערות מ-SehatQ

ויטמין E ידוע כאחד מנוגדי החמצון שיכולים לעזור לגוף להדוף רדיקלים חופשיים הגורמים למחלות. בנוסף, עמידה בדרישה היומית לויטמין E תשפיע על מאזן ההורמונים, לרבות הורמונים הקשורים לפוריות. צריכת ויטמין E צריכה להגיע ממזונות בריאים. התייעץ גם עם הרופא שלך כדי לוודא שאתה צריך או לא לקחת תוספי ויטמין E.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found