קבלה עצמית היא קבלה עצמית. כשתתרגל קבלה עצמית, אז תוכל לקבל את עצמך במלואו, גם טוב וגם רע, ללא תנאים, ללא שאלות מוגזמות וללא חריגים. במהלך תקופה זו, אולי אנשים רבים מדגישים שעלינו להאמין בחוזקות שלנו. כמובן שזה לא פסול. עם זאת, קבלת כל החסרונות שלך חשובה לא פחות. עלינו להבין שאף אחד אינו מושלם. דווקא על ידי קבלת החסרונות שלנו, נוכל להתחיל לפתח תוכניות שיפור לעתיד טוב יותר.
קבלה עצמית שונה מהערכה עצמית
קבלה עצמית פירושה יכולת לקבל את עצמך כפי שאתה. קבלה עצמית משמשת לעתים קרובות לסירוגין עם המונח הערכה עצמית. עם זאת, לשניים למעשה יש משמעויות שונות.
• הערכה עצמית
הערכה עצמית היא היכולת להעריך ולהעריך את היכולות של האדם. אנשים שיש להם הערכה עצמית טובה יחשבו שהם מועילים ומתאימים לעשות משהו, כי יש להם את היכולת.
• קבלה עצמית
בינתיים, לקבלה עצמית יש היקף רחב יותר. אנשים שיכולים לתרגל קבלה עצמית יהיו לא רק בעלי הערכה עצמית טובה, אלא גם יכולים לקבל חסרונות כחלק מעצמם. כאשר אתה יכול לתרגל קבלה עצמית, אז אתה יכול לאהוב את עצמך על מי שאתה. למרות זאת, זה לא אומר שזה יעצור את עצמך מלגדול. דווקא בהיותך מודע לחולשות ולחסרונות שלך, אתה יכול להתחיל להעריך את עצמך ולגלות מה ניתן לשפר.
קרא גם: 11 דרכים לחשוב בצורה חיובית כדי לחיות חיים יפים יותרמה ההשלכות אם אנחנו לא יכולים לעשות האצה עצמית?
ללא קבלה עצמית אנו הופכים לקנאים באחרים מדוע קבלה עצמית יכולה להיות אחד המפתחות לאושר? כי על ידי כך, אתה יכול לסנן מחשבות שליליות שמביאות לחץ על המוח והנשמה שלך. אנשים שאין להם את היכולת לעשות קבלה עצמית, יטו להשוות את עצמם לאחרים.
"למה כן, הוא יכול לזכות בשיעור בזמן שאני לא?""טוב להיות הוא, בגיל הזה הוא כבר מצליח"."אני רוצה להיות הוא, שיהיה לי בית, בן זוג ומשפחה מאושרת". המחשבה שלעיל חלפה בוודאי בראשם של רוב האנשים, והיא למעשה נורמלית. אבל אם המחשבות האלה ימשיכו לרדוף אותך ולגרום לך תמיד להשוות את עצמך לאחרים, שם יתעוררו בעיות. אתה צריך לזכור שזו לא חובתך לרדוף אחרי אותם הישגים כמו בני גילך. לכל אחד יש את ציר הזמן שלו וזה מה שהופך את החיים לצבעוניים יותר. להיות עצמך זה דבר מיוחד, כי עד אז, לעולם לא נוכל להיות באמת אותו דבר כמו אנשים אחרים, גם אם ננסה נואשות. על ידי תרגול קבלה עצמית, ניתן להפחית את הרגל ההשוואה, שיכול להפוך את החיים למורכבים יותר. כי אנחנו מכירים את החסרונות, הכוחות, היכולות והתחושות שקורים לעצמנו. [[מאמר קשור]]
טיפים לתרגול קבלה עצמית
הגדר כוונות ומטרות כדי להיות מסוגל לחקור קבלה עצמית. כדי להיות מסוגל לעבור תרגול של קבלה עצמית, כמובן שזה לא דבר קל. עם זאת, אתה יכול להתחיל בניסיון של הטיפים שלהלן.
1. הגדירו כוונות ומטרות
הכל חייב להתחיל בכוונה. עם כוונות טובות, אנחנו יכולים לשנות את דרך החשיבה שהייתה במקור עם אשמה, בושה וספק, להיות מלאים בקבלה, אמון וסובלנות. עם כוונות ומטרות טובות, תבינו שמחשבות שליליות, הרגל להשוות את עצמכם לאחרים, לא יהפכו את החיים לטובים יותר.
2. דע את החוזקות שלך
לא מעט אנשים כשנשאלו, "מהן החוזקות שלך?" היה עונה, "אני לא יודע." למעשה, לכל בן אדם יש יתרונות, כמו גם לך. אם אינכם מאמינים, נסו להיכנס לעומק המחשבות והזיכרונות המאושרים המאוחסנים, ואז רשמו אילו דברים יכולים לגרום לכם לשרוד עד עכשיו. התחל בכתיבת דברים פשוטים ונפוצים, כמו "אני אדם טוב". משם תתחילו לחשוב על יתרונות אחרים, ספציפיים יותר, כמו "אני טוב בדברים יצירתיים" ואחרים.
3. הבן את האנשים סביבך
אין להכחיש, לאנשים סביבך יש השפעה ניכרת על ההתפתחות העצמית. אז, נסה להזדהות שוב, האם יש חבר שבאמת גורם לך להרגיש נחות וחוסר ביטחון? הרחיקו את עצמכם מאנשים שיש להם השפעה שלילית והתחילו לחפש אנשים אחרים שיכולים לשמש כמערכת תמיכה או לספק תמיכה. התמיכה היא לא רק שבחים, אלא גם ביקורת בונה שיכולה לגרום לך להשתפר ולרצות להתקדם, לא לעשות את עצמך נמוך ולהאשים את עצמך.
4. סלח לעצמך
התעכבות על חרטה, יכולה להקשות עלינו לבצע קבלה עצמית. אז סלח לעצמך ו
להמשיך הלאה.
קרא גם: איך לחיות חיים מאושרים כשהכל מרגיש קשה לחיות5. הפחת ביקורת עצמית מוגזמת
לפעמים, אנחנו יכולים להיות המבקר החריף ביותר של עצמנו. בטח, להיות מודע לטעויות ולהבין שאנחנו צריכים שיפור זה דבר טוב, אבל כמובן שיש גבולות. אם הביקורת במוחנו רעה מדי, יהיה לך קשה לקבל שגם בני אדם יכולים לעשות טעויות ושטעויות אינן הסוף של הכל.
6. קבל כישלון
מי שאתה היום, אולי לא מה שהיית פעם. למשל, נהגת לדמיין שבגיל 25 כבר יש לך בית ועבודה קבועה. אבל למעשה עדיין לא. זה יכול להיות מאכזב, אבל לא צריך פשוט למחוק את זיכרון הכישלון. במקום זאת, קבלו את המצב בזרועות פתוחות וקחו אותו כשיעור. לאחר מכן, המשך לחיות בהיותך עצמך, כמובן בגרסה טובה יותר.
7. עשה טוב לאחרים
עשיית טוב לזולת ירגיע את לבך ותאפשר לך לקבל את זה שאתה עדיין יכול להיות שימושי. אז, אל תתבלבלו יותר כשתשאלו על היתרונות שיש לכם. שמח לעזור הוא יתרון שלא לכל אחד יכול להיות.
8. הבינו שקבלה עצמית היא דרך להתקדם, לא לעצור
לחיות קבלה עצמית פירושה לוותר על העבר ועל הדברים שאנו לא יכולים לשלוט בהם. אז זה רק טבעי שדברים לא יתנהלו כמו שאתה רוצה שהם יתנהלו. על ידי אימוץ זה, אתה יכול להתקדם ולחיות את החיים במלואם, לדעת את הגבולות שלך ולקבל כל תוצאה אפשרית. אם אתה רוצה לדון עוד על קבלה עצמית או נושאים פסיכולוגיים אחרים,
לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב
App Store ו- Google Play.
קבלה עצמית פירושה יכולת לקבל את עצמך כפי שאתה. קבלה עצמית משמשת לעתים קרובות לסירוגין עם המונח הערכה עצמית. עם זאת, לשניים למעשה יש משמעויות שונות. 
ללא קבלה עצמית אנו הופכים לקנאים באחרים מדוע קבלה עצמית יכולה להיות אחד המפתחות לאושר? כי על ידי כך, אתה יכול לסנן מחשבות שליליות שמביאות לחץ על המוח והנשמה שלך. אנשים שאין להם את היכולת לעשות קבלה עצמית, יטו להשוות את עצמם לאחרים. "למה כן, הוא יכול לזכות בשיעור בזמן שאני לא?""טוב להיות הוא, בגיל הזה הוא כבר מצליח"."אני רוצה להיות הוא, שיהיה לי בית, בן זוג ומשפחה מאושרת". המחשבה שלעיל חלפה בוודאי בראשם של רוב האנשים, והיא למעשה נורמלית. אבל אם המחשבות האלה ימשיכו לרדוף אותך ולגרום לך תמיד להשוות את עצמך לאחרים, שם יתעוררו בעיות. אתה צריך לזכור שזו לא חובתך לרדוף אחרי אותם הישגים כמו בני גילך. לכל אחד יש את ציר הזמן שלו וזה מה שהופך את החיים לצבעוניים יותר. להיות עצמך זה דבר מיוחד, כי עד אז, לעולם לא נוכל להיות באמת אותו דבר כמו אנשים אחרים, גם אם ננסה נואשות. על ידי תרגול קבלה עצמית, ניתן להפחית את הרגל ההשוואה, שיכול להפוך את החיים למורכבים יותר. כי אנחנו מכירים את החסרונות, הכוחות, היכולות והתחושות שקורים לעצמנו. [[מאמר קשור]] 
הגדר כוונות ומטרות כדי להיות מסוגל לחקור קבלה עצמית. כדי להיות מסוגל לעבור תרגול של קבלה עצמית, כמובן שזה לא דבר קל. עם זאת, אתה יכול להתחיל בניסיון של הטיפים שלהלן. 
