7 סכנות עקב מחסור בויטמין A שיש להקפיד עליהם

ויטמין A ידוע כסוג של ויטמין המועיל לבריאות העיניים ולראייה. לא רק זה, ויטמין זה גם מתפקד כנוגד חמצון בגוף ויש לו תפקיד חשוב בהתחדשות והתמיינות של תפקוד התא. ויטמין A שימושי גם לשמירה על עור בריא ותפקוד חיסוני תקין. מחסור או חוסר בויטמין A יכולים להביא להשפעות בריאותיות שליליות שונות. [[מאמר קשור]]

אנשים הנוטים למחסור בוויטמין A

ציטוטים מדע חי, מחסור בוויטמין A נפוץ במדינות דרום מזרח אסיה והוא הגורם המוביל לעיוורון בילדים. אפילו בהתבסס על נתונים של ארגון הבריאות העולמי (WHO), ישנם כ-250,000-500,000 ילדים שחווים עיוורון עקב מחסור בוויטמין A, ומחציתם מתים תוך 12 חודשים לאחר שחוו תסמינים של אובדן ראייה. כך גם עם נשים בהריון. אם בהריון מגדילה אוטומטית את צרכיה של ויטמין A, בנוסף לצרכיה שלה, גם לצרכי העובר ברחם. עם זאת, נשים הרות רבות אינן מבינות את חשיבות הצורך בוויטמין A. יתרה מכך, אם ההריון מלווה בתלונות על חוסר תיאבון, בחילות והקאות. בנוסף לילדים ונשים בהריון, אנשים הפגיעים למחסור בוויטמין A הם אמהות מניקות, פעוטות, אנשים עם סיסטיק פיברוזיס ואנשים עם שלשול כרוני. קרא גם: השלם! אלו הם היתרונות של ויטמין A לבריאות העיניים והגוף

בגלל מחסור בויטמין A

מצוטט מ-Medline Plus, ההשפעה של מחסור בוויטמין A מגוונת מאוד ויכולה להשפיע על איברים ותפקודי גוף שונים. להלן מספר בעיות בריאותיות שעלולות להיווצר כתוצאה ממחסור בוויטמין A.

1. הפרעות עיניים

מחסור בויטמין A עלול לגרום לבריאות העיניים ולבעיות ראייה. תסמינים כמו יובש בעיניים, ללא דמעות וקושי בראייה לאחר הכניסה ללילה (עיוורון לילה / עיוורון עוף) הם תסמינים של מחסור בוויטמין A בעיניים. אם לא בודקים, זה יכול לגרום לסובל לחוות עיוורון קבוע.

2. הפרעות בעור

צריכת ויטמין A מועילה להתחדשות ומונעת דלקות בעור. לכן, מחסור בוויטמין A עלול להוביל ליובש בעור, אקזמה ובעיות עור שונות אחרות, לרבות אקנה ודלקת בעור הפנים.

3. הפרעות פוריות

מחסור בוויטמין A עלול לגרום לאי פוריות אצל גברים ונשים כאחד. למעשה, נשים הרות שחוות הפלה, יכולות להיות קשורות גם למחסור ברמות ויטמין A בגוף.

4. הפרעות גדילה

ויטמין A הוא סוג של ויטמין שחשוב לנשים בהריון ולעובר ברחם. ויטמין A שימושי בפיתוח איברי העובר והשלד. נשים הרות שחסרותן בויטמין A יכולות לחוות עצירות בגדילת העובר. בנוסף, מחסור בוויטמין A יכול גם לגרום לשיבוש הגדילה של ילדים. מצד שני, ילדים עם צורכי ויטמין A מספקים יכולים לגדול בצורה מיטבית.

5. דלקות גרון ודרכי הנשימה

זיהומים תכופים של דרכי הנשימה יכולים להיגרם גם ממחסור בויטמין A. מחקרים מראים שוויטמין A שנלקח בקביעות במינונים נאותים יכול להגן על דרכי הנשימה בילדים או בקשישים.

6. קשה לרפא פצעים

מחסור בוויטמין A מגביר את הסיכון שפצעים קשים להחלמה, ולכן העור חסר קולגן והוא איטי להתחדש. כתב עת מסביר גם כי פצעים שקשה להחלים יכולים להיגרם כתוצאה מירידה במערכת החיסון עקב מחסור בוויטמין A כך שאם מתרחשת פציעה, תגובת הגוף להחלמה תהיה איטית יותר.

7. קל לחלות

הצורך בויטמין A שאינו מסופק עלול לגרום לירידה במערכת החיסון של הגוף, מה שהופך אותו לרגיש למחלות. הסיבה היא שמחסור בוויטמין A גורם למחלות הקשורות לסיכון לזיהום, כגון ARI, דלקת ריאות, שלשולים וחצבת. לכן חשוב למלא צריכת ויטמין A כדי שמערכת החיסון תישאר חזקה. קראו גם: דעו היפרוויטמינוזיס, מצבי גוף שעודפים בויטמין A

כיצד לענות על הצרכים של ויטמין A

אם הגוף הותקף על ידי הפרעות או מחלות עקב מחסור בויטמין A, ייתכן שיהיה צורך לטפל וטיפול. לכן, עליך לענות על הצרכים של ויטמין A לפני שמתרחשת הפרעה בגופך. איך לענות על הצרכים של ויטמין A הוא לצרוך מקורות של ויטמין A. ישנן שתי צורות של ויטמין A שנמצאות במקורות מזון.

• ויטמינים או רטינול שנוצרו מראש

רטינול הוא סוג של ויטמין A המצוי במוצרים מן החי, כגון בשר, דגים, עופות, פסולת וחלב.

• פרוויטמין A

פרוויטמין A הוא סוג של ויטמין A המגיע מצמחים, כגון פירות וירקות. הצורה הנפוצה ביותר של ויטמין A היא בטא קרוטן; נמצא בירקות ופירות ירוקים, כמו גם בירקות כתומים וצהובים, כגון גזר, פלפלים ופפאיה. כמו במחסור בוויטמין A, גם לעודף ויטמין A יכולה להיות השפעה שלילית בצורה של הרעלת ויטמין A. לכן יש לצרוך ויטמין A לפי הצורך. המינון המומלץ לוויטמין A הוא 700 מק"ג ליום לנשים בוגרות ו-900 מק"ג ליום לגברים בוגרים. עם זאת, הצורך בוויטמין A עשוי להשתנות בהתאם לגיל, למין ולמצבים בריאותיים. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד חשף כי אין לצרוך ויטמין A יותר מ-25,000 IU ליום מכיוון שהוא יביא לתופעות לוואי לבריאות. אם אתה רוצה לקחת תוספי ויטמין A, עליך להתייעץ ישירות עם הרופא שלך. אתה יכולצ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.

הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.