5 סוגי ספורט מים בריאים לגוף

ישנם סוגים רבים של ספורט ימי. לא רק שחייה, גלישה, פולו מים, קיאקים, עד צלילה כלולים בו. ספורט מים מועיל בדרך כלל לחיזוק שרירי הגוף שלך, שכן מים יכולים לפעול כמו מחסום טבעי. עיסוק בספורט מים יכול גם לשפר את בריאות הלב, להפחית מתח ולהגביר את הסיבולת.

סוגי ספורט ימי ויתרונותיהם

להלן סוגי ספורט המים שאתה יכול לנסות והיתרונות שלהם: צלילה היא סוג של ספורט ימי

1. שנורקלינג ו צלילה

אם אתם מתכננים חופשה לחוף הים, קחו את הזמן לעשות זאת שנורקלינג אוֹ צלילה. לשני ענפי הספורט הימיים הללו יתרונות בריאותיים רבים, במיוחד בריאות הלב והורדת הסיכון למחלות הקשורות ללב. עם זאת, צלילה צריכה להיעשות רק אם אתה מנוסה או מלווה על ידי מדריך. הסיבה היא שלספורט המים האחד הזה יש סיכון קטלני למדי, במיוחד אם יש לך הפרעת לב. מצבים שעלולים להופיע הם ברידיאריתמיה (דופק איטי מאוד ולא סדיר) או טכי-קצב (דופק מהיר מאוד ולא סדיר). מצב זה יכול גם לגרום למוות פתאומי. גלישה יכולה לאמן את כוח הכתפיים ועמוד השדרה

2. לִגלוֹשׁ

לִגלוֹשׁ כולל תנועות בסיסיות, כגון דיווש וגלישה. לכן, לספורט ימי זה יש יתרונות בריאותיים כמו הזנת מערכת הלב וכלי הדם, אימון כוח כתפיים ועמוד השדרה (מדיווש) וחיזוק פלג הגוף התחתון (בגלישה). למרבה הצער, ספורט זה מחייב אותך להיות מסוגל לשחות וללמוד טכניקות לִגלוֹשׁ שצריכים תרגול. אבל אם אתה אוהב אתגר, זה לא מזיק לנסות לִגלוֹשׁ בהנחיית מדריך. שייט קיאקים עושה טוב ללב

3. קיאק

במורד הנהר מקיאק או קאנו ניתן לסווג גם כספורט ימי פנאי. רכיבה על קיאק או קאנו כרוכה בדיווש, מה שיכול לשפר את ביצועי הלב וכלי הדם, כוח השרירים, עמוד השדרה, הידיים, הכתפיים, החזה והשרירים בפלג הגוף העליון בכלל. פולו מים יכול להגביר את הסיבולת

4. פולו מים

אם אתם מחפשים ספורט מים המשלב עבודת צוות ואסטרטגיה וכן רוצים להפיק תועלת משחייה, פולו מים הוא התשובה. מבחינה פיזית, ספורט מים זה יכול להגביר את הסיבולת והאנרגיה, לעצב את הגוף, לחזק את פלג הגוף התחתון, לרדת במשקל, ולא להכביד על המפרקים. לא רק זה, פולו מים יכול גם להגביר את האחווה בינך לבין חבריך, ולפתח את כישורי פתרון הבעיות שלך. פולו מים אפשרי גם בבריכת השחייה במתקן ספורט סמוך. ספורט המים הפופולרי ביותר הוא שחייה

5. שחייה

שחייה היא ספורט המים הנפוץ ביותר. רובם אכן עושים זאת כאמצעי בילוי כדי להיות מסוגלים לשחק במים, אך אם שוחים באופן קבוע בטכניקה הנכונה, ניתן להשיג יתרונות בריאותיים רבים. שחייה נכללת כתרגיל אירובי מכיוון שכאשר אתה עושה זאת, הדופק שלך יעלה תוך היפטרות מההשפעות השליליות של הלחץ שחווה הגוף. תרגיל זה גם יגביר את הסיבולת, יחזק את השרירים, יזין את הריאות וישמור על משקל גוף אידיאלי. [[מאמר קשור]]

תנועות פשוטות כספורט ימי

אם אתה לא מסוג האנשים שאוהבים ספורט מים מאתגר אדרנלין או דורש סיבולת רבה, יש כמה מהלכים פשוטים שאתה יכול לעשות בבריכה. למרות שהיא פשוטה, לתנועה זו יש גם הרבה מאותם יתרונות כמו עיסוק בספורט מים אחר. בבריכה בעומק המותניים, התחילו בהליכה במים, תנועה הדומה להליכה על הקרקע. הימנע מהליכה על קצות האצבעות, השתדלו לא לכופף את עמוד השדרה, והדק את שרירי הבטן. אל תצעד רחב מדי קדימה או אפילו הצידה. כדי לשפר את האיזון כשאתה הולך במים, אתה יכול להשתמש בנעלי מים (נעלי מים). אם אתה רוצה לדעת יותר על היתרונות של ספורט ימי לבריאות ועל הסוג המתאים ביותר בהתאם למצבך הבריאותי, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו-Google Play.