כשאתה שומע את המילה סאונה, מה שעולה לך בראש הוא להירגע, להירגע, כמו ספא. יתרה מכך, הסאונה היא גם לפעמים הכיסוי של סדרת הספא. אבל מסתבר שהיתרונות של סאונה זהים לפעילות גופנית. אם אתם מדמיינים שסאונה פירושה שלחץ הדם וקצב הלב הופכים רגועים ואיטיים, מסתבר שיש יתרונות סאונה טובים מאוד לגוף. במיוחד אם נעשה באופן עקבי.
7 יתרונות של סאונה טובים לבריאות
היתרונות של סאונה כמעט זהים ליתרונות של פעילות גופנית קלה.ישנם יתרונות שונים של סאונה לבריאות אם עושים אותה בעקביות. להלן היתרונות המלאים של הסאונה.
1. שפר את זרימת הדם
כשאתה יושב בסאונה, קצב הלב שלך עולה בדרך כלל וכלי הדם שלך מתרחבים. זה יכול להגביר את זרימת הדם. היתרונות של סאונה זו זהים לאלה של פעילות גופנית בעצימות נמוכה עד בינונית, אבל זה תלוי גם במשך הסאונה. זה אושר במחקר שכלל משתתפי סאונה ורכיבה על אופניים. במחקר השתתפו 19 משתתפים לעשות סאונה ורכיבה על אופניים בימים שונים. לא רק לחץ הדם, גם קצב הלב שלהם נמדד. ראשית, הם התבקשו להיות בסאונה במשך 25 דקות לפני מדידת דופק ולחץ דם. רואים שלחץ הדם כמו גם קצב הלב ממשיכים לעלות. לאחר סיום הסאונה, לחץ הדם והדופק יורדים אפילו מתחת לרמות שלפני תחילת הסאונה. בימים שונים הם התבקשו לרכוב על אופניים. שוב, נמדדו לחץ הדם וקצב הלב שלהם. כתוצאה מכך, הרמה זהה בין שתי הפעילויות. המשמעות היא שהיתרונות של סאונה זהים ליתרונות של פעילות גופנית קלה.
2. הורדת לחץ דם גבוה
אחד היתרונות של סאונה לבריאות הוא הורדת לחץ דם גבוה. המשמעות היא שהיתרונות של סאונה בטווח הארוך טובים מאוד לבריאות הלב. היתרונות של סאונה זו הם גם מה שגורם לאנשים לעקוב בכוונה אחר מפגשי סאונה כדי להפחית את הסיכון למחלות לב לדמנציה. החום המתקבל במהלך סאונה זו מפחית גם את הנוקשות של כלי הדם. מחקר הראה שגברים שעשו סאונה 4-7 פעמים בשבוע היו בסיכון מופחת ב-50 אחוז לפתח לחץ דם גבוה בהשוואה לגברים שעשו סאונה רק פעם בשבוע. בנוסף למחקר שלמעלה, נמצאו ממצאים מעניינים על היתרונות של סאונות גם ממחקר בפינלנד, שבו הרחצה בסאונה מקורה. השתתפו 102 מבוגרים בגילאי 40-50. כל אחד מהם עקב אחר סשן סאונה פינית טיפוסית בטמפרטורה של 71 מעלות צלזיוס. התוצאה, רוב הגברים הנוטלים סאונת אדים באופן קבוע נמנעים מהסיכון למחלות לב ואלצהיימר בהשוואה לאלו שממעטים לנסות את הסאונה. היתרונות של סאונה יכולים לעזור בהורדת לחץ דם גבוה וכלי הדם גם אלסטיים יותר. בינתיים, קצב הלב שלהם היה במקור 65 פעימות לדקה עד 81 פעימות לדקה.
3. מקל על כאבים
זרימת דם מוגברת בסאונה יכולה לעזור להפחית כאבי שרירים, לשפר את תנועת המפרקים ולהקל על כאבי דלקת פרקים. זהו יתרון נוסף של הסאונה.
4. הפחת מתח
אמבט אדים סאונה יכול לעזור להפחית מתח. שוב, היתרונות של סאונה זו נובעים מהגברת זרימת הדם כך שהיא הופכת את הגוף לרגוע יותר. לזמן מה, אלה מכם שעושים סאונה באמת יעשו זאת
זָהִיר עם הפעילויות שאתה עושה ולא מתעכב על הטלפון הנייד שלך, למשל. בנוסף, כאבים במפרקים יכולים לרדת גם הודות לחום שגורם לכלי הדם להירגע ולמחזור הדם הופך חלק יותר.
5. עור בריא
הזעה בסאונה יכולה גם לסייע בסילוק רעלים מהגוף. זה מה שעושה לסאונה יתרונות לבריאות העור. היתרונות של סאונה יכולים לעזור לשפר את בריאות העור על ידי פתיחת הנקבוביות אשר סוף סוף מסוגלות להתגבר על אקנה ולהסיר תאי עור מתים.
6. מקל על תסמיני אסטמה
היתרון הבא של סאונה הוא הקלה על תסמיני אסטמה. מכיוון שכאשר אתה נכנס לסאונה, מאמינים שהאוויר החם פותח את דרכי הנשימה, דליל ליחה ומפחית מתח.
7. הורדת הסיכון למחלת אלצהיימר
במחקר מפינלנד, חוקרים מצאו כי אנשים שנהנו מהסאונה היו בסיכון מופחת לפתח דמנציה ואלצהיימר. בעקבות המחקר הגיעו 2,315 גברים בריאים בגילאי 42-60. עם זאת, עדיין נדרש מחקר נוסף כדי להוכיח את היתרונות של סאונות במניעת דמנציה ומחלת אלצהיימר.
האם זה נכון שהיתרונות של סאונה יכולים לרדת במשקל?
סאונה יכולה לרדת במשקל? זה התברר כלא נכון.הנחה נוספת שגם היא מפותחת מאוד היא היתרונות של סאונות לירידה במשקל. זהו מושג מוטעה. כאשר אדם עוקב אחר סשן סאונה, אין תנועת שרירים. כלומר, אין תנועות שגורמות לירידה במשקל. מה עם הזיעה שהשתחררה במהלך סשן הסאונה? זה רק נוזלים שהגוף פולט בגלל החום בחדר הסאונה. לכן לאחר סשן סאונה, אתה צריך מיד לצרוך נוזלים כדי לחדש את הגוף. [[מאמרים קשורים]] מה איתך, האם אתה מעוניין לנסות אמבט אדים סאונה? אני מקווה שאתה יכול להרגיש את היתרונות של סאונה לבריאות הגוף.
היתרונות של סאונה כמעט זהים ליתרונות של פעילות גופנית קלה.ישנם יתרונות שונים של סאונה לבריאות אם עושים אותה בעקביות. להלן היתרונות המלאים של הסאונה. 
סאונה יכולה לרדת במשקל? זה התברר כלא נכון.הנחה נוספת שגם היא מפותחת מאוד היא היתרונות של סאונות לירידה במשקל. זהו מושג מוטעה. כאשר אדם עוקב אחר סשן סאונה, אין תנועת שרירים. כלומר, אין תנועות שגורמות לירידה במשקל. מה עם הזיעה שהשתחררה במהלך סשן הסאונה? זה רק נוזלים שהגוף פולט בגלל החום בחדר הסאונה. לכן לאחר סשן סאונה, אתה צריך מיד לצרוך נוזלים כדי לחדש את הגוף. [[מאמרים קשורים]] מה איתך, האם אתה מעוניין לנסות אמבט אדים סאונה? אני מקווה שאתה יכול להרגיש את היתרונות של סאונה לבריאות הגוף.
