ישנוניות ועייפות הם שני דברים המשמשים לעתים קרובות לסירוגין כדי לתאר עייפות. למרות שניתן להתגבר על שני הדברים הללו עם שינה, ישנוניות ועייפות הם שני דברים שונים. כאשר אנו ישנוניים, נדרש יותר מאמץ כדי להישאר ער, בעוד כאשר הגוף נמצא במצב של תשישות, ההכרה של האדם יכולה להישאר ערה למרות שהוא מרגיש עייף. עייפות יכולה לנבוע מפעילות גופנית מוגזמת ועבודה לפרקי זמן ארוכים, למשל לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית או ביצוע עבודה ללא מנוחה. אבל ישנוניות היא מצב אחר כי כל מה שצריך זה שינה. מצב זה מפריע לריכוז, לפרודוקטיביות ולבטיחות של האדם. [[מאמר קשור]]
גורמים לנמנום לעתים קרובות
ישנוניות באופן כללי היא נורמלית. מצב זה יכול להתרחש כאשר הגיע הזמן למישהו לישון, או כאשר מישהו מחוסר שינה. ישנוניות מוגזמת או ישנוניות תכופה יכולים להצביע על חוסר שינה לסימפטומים של מחלות מסוימות. להלן כמה גורמים לישנוניות תכופה שתוכל לזהות.
1. אורח חיים
אורחות חיים מסוימים יכולים להיות הגורם לישנוניות תכופה, כגון עבודה פרקי זמן ארוכים מאוד, הפיכת שעות עבודה ללילות (
מִשׁמֶרֶת לילה), או לעשות מסע ארוך שגורם
יעפת. במקרה זה, תחושת הנמנום תפחת בהדרגה ככל שגופך מסתגל ללוח הזמנים החדש של הפעילות.
2. בריאות הנפש
אל תטעו, בריאות הנפש יכולה גם להיות הגורם לישנוניות תכופה. ישנוניות יתר עלולה להיווצר גם במצבים נפשיים ורגשיים לא בריאים, כמו למשל במקרה של דיכאון או ברמות גבוהות של מתח וחרדה. שעמום יכול גם לגרום לישנוניות יתר.
3. תנאי בריאות
מצבים בריאותיים מסוימים, כגון סוכרת, תת פעילות של בלוטת התריס וכאב כרוני יכולים גם הם להשפיע על המערכת המטבולית של הגוף ומצבו הנפשי, ולגרום לישנוניות תכופה.
4. תרופות
תרופות מסוימות, כגון אנטיהיסטמינים, תרופות הרגעה וכדורי שינה, עלולות גם הן לגרום לנמנום תכופים. אזהרות מפני שימוש בתרופות אלו מוסברות במלואן על גבי האריזה, ולכן לא מומלץ להשתמש בהן בזמן נהיגה. התייעץ עם רופא אם אתה ממשיך לחוות ישנוניות יתר למרות שהשימוש בתרופה הופסק.
5. הפרעות שינה
הסיבה לישנוניות תכופה יכולה להיגרם גם מהפרעות שינה. הפרעות שינה אלו כוללות:
נדודי שינה הם אחד מהסימפטומים של הפרעות שינה מכיוון שאיכות השינה של האדם אינה טובה מספיק כדי לגרום לסובל להרגיש לא רענן כאשר הוא מתעורר משינה.
הפרעת שינה זו גורמת לסובלים לנחור חזק, להפסיק לנשום לרגע, להישמע כמו חנק ולהתעורר בפתאומיות. מטופלים בדרך כלל חווים עצירת נשימה שוב ושוב במהלך השינה, כך שזה מפריע להם לישון. עצירת נשימה זו גורמת להפחתת אספקת החמצן למוח כך שתרגיש ישנוני לאורך כל היום.
דום נשימה בשינה יכול גם להגביר את הסיכון ליתר לחץ דם, שבץ מוחי והתקף לב.
6. תסמונת רגל חסרת מנוח(RLS)
RLS נגרם על ידי הדחף להזיז את הרגליים בשכיבה. ישנה תחושה של זחילה, חום, צריבה או כאב בכפות רגליו של המטופל. אצל חלק מהסובלים, תחושה זו גורמת גם לתנועת בעיטה. התהליך המתרחש במהלך השינה גורם למצב של הגוף שאינו רענן כשהוא ער, וגורם לנמנום לאורך כל היום.
7. פרסומניה
פרסומניה הם מצבים הגורמים להתנהגות חריגה במהלך השינה, כמו הליכה סהרורית או דיבור בזמן הליכה. כמה תסמינים אחרים, כמו נפנוף במהלך השינה בתגובה לחלומות, בעיטות או מכה, הם הפרעות שינה שעשויות להיות קשורות למחלת פרקינסון.
8. נרקולפסיה
הסימפטום העיקרי של נרקולפסיה הוא שינה מרובה מדי במהלך היום או התקפים של ישנוניות בשעות היום, מה שגורם לסובל להירדם בפתאומיות במהלך פעילות רגילה. חלק מהאנשים עם נרקולפסיה חווים 'חומרים' שבהם הסובל אינו מסוגל לזוז בזמן ישן או רוצה להתעורר. תסמינים אחרים כוללים חלומות חיים או הזיות במהלך השינה.
9. חוסר שינה
הסיבה השכיחה ביותר לחוסר שינה היא חוסר שינה. על פי האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה, מבוגרים זקוקים לכ-7-8 שעות שינה כדי לקבל את האנרגיה המקסימלית הדרושה כדי לעבור את היום. על פי מחקרים, אלו שחווים חוסר שינה ירגישו ישנוניות יתרה למחרת.
10. היפרסומניה
היפרסומניה היא ההפך מנדודי שינה. היפרסומניה היא גורם תכוף לישנוניות שיש להיזהר ממנה. מצב זה מתרחש כאשר אתה מרגיש עייף מדי וישנוני. היפרסומניה יכולה להיגרם ממגוון מצבים רפואיים אחרים, כגון אפילפסיה, מחלת פרקינסון או הפרעות נפשיות כגון דיכאון. אך לעיתים, ישנם גם מקרים של היפרסומניה שלא ניתן לדעת את הסיבה לה. מצב זה ידוע בשם היפרסומניה אידיופטית. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ:
אין לזלזל בגורמים השונים של ישנוניות תכופה לעיל. יש להגיע מיד לרופא להתייעצות כדי לברר את הטיפול הטוב ביותר. אם יישאר יותר מדי זמן, יהיו הרבה הפסדים שיבואו.
