היותנו אנושיים למעשה מאפשרים לנו להרגיש כאב ועצב, שעלולים להגיע מרגעים מרים בעבר. לא מעט מאיתנו שמתקשים לשחרר את המלכודת שגורמת לנו באמת להזדקק לדרך לשכוח את העבר. האם אתה בין אלה שמתקשים להתאושש ועדיין תקועים ברגע שקרה מזמן? יחד, אנו דנים בטיפים ובדרכים לעשות שלום עם העבר במאמר זה.
איך לשכוח את העבר ולעשות שלום עם הרגע
השלמה עם רגעים מרים בעבר דורשת לא פעם זמן ומאמץ שאינם קלים. אבל תהיו בטוחים, אנחנו יכולים לעשות את הדרכים הבאות כדי לשכוח את העבר:
1. צור לעצמך מנטרות והצהרות
הדרך שבה אנחנו מדברים לעצמנו יכולה למעשה לעזור לנו להתקדם, או שהיא יכולה להשאיר אותנו תקועים בעבר. יתרה מכך, שירת מנטרה לעצמך יכולה לעצב את הלך הרוח שלך לאורך זמן.
שכנע את עצמך שאירועים רעים בעבר גרמו לך למצוא נתיבים חדשים. בתור התחלה, אם אתה רוצה לומר, "אני לא מאמין שהדבר הרע הזה קרה לי!". אתה יכול לשנות את זה עם, "למעשה, אני בר מזל שהצלחתי למצוא דרך חיים חדשה בחיי."
2. התרחק מהגורם לעצב
חלק מעמיתיך עשויים להציע לעתים קרובות שלא להתרחק מאנשים או ממצבים שגרמו לאבל בעבר. למרות זאת, מומחים אומרים שבעצם זה בסדר אם אנחנו רוצים ליצור ריחוק עם האנשים והמצבים האלה. כי מרחק בעצם גורם לנו לא לחשוב על זה
הדק או טריגרים מאירועי עבר שיכולים להעציב אותנו.
3. נסו לתרגל מדיטציה מודעות
מֶדִיטָצִיָה
מודעות היא מדיטציה שמטרתה לגרום לנו להרגיש ולספוג את הדברים שקורים ברגע הנוכחי. ככל שאנו מאומנים יותר להתמקד בהווה, כך העבר (והעתיד) ישפיע עלינו פחות. פצעים וצער צפויים גם לא לכבול את הלב יותר מדי, כדי שנוכל להיות חופשיים יותר לעשות דברים חיוביים אחרים בחיים. ישנן מספר דרכים לעשות מדיטציה
מודעותאחד מהם הוא מדיטציית הליכה. מדיטציית הליכה יכולה להתבצע במקום שקט. לאחר מכן, נוכל להתקדם לאט. התמקד בחוויה האישית שלך תוך כדי הליכה, וספוג את התחושות של עמידה והליכה. כשתגיעו לנקודת הסיום, הסתובבו והלכו לאט חזרה לנקודת ההתחלה.
4. אל תיפטר מהרגשות השליליים שעולים
אנו נוטים לדאוג שנוכחותם של רגשות כמו כעס, עצב ואכזבה, רק יחמיר את המצב ויקשה עלינו לשכוח את העבר. עם זאת, הדבר שצריך לזכור הוא שהרגשות שאתה מרגיש תקפים. נסו להיות חברים טובים עם הרגשות האלה ותנו להם לשקוע בנבכי הלב שלכם. עם הזמן, רגשות אלו צפויים לזרום החוצה ויכולים להיעלם מעצמם. פיזור רגשות 'שליליים' למעשה ישאיר אותנו לכודים רק ברגעים מרים בעבר.
5. קבל את העובדה שיש אנשים שלא רוצים להתנצל
כמה אירועים מרים בעבר יכולים להיגרם על ידי אנשים מסוימים. למשל, בעל או אישה לשעבר שנתפסו בוגדים או חבר שבגד. אבל זכרו, ההמתנה שהאדם השני יתנצל למעשה מאטה את הרגשות שלכם. נסה לעזור ללב שלך להחלים במהירות על ידי קבלת העובדה שהאדם שפגע בך, לעומת זאת, לא יתנצל.
6. עשה זאת דאגה עצמית
כשאנחנו נפגעים ויש לנו רגע רע, אולי התחושה היחידה שאנו חווים היא הפגיעה מאותו רגע. למרות זאת, אנחנו עדיין צריכים להתערב בעצמנו על ידי מציאת פעילויות לטפל ולאהוב את עצמך (
דאגה עצמית).
דאגה עצמית זה יכול להיעשות למשל על ידי אכילה קבועה של מזון בריא, שינה מספקת ופעילות גופנית. גם לעשות פעילויות
דאגה עצמית אשר אם להגדיל
מַצַב רוּחַ אתה אוהב להזמין שירותי עיסוי, לצפות בסרטים בבתי קולנוע ולקרוא ספרים.
7. אל תבודד את עצמך
לוקח זמן
זמן שלי ולהיאבק עם הצער של עצמך לפעמים הכרחי. למרות זאת, אל תתנו לזה לגרום לנו לבודד את עצמנו ולהימשך, כי אחרי הכל אנחנו עשויים להזדקק לתשומת לב מאחרים כדי לשכוח את העבר.
צור קשר עם חברים ואהובים כדי להיפטר מהעצב שלך הרשה לעצמך להיות מוקף באנשים שאוהבים אותך ואפשר להם לעזור לשחוק מעט את העצב שלך.
8. פנו לעזרה מקצועית
אם העצות שלמעלה אינן נפטרות מהאבל והפצעים שלך, מומלץ לפנות לפסיכולוג או יועץ. לפעמים, יישום העצות הללו הוא אכן קשה אם אתה עושה זאת בעצמך. אתה יכול לקבל הפניות מיועצת, שיכולה להיות גם בן שיחך.
9. סלח לעצמך
לסלוח לעצמך חשוב מאוד בתהליך הריפוי העצמי. על ידי סליחה לעצמך, יש לך הזדמנות להשתחרר מכעס, אשמה, בושה או עצב. כך, אתה יכול לשכוח מהעבר ולהתמקד במה שיש לך עכשיו. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ
לשכוח ולעשות שלום עם העבר הוא לעתים קרובות קשה בפועל. נדרשת מודעות מלאה לכך שאנו באמת רוצים לשחרר את המלכודת. למרות זאת, לשכוח את העבר אינו בלתי אפשרי. בעצם, אהבו את עצמכם כדי שתוכלו לספוג את הרגע הנוכחי ולעבור ליום הבא.
שכנע את עצמך שאירועים רעים בעבר גרמו לך למצוא נתיבים חדשים. בתור התחלה, אם אתה רוצה לומר, "אני לא מאמין שהדבר הרע הזה קרה לי!". אתה יכול לשנות את זה עם, "למעשה, אני בר מזל שהצלחתי למצוא דרך חיים חדשה בחיי." 
צור קשר עם חברים ואהובים כדי להיפטר מהעצב שלך הרשה לעצמך להיות מוקף באנשים שאוהבים אותך ואפשר להם לעזור לשחוק מעט את העצב שלך. 
