זוהי החשיבות של תפקוד ויטמין B2 עבור הגוף שלך

האם אתה יודע את החשיבות של ויטמין B2 לגוף? ויטמין B2, הידוע גם בשם ריבופלבין, הוא אחד משמונה ויטמיני B החיוניים לגוף. מספר פונקציות של ויטמין B2 חיוניות לגופך, כולל פירוק רכיבי מזון, ספיגת חומרים מזינים אחרים ושמירה על רקמות הגוף. ויטמין B2 נמצא בדרך כלל במספר ירקות ירוקים, ביצים, אגוזים, פטריות ומוצרי חלב. בנוסף, ניתן למצוא ויטמין זה גם בצורת תוסף יחד עם מספר ויטמינים נוספים. ויטמין B2 הוא ויטמין מסיס במים והוא נישא במחזור הדם.

היתרונות של ויטמין B2

בנוסף לצריכה דרך המזון, אתה יכול גם לקבל את היתרונות של ויטמין B2 באמצעות תוספי מזון שונים שניתן למצוא בקלות בשוק. מאמינים כי ויטמין B2 מסוגל לטפל במספר בעיות בריאותיות תוך שמירה על תפקודי גוף מיטביים. הנה כמה מהיתרונות של ויטמין B2.

1. כטיפול בכאבי מיגרנה

על פי המכון הלאומי לבריאות של ארצות הברית, אחד היתרונות של ויטמין B2 הוא כטיפול פוטנציאלי למיגרנות. כאבי ראש אלו מתרחשים עקב שינויים בגזע המוח או חוסר איזון של כימיקלים במוח. ויטמין B2 או ריבופלבין יכולים לעזור להתגבר על חוסר איזון זה על ידי הגברת הנשימה וייצור האנרגיה במיטוכונדריה של תאי המוח.

2. למנוע סרטן

ישנן גם עדויות המראות את היתרונות של ויטמין B2 במניעת סרטן. בבסיסו, סרטן הוא פירוק של תפקוד תאי תקין שבו התאים אינם פועלים עוד כראוי. אם זה יקרה, התאים יתרבו ללא שליטה ויצרו גידול. מאמינים כי ויטמין B2 מגן על ה-DNA התאי מנזק על ידי גורמים גורמי סרטן, כגון עשן סיגריות. על ידי ייצוב מבנה ה-DNA של תאים, ניתן למנוע סוגים מסוימים של סרטן, כגון סרטן הוושט וסרטן צוואר הרחם.

3. שפר את בריאות העיניים

קטרקט הוא מצב הקשור להזדקנות, שבו עדשת העין מתחילה להיות עכורה והראייה נפגעת. לאנשים הנוטלים ויטמין B2 יש סיכון נמוך יותר לפתח קטרקט, טיפות עיניים המכילות ויטמין B2 משמשות לעיתים לטיפול בהפרעת העין הניוונית המכונה קרטוקונוס בשילוב עם טיפול באור אולטרה סגול (UV). בשימוש יחד, הם יכולים לחזק את הקולגן הקרנית ולייצב את עדשת העין.

4. הורדת רמת חומצות האמינו בדם

הומוציסטאין היא חומצת אמינו הנמצאת בדם. רמות גבוהות של חומצות אמינו או הומוציסטאין קשורות לעיתים קרובות למגוון מצבים רפואיים חמורים, כולל שבץ מוחי, דמנציה והתקף לב. תוספי ויטמין B2 הנלקחים מדי יום יכולים להפחית את רמות ההומוציסטאין בשיעור של עד 40 אחוז אצל אנשים מסוימים. הפחתה זו יכולה למזער את הסיכון להפרעות נוירוקוגניטיביות, כגון מחלת אלצהיימר, מחלת פרקינסון, דמנציה וסקולרית ואפילפסיה.

5. מקל על כאבי PMS

תסמונת קדם וסתית (PMS) הוא מצב המתייחס למכלול של תסמינים פיזיים ופסיכולוגיים המתרחשים במהלך המחזור החודשי ונעלמים עם תחילת הווסת. צריכה מוגברת של ויטמין B2 ממקורות מזון קשורה לעיתים קרובות לסיכון מופחת ל-PMS. במחקר אחד, צריכה של 2.52 מ"ג של ויטמין B2 ליום יכולה להפחית את הסיכון לפתח PMS ב-35 אחוזים.

6. מגן מפני מומי לב

היתרונות של ויטמין B2 כתרכובת יחידה הראו תוצאות מבטיחות כהגנה מפני הפרעות לב. ניתן למזער בעיית לב זו באמצעות ויטמין B2. בנוסף, ניתן לשלב ויטמין זה גם עם תרכובות אחרות כדי לייצר השפעות מועילות.

7. למנוע יתר לחץ דם

יתר לחץ דם נחשב כגורם עיקרי למוות ברחבי העולם. מחקר הראה קשר בין צריכת ויטמין B2 ולחץ דם. אחד היתרונות של ויטמין B2 הוא כתוסף המסייע בהורדת לחץ דם סיסטולי באופן משמעותי. ויטמין B2 הוא כנראה בטוח אם נלקח בהתאם למינון שניתן על ידי הרופא. אצל אנשים מסוימים, מחסור בויטמין B2 יכול לגרום לצבע השתן להפוך לצהוב כהה. אם הוא נצרך בכמויות גדולות, ויטמין זה עלול לגרום לתופעות לוואי, כגון שלשולים ותפוקת שתן מוגברת.