דפיקות לב או דפיקות לב מתרחשות לעתים קרובות כאשר אתה בפאניקה, חרדה או לחוץ. עם זאת, מצב זה, המאופיין בלב דוהר, יכול להיגרם גם משימוש בתרופות מסוימות, אנמיה, ויכול להיות סימן ללחץ דם נמוך. ברפואה, מצב זה ידוע גם בשם דפיקות לב. אצל מבוגרים, קצב הלב התקין הוא 60-100 פעימות לדקה. אם זה יותר מזה, אז אתה יכול לומר שיש לך דפיקות לב. כדי להתגבר על זה, ישנן דרכים שונות שתוכל לעשות בבית, כגון מדיטציה והימנעות מצריכת מזון ושתייה, שעלולות לגרום ללב שלך לדפוק.
איך מתמודדים עם דפיקות לב שאפשר לעשות בבית
איך להתמודד עם לב דוהר עבור כל אדם יכול להיות שונה, בהתאם לסיבה. אבל באופן כללי, ניתן לעשות חלק מהדברים שלהלן כדי להתגבר או למנוע מצב זה.
1. הימנע מחומרים ממריצים שיכולים לגרום ללב לפעום מהר
ישנם מספר חומרים ממריצים שיכולים לגרום ללב לפעום פתאומי. על ידי הימנעות משימוש או צריכה שלו, אתה יכול להפחית את הסיכון של מצב זה להתרחש שוב. הנה דברים שאתה צריך להימנע מהם כאשר אתה מרגיש את הלב שלך פועם במהירות.
- מזון ומשקאות המכילים קפאין
- מוצרים המכילים טבק, כגון סיגריות
- סוגים מסוימים של תרופות נגד שיעול והצטננות
- מדכא תיאבון
- תרופות המשמשות לטיפול בהפרעות נפשיות
- תרופות ללחץ דם גבוה
- סמים לא חוקיים, כגון קוקאין, מריחואנה ומתאמפטמין
2. תירגע
מתח יכול להיות אחד הדברים שגורמים ללב לפעום מהר. להלן מספר שיטות הרפיה שיכולות לעזור בהורדת קצב הלב שלך.
- מֶדִיטָצִיָה
- קח נשימה עמוקה
- שמור יומן של פעילויות יומיומיות
- יוֹגָה
- פעילויות חוץ
- ספּוֹרט
- חופשה זמנית מהעבודה או מכללה
3. שתו מים
התייבשות יכולה לגרום ללב שלך לפעום מהר יותר. כי רוב הדם עשוי ממים. כאשר אתה מיובש, הדם שלך יתעבה עוד יותר. ככל שהדם סמיך יותר, כך הלב עובד חזק יותר. כתוצאה מכך, תרגיש את הלב שלך פועם במהירות.
4. לשמור על איזון אלקטרוליטים בגוף
לאלקטרוליטים יש תפקיד חשוב בוויסות קצב הלב, כך שניתן להשתמש בהם כדי להקל על הלב הדוהר. אתה יכול להגדיל את כמות האלקטרוליטים בגוף שלך על ידי אכילת מזונות המכילים:
- נתרן
- אֶשׁלָגָן
- סִידָן
- מגנזיום
מזונות שאתם צורכים מדי יום יכולים בדרך כלל לענות על צרכי הנתרן היומי. בינתיים, כדי לענות על הצרכים של אשלגן, אתה יכול לצרוך:
כדי לענות על צורכי הסידן, מומלץ לצרוך חלב ומוצריו המעובדים וכן ירקות ירוקים. בינתיים ניתן להשיג מגנזיום מצריכת דגים, ירקות ואגוזים.
5. התעמלו באופן קבוע
פעילות גופנית יכולה להחזיר את תפקוד הלב ואת קצב הלב למצבים נורמליים. פעילות גופנית לבבית יכולה גם לחזק את הלב, ולמנוע ולהפחית דפיקות לב. כמה סוגי פעילות גופנית שניתן לעשות כוללים:
- שיטוט בנחת
- רִיצָה קַלָה
- לָרוּץ
- אופניים
- שחייה
עם זאת, סוגים מסוימים של פעילות גופנית יכולים למעשה לעורר לב דוהר. אז, בחר את הספורט המתאים למצב שלך
סיבות שונות לדפיקות לב
הסיבות לפלפיטציות אכן יכולות להשתנות, ממצבים קלים ועד קשים. הדברים הבאים יכולים לעורר לב דוהר:
- פעילות גופנית מאומצת
- צריכת מזון או משקאות המכילים קפאין
- טבק מסיגריות או סיגרים
- לחץ
- התקף חרדה
- חוֹשֵׁשׁ
- הפרעת חרדה
- התייבשות
- אֲנֶמִיָה
- הֶלֶם
- צריכת תרופות
- מְדַמֵם
מצב הלב הדופק במהירות יכול להתרחש גם כאשר רמות הסוכר בדם נמוכות. מכיוון שכאשר רמות הגלוקוז יורדות, הגוף יפיק הורמוני סטרס כמו אדרנלין כהכנה אם לגוף יתחיל חסר אנרגיה. הורמון האדרנלין הזה יאיץ את קצב הלב. לא רק זה, עלייה בתדירות הדופק מעידה גם על מצב בריאותי לא חיובי כמו התקף לב. עם זאת, כמובן שלא כל המצבים של דפיקות לב מעידים על מצב זה. לב דוהר, שהוא סימן להתקף לב, מלווה בדרך כלל בתסמינים אחרים כגון קוצר נשימה, כאבי ראש וכאבים בחזה. דפיקות לב יכולות להיות גם סימפטום של מחלות לב אחרות, כגון הפרעות בשרירי הלב, אי ספיקת לב והפרעות בקצב הלב או הפרעות קצב. זכור, דפיקות לב אינם התסמין היחיד של מחלת לב. במקרים רבים, לב דוהר אינו מעיד על מחלת לב ספציפית. [[מאמר קשור]]
דפיקות לב, האם צריך לפנות לרופא?
אם הלב שלך דופק, טיפול על ידי רופא לא תמיד נחוץ, במיוחד אם המצב חולף מעצמו. מומלץ לפנות לרופא כדי לאשר את המצב אם:
- דפיקות לב שלא חולפות או מחמירות
- דפיקות לב מלווים בכאבים בחזה
- קשיי נשימה
- יש היסטוריה של מחלות לב
- מרגיש מודאג מהתנאים שחוו
אם הלב הפועם נגרם על ידי מחלה, הרופא ינסה להתגבר על כך כדי שמצב זה יוכל להתפוגג. הרופא שלך עשוי להורות לך לקחת תרופות.כאשר דפיקות הלב שלך מפריעות לפעילות היומיומית שלך, אז אין שום דבר רע בהתייעצות עם רופא.
