כאשר אתה רוצה להתחיל משהו, אתה בהחלט צריך מוטיבציה או עידוד כדי להיות מסוגל להשיג את המטרות שלך. כמו מכונית שצריך להתניע תחילה, אתה צריך להניע את עצמך לפני תחילת העבודה שיש לבצע. ביצוע עבודה ללא מוטיבציה ירגיש ריק וחסר השראה, אתה בקלות תוותר לפני שתגיע ליעד הסופי. לשמור על מוטיבציה זה לא קשה, אתה יכול ליישם את העצות שלהלן כדי להניע את עצמך. [[מאמר קשור]]
איך להניע את עצמך?
לפני שמתכננים תכניות שונות ומפעילים אותן, עליכם לוודא שהנעתם את עצמכם היטב כדי שלא תתייאשו באמצע הדרך. הנה כמה טיפים שתוכל לנסות כדי לשמור על מוטיבציה בהשגת המטרות שלך. 1. כתוב על נייר
אל תחלמו רק בהקיץ, הפכו את המוטיבציה הזו לפעולה. רשום מהן המטרות שלך באופן מציאותי וספציפי. המטרות שנקבעו חייבות להיות בהתאם ליכולות שברשותן. לדוגמה, תוכל לכתוב שהמטרה שלך היא לרדת לפחות שני קילו בשבועיים. על ידי כתיבתם על הנייר, תוכל לסקור ולזכור את המטרות שלך. 2. התמקדו במטרה
כשאתה הולך לרדוף אחרי החלומות שלך, אל תסיח את דעתך מדברים אחרים. כאשר תשומת הלב שלך מפוצלת, אתה תהיה המום, תדחה את העבודה על הפרק, ואז פשוט תוותר. אתה יכול ליצור רשימת עדיפות כדי למיין את מה שהכי חשוב וצריך להיעשות קודם. לדוגמה, הדבר החשוב ביותר לעשות הוא ללמוד לנגן בפסנתר, ואז ללמוד נהיגה, וכן הלאה. 3. זהה את האתגרים העומדים בפניהם
זה טבעי שלעתים קרובות מתעוררים אתגרים כאשר אתה עומד להגיע ליעד הסופי. לכן, זהה אילו אתגרים עלולים להתרחש בתהליך של השגת היעדים שלך. לאחר מכן, חפשו פתרונות להתגברות על האתגרים הללו. עם זאת, עליך להיות מודע לכך שיש אתגרים מסוימים שניתן לשלוט בהם ולא ניתן לשלוט בהם. התמקד באתגרים שאתה יכול לשלוט בהם או שיש לך פתרונות עבורם. 4. בעלי השקפה אופטימית
השקפה חיובית לא רק גורמת לך להיות יותר אנרגיה, אלא גם עוזרת לך לשמור על אנרגיה. כשמגיעות צרות, אל תבקר את עצמך ואל תהיה פסימי, אלא הזכיר לעצמך שאתה יכול לעבור את זה. 5. חפשו השראה ועידוד
כאשר אתה עומד בפני אתגר קשה בהשגת המטרות שלך, אתה צריך לאזן את הרגשות השליליים שאתה מרגיש עם חיפוש אחר משהו חיובי ומעורר השראה. אתה יכול לקרוא ספר על מוטיבציה לחיים או להאזין לשיר שיכול לרומם את רוחך. 6. מעריך את המאמץ
התמקדות בתוצאות חשובה כדי לספק תוצאות איכותיות, אך חשובה לא פחות להעריך את המאמצים שהושקעו בהשגת יעדים. תמיד תעריך כל מאמץ שנעשה כי עבדת קשה עד המקסימום כדי להשיג את המטרות שלך. הערכת המאמץ המושקע יכולה לעזור לך לשמור על מוטיבציה להתאמץ אפילו יותר כדי להשיג את המטרה הסופית שלך. 7. תן לעצמך מתנה
כדי להניע את עצמך בטווח הקצר, אתה יכול להגדיר לעצמך פרס על השלמת עבודה. לדוגמה, כאשר הצלחתם לעשות את הדוח היומי שלכם בזמן, תאכלו את האוכל האהוב עליכם. 8. לפתח שביעות רצון ממה שנעשה
לתת לעצמך פרס יכול להניע אותך רק בטווח הקצר, אז אתה צריך למצוא דרכים לשמור על מוטיבציה כדי להשיג את המטרות שלך. דרך אחת היא לפתח תחושת סיפוק מכל מאמץ ועבודה שנעשית. תחושת סיפוק עם מה שאתה עושה יכולה להניע אותך להמשיך להתמודד עם אתגרים. 9. עשו את העבודה בשיטה החדשה
אליזבת גרייס סונדרס, שהיא מתרגלת בניהול זמן, הסבירה ל-Harvard Business Review שעבודה בשיטות חדשות כמו בחירת מיקום נוח לעבודה או האזנה למוזיקה עשויה שלא להוביל להתקדמות מהירה או התקדמות מושלמת. אבל אתה יכול לעשות את העבודה לאט אבל בטוח, בליווי מצב רוח שמח וביטחון עצמי גבוה יותר. 10. הליכה עם נוף יפה
רעש עירוני יכול לפעמים לגרום למוח להרגיש עייף. האם ידעת שהליכה תוך התבוננות בנוף טבעי יפהפה יכולה להיות דרך להניע את עצמך? מחקר שפורסם ב-British Journal of Sports Medicine גילה שהליכה של 0.8 קילומטרים תוך התבוננות בנוף הטבעי יכולה להפחית עייפות במוח. בנוסף, הנוף הטבעי היפה הזה יכול גם להרגיע את המוח, ולכן הוא יעיל כדרך להניע את עצמך בביצוע עבודה. [[מאמר קשור]] הערות מ-SehatQ
להניע את עצמך זה לא משהו שאתה עושה מדי פעם, אבל אתה צריך להמשיך להתאמן כדי לשמור על מוטיבציה בטווח הארוך. אם אתה לא מרגיש מוטיבציה ואפילו מרגיש חסר תקווה לגבי חייך, אל תהסס לבקר פסיכיאטר, פסיכולוג או יועץ.
