בְּרִיאוּת

הכירו את רמות חומצת השתן התקינות וכיצד לשמור עליהן

מחקר באינדונזיה מראה שיותר מ-60% ממחלות המפרקים מתרחשות בגיל 45 שנים ומעלה עם יותר ממחצית מעל גיל 65. אחד הגורמים למחלות מפרקים הוא רמות גבוהות של חומצת שתן (היפראוריצמיה). חומצת שתן היא תוצאה של חומרים מעובדים הנקראים פורינים. פורין עצמו הוא חומר גלם הנחוץ לגוף, במיוחד ברמת התא. אחד מהם כחומר גלם ליצירת DNA. אז לכולם חייבת להיות חומצת שתן בדם. הגוף מווסת בדרך כלל את הייצור והסילוק של חומצת שתן. עם זאת, ישנם מצבים בהם מנגנון זה אינו מתרחש כך שרמות חומצת השתן בגוף גבוהות וקשורות למחלות שונות.

מהי רמת חומצת השתן?נוֹרמָלִי?

לא ניתן להשוות, לגברים ולנשים יש טווחים נורמליים שונים של ערכי חומצת שתן. רמות חומצת שתן תקינות למבוגרים בממוצע 7.0 עד 7.2 מיליגרם לדציליטר (מ"ג/ד"ל) לגברים, ו-5.7 עד 6.7 מ"ג/דציליטר לנשים. ליתר דיוק, להלן רמות חומצת שתן תקינות המבוססות על גיל שאתה צריך לדעת:

איש

1-10 שנים: 2.4-5.4 מ"ג/ד"ל 11 שנים: 2.7-5.9 מ"ג/ד"ל 12 שנים: 3.1-6.4 מ"ג/ד"ל 13 שנים: 3.4-6.9 מ"ג/ד"ל 14 שנים: 3.7-7.4 מ"ג/ד"ל 15 שנים: 4.0-7.8 מ"ג/ד"ל 16 שנים ומעלה: 3.7-8.0 מ"ג/ד"ל

אִשָׁה

שנה אחת: 2.1-4.9 מ"ג/ד"ל שנתיים: 2.1-5.0 מ"ג/ד"ל 3 שנים: 2.2-5.1 מ"ג/ד"ל 4 שנים: 2.3-5.2 מ"ג/ד"ל 5 שנים: 2.3-5.3 מ"ג/ד"ל 6 שנים: 2.3- 5.4 מ"ג/ד"ל 7-8 שנים: 2.3-5.5 מ"ג/ד"ל 9-10 שנים: 2.3-5.7 מ"ג/ד"ל 11 שנים: 2.3-5.8 מ"ג/ד"ל 12 שנים: 2.3-5.9 מ"ג/ד"ל 13 שנים ומעלה: 2.7 -6.1 מ"ג/ד"ל

מה גורם לרמות גבוהות או נמוכות יותר של חומצת שתן?

אם רמת חומצת השתן נמוכה מ-2 מ"ג/ד"ל, אז מצב זה נקרא היפואוריצמיה או רמות נמוכות של חומצת שתן בדם. בדרך כלל מצב זה מתרחש כאשר אדם סובל ממחלת כבד כך שיש כשל בייצור חומצת השתן. בנוסף, הפרעות בכליות, טיפול בסרטן וצריכה מופרזת של תרופות להורדת חומצת שתן יכולים גם הם לגרום למצב זה. המצב בו יש עודף חומצת שתן נקרא היפראוריצמיה. לגברים זה מעל 8 מ"ג/ד"ל ואצל נשים הוא מעל 6.1 מ"ג/ד"ל. מצב זה מתרחש בדרך כלל בגלל שהכליות לא מצליחות להיפטר מחומצת שתן כראוי. כמה סיבות אחרות שמאטות לעתים קרובות את הסרת חומצת השתן הן,
  • מצב של עודף משקל/ משקל עודף להשמנה
  • יש סוכרת/סוכרת
  • נטילת תרופות משתנות (תרופות להסרת עודפי נוזלים)
  • הפרעות בכליות

לשמור על ערך חומצת השתןנוֹרמָלִי

באופן ייחודי, צריכת מזונות עתירי פורין אמורה להעלות את ערכי חומצת השתן, אך היא פחות שכיחה מכמה מהגורמים לעיל. עם זאת, עדיף לשמור על ערכי חומצת שתן תקינים על ידי שמירה על צריכת מזון. מזונות עשירים בפורינים כגון בשר איברים, בשר אדום, פירות ים , יש לשקול ירקות ירוקים כהים, כמו גם מזונות עם ממתיקים מלאכותיים מכיוון שיש בהם סיכון להעלות את הערך של חומצת השתן בדם. צריכת קפה בכמות הנכונה, ויטמין C ודובדבנים יכולה להפחית את הסיכון לפתח מחלת פרקים עקב חומצת שתן גבוהה. מחקר באיטליה גילה שעדיף לשמור על ערך חומצת השתן לא יותר מ-6 מ"ג/ד"ל לגברים ולנשים כאחד. גאוט נמצאת בבעלות כולם והיא טובה כל עוד היא בגבולות הנורמליים. כל דבר עודף לפעמים הופך לרע. בואו נשמור על הערך התקין של חומצת השתן בגופנו. התייעץ עם רופא במידת הצורך.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found