לעיתים קרובות יש לחוות צרבת בבטן כגון פיתול ויציאות קבועות כאשר יש לך שלשולים. לפעמים שלשול הוא לא משהו רציני והוא יעבור מעצמו. עם זאת, האם יש דרך להתמודד עם שלשולים בצורה יעילה ובטוחה? שלשול הוא התגובה הטבעית של הגוף נגד חיידקים או וירוסים החודרים לגוף. עם זאת, לפעמים תגובות אלו הן מכריעות ויכולות להפריע לפעילות היומיומית שלך. שלשול יכול להיגרם ממספר דברים, אך הסיבה השכיחה ביותר היא זיהום חיידקי, ויראלי או טפילי. עליך להיות ערני אם לשלשול שלך יש את הסימנים הבאים:
- עברו יותר מיומיים
- לגרום לך להתייבש
- מרגישים כאבים עזים באזור הבטן
- הצואה מכילה דם או שחורה
- יש חום מעל 39 מעלות צלזיוס
יכול להיות שהשלשול שחווים נובע ממחלה מסוימת. יש לפנות מיד לרופא לבדיקה נוספת.
איך מתמודדים עם שלשולים שאפשר לעשות בבית
אם יש לך רק שלשול קל, אתה יכול להשתמש בתרופות הבאות לשלשול:
1. אכלו מזונות שאינם צפופים מדי ודלי סיבים
כיצד להתמודד עם שלשולים ניתן להתחיל על ידי אי החמרת תסמיני השלשול. ניתן לאכול מזונות שאינם צפופים מדי ודל בסיבים, כגון אורז, בננות, קרקרים, ביצים, עוף, לחם אפוי, תפוחי אדמה וכדומה. צרכו מזונות אלה עד שמצבי העיכול הרגילים יחזרו. במשך כמה ימים, עליך להימנע גם מירקות חיים, שעועית, כרוב, קפה, אלכוהול, משקאות תוססים, מוצרי חלב, מתובלים, עתירי סיבים, ומזונות שומניים או מטוגנים.
2. נטילת תרופות נגד שלשולים
נטילת תרופות היא אחת הדרכים הנפוצות ביותר להתמודד עם שלשולים. אינך צריך לדאוג כי ניתן למצוא תרופות נגד שלשולים במקומות שונים. תרופות נגד שלשול עוזרות רק לשלוט בתדירות היציאות. לכן, אם השלשול נגרם מזיהום או ממצב רפואי מסוים, תרופות נגד שלשול עלולות להחמיר את הזיהום או המצב הרפואי. מומלץ מאוד להתייעץ עם רופא על מנת להתגבר על ההפרעה או המחלה הגורמת לשלשול.
3. צריכת פרוביוטיקה
הדרך הבאה להתמודד עם שלשולים היא צריכת פרוביוטיקה. פרוביוטיקה לא ניתן להשיג רק ממזונות מסוימים, כמו יוגורט. עם זאת, ניתן לרכוש פרוביוטיקה גם בקפסולות או באריזות נוזליות. פרוביוטיקה יכולה לעזור להגדיל את מספר החיידקים הטובים במעיים. עם זאת, עדיין יש ללמוד עוד יותר את היעילות של פרוביוטיקה כדרך לטיפול בשלשול.
4. שתו הרבה נוזלים
שלשול יכול להוביל להתייבשות ולכן חשוב שתמשיך להחליף נוזלים שאבדו. אתה יכול לשתות מים מינרליים, מרק עוף רזה, תה עם דבש, משקאות איזוטוניים, ORS וכן הלאה. כדאי לשתות נוזלים לפני או אחרי הארוחות. אתה צריך לשתות לפחות 8-12 כוסות מים ביום כאשר אתה חולה.
כיצד למנוע שלשולים שניתן לעשות בבית
אחרי שיודעים איך להתמודד עם שלשולים לעיל, כדאי להבין כמה דרכים למנוע שלשול כדי שהמחלה המעצבנת הזו לא תחזור.
שלשול יכול להיות מדבק, אתה יודע. במיוחד אם הידיים שלך נוגעות בחפצים שזוהמו בנגיף הגורם לשלשול. לכן, הדרך הראשונה למנוע שלשולים היא לשטוף ידיים באופן קבוע. מחקרים הראו כי שטיפת ידיים יכולה להפחית את הסיכון לשלשולים ב-30%.
הדרך הבאה למנוע שלשולים היא לדעת מתי לפנות לרופא. הבעיה היא שאנשים רבים עם שלשול לוקחים את המחלה הזו בקלות, כך שהשלשולים חוזרים. כאשר שלשול מורגש במשך יומיים או שהצואה שחורה ומכילה דם, יש להגיע מיד לרופא לטיפול.
פעילות גופנית מוגזמת במהלך שלשול עלולה לגרום למחלה זו לא להחלים. לכן, גם התייבשות או איבוד נוזלים עקב פעילות גופנית מוגזמת שכיחה. בסופו של דבר, השלשול לא עובר. לחזור ל
חדר כושר לרגע השלשול מתאושש לחלוטין. זכרו, אל תדחפו את עצמכם כשהשלשול פוגע, בסדר! איך להתמודד עם שלשול למעשה לא קשה מדי. זכור תמיד לנוח מספיק ולשמור על האוכל והמשקאות הנצרכים.
