היתרונות של תירס לנשים בהריון ידועים רק לעתים רחוקות. אבל לעולם אל תזלזל ביתרונות של תירס לבריאות האם והעובר ברחם. הסיבה לכך היא שמזון בריא לנשים בהריון הוא צהוב ומכיל רכיבי תזונה רבים וחשובים לשמירה על הבריאות האישית והתפתחות העובר ברחם. בואו להכיר את היתרונות של אכילת תירס בהריון ואת תופעות הלוואי בצריכה מוגזמת. [[מאמר קשור]]
תכולה תזונתית של תירס
תירס הוא תחליף לאורז העשיר בפחמימות. תירס לנשים בהריון טוב מאוד לצריכה, מכיוון שהוא מכיל רמות גבוהות של חומרים מזינים חשובים הדרושים במהלך ההריון. ב-100 גרם תירס, מכיל כ-88 קלוריות וחומרים מזינים אחרים, כגון:
- 3 גרם חלבון
- 2 גרם סיבים
- 300 מיליגרם של זרחן
- 5 מיליגרם סידן
- 50 מיליגרם נתרן
- 40 מיליגרם מגנזיום
- 350 מיליגרם אשלגן
- 30 מיקרוגרם חומצה פולית
- 20 מיקרוגרם סלניום
- 3 מיליגרם אבץ
- 250 IU של ויטמין A
- 0.5 מיליגרם ברזל
בנוסף לחומרי הזנה הנ"ל, התירס מכיל גם ויטמיני B, ויטמין E, ויטמין K וכן תכולה גבוהה של נוגדי חמצון. אתה יכול לאכול תירס מבושל ישירות, או מעובד למזון. עם זאת, הימנעו מצריכת תירס מבושל לנשים בהריון בתוספת עודף מלח, כי זה לא טוב לבריאות.
קרא גם: 11 מקורות התזונה הטובים ביותר לנשים בהריון ותקנים לצרכים תזונתיים שיש למלא היתרונות של תירס לנשים בהריון
ישנם הסברים מדעיים שונים על יתרונות התירס לנשים בהריון, שיכולים לחזק את הרצון של נשים לצרוך אותו מבלי לחוש חרדה בהריון. להלן היתרונות של אכילת תירס במהלך ההריון שעדיין נדירים ידועים.
1. להפחית את הסיכון למומים מולדים
היתרונות של תירס לנשים בהריון חשובים מאוד הוא הפחתת הסיכון למומים מולדים. הידעתם שהתירס מכיל חומצה פולית שיכולה להגן על העובר מפני מומים מולדים? את אחד המומים המולדים, עמוד השדרה (חוט השדרה לא מצליח להתפתח), ניתן למנוע גם על ידי אכילת תירס במהלך ההריון. בנוסף לחומצה פולית, תירס יכול גם למנוע מומים מולדים מכיוון שהוא מכיל זאקסנטין וחומצה פתוגנית שלו.
2. התגברות על עצירות
נשים בהריון עשויות כבר להיות "מוכרות" עם מצב העצירות. כן, עצירות היא אחד התסמינים המוקדמים ביותר של הריון. היתרונות של תירס לנשים בהריון נובעים אז מתכולת הסיבים שלו. מאמינים כי סיבים מזינים את מערכת העיכול של נשים בהריון, כך שניתן להתגבר על עצירות.
3. עוזר להתפתחות המוח של העובר
היתרונות של תירס לא רק בריאים לתפקוד המוח של האם, אלא גם יעילים בסיוע להתפתחות המוח של העובר. התירס מכיל רכיבים תזונתיים חשובים כמו חומצה פולית, זרחן, סידן, ועד ויטמינים שונים המועילים לצמיחת העובר ולהתפתחותו.
4. מערכת עצבים ושרירים בריאים
יתרונות התירס לנשים בהריון התירס שימושי גם בתמיכה בהתפתחות מערכת העצבים והשרירים של הקטן שעדיין נמצא ברחם. כי תירס מכיל תיאמין, הלא הוא ויטמין B1, שיכול לסייע בפיתוח השרירים ומערכת העצבים.
5. לשמור על חסינות העובר
תכולת הבטא קרוטן בתירס, יכולה לעזור לגופך לייצר ויטמין A. יש צורך באחד ממרכיבי התזונה החשובים ביותר כדי לייעל את המערכת החיסונית של הגוף, הצמיחה וההתפתחות של התינוק.
6. שפר את בריאות העיניים של העובר
תירס נחשב גם יעיל לשיפור בריאות העיניים של העובר. כי, תירס מכיל נוגדי חמצון רבים, כמו לוטאין, הנחשב כמסוגל לשמור על התפתחות העין העוברית.
7. למנוע גידולים
מצוטט מ-Medline Plus, הופעת גידולים במהלך ההריון היא נדירה. אבל זה לא אומר שגידולים לא יכולים לגדול בזמן שאתה בהריון. כדי למנוע מהגידול להגיע, אכלו תירס. הסיבה לכך היא שהירק הטעים הזה מכיל תרכובות פנוליות כמו חומצה פרולית שיכולה להפחית את הסיכון לגידולים אצל נשים הרות.
8. הורדת כולסטרול
רמות הכולסטרול בגוף של נשים הרות יכולות לעלות כדי לענות על הצרכים התזונתיים של העובר. למעשה, זה יכול לקרות לנשים בהריון שאין להן כולסטרול גבוה. לרוע המזל, עבור נשים הרות שיש להן היסטוריה של כולסטרול גבוה, רמות הכולסטרול שלהן יכולות לעלות במהלך ההריון. למרבה המזל, היתרונות של תירס לנשים בהריון יכולים לעזור לנשים להוריד את רמות הכולסטרול הרע שלהן (LDL), ולהעלות את רמות הכולסטרול הטוב (HDL) שלהן כדי לשמור על בריאות האם והעובר.
9. התגברות על התכווצויות רגליים במהלך ההריון
במהלך ההריון, לעתים קרובות אתה עלול לחוות התכווצויות ברגליים עקב חוסר צריכת אשלגן. כדי להתגבר על כך, נשים בהריון יכולות לצרוך תירס על בסיס קבוע. תירס מכיל מינרלים ואשלגן גבוה למדי. לצריכה גבוהה זו של אשלגן יש תפקיד חשוב בשליטה על התכווצויות שרירים, שמירה על מאזן נוזלים ואלקטרוליטים, העברת אותות עצביים ושמירה על לחץ דם תקין.
10. התגברות על בחילות במהלך ההריון
אכילת תירס במהלך ההריון מועילה גם כדי לעזור להתגבר על הסימפטומים של בחילות או הקאות
בחילות בוקר. הסיבה לכך היא שתירס עשיר בוויטמינים מסוג B קומפלקס ובפולאט, הנחוצים במהלך ההריון.
קראו גם: סוגי ירקות שטובים לנשים בהריון ואשר מסוכניםתופעות לוואי של אכילת תירס בהריון
יתרונות התירס לנשים בהריון ללא ספק, היתרונות של תירס לנשים בהריון מועילים מאוד לאמהות ולתינוקות ברחם. אבל תזכרי, אל תאכלי יותר מדי תירס בזמן שאת בהריון. כי תירס מכיל חומצות שומן שעלולות להגביר את הסיכון למחלות לב. חלק מהנשים יכולות גם לחוות בעיות עיכול אם הן אוכלות יותר מדי תירס בהריון. יש לקחת בחשבון את הדברים הבאים לפני שנשים בהריון צורכות תירס:
- אכלו את התירס לפני שהטריות תיעלם
- שומרים תירס בכלי סגור היטב במקרר
- בחר תירס טרי, לא תירס משומר או קפוא
- הימנעו מממתיקים או תבלינים שפזורים על תירס
הדברים השונים לעיל חשובים כדי לעזור לך להשיג את היתרונות המקסימליים של תירס לנשים בהריון. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ:
בדיוק כמו ירקות אחרים, כמובן שלתירס יש יתרונות רבים להריון. אבל זכרו, כל דבר שהוא טוב אם צורכים אותו בכמות גדולה, יש לו פוטנציאל לגרום לתופעות לוואי שליליות. אל תשכח להתייעץ עם רופא לגבי מזונות נוספים שיכולים להזין את האם והעובר. אם אתה רוצה להתייעץ ישירות עם הרופא, אתה יכול לשוחח עם הרופא באמצעות
אפליקציית בריאות המשפחה HealthyQ. הורד עכשיו ב
App Store ו- Google Play.
יתרונות התירס לנשים בהריון התירס שימושי גם בתמיכה בהתפתחות מערכת העצבים והשרירים של הקטן שעדיין נמצא ברחם. כי תירס מכיל תיאמין, הלא הוא ויטמין B1, שיכול לסייע בפיתוח השרירים ומערכת העצבים. 
יתרונות התירס לנשים בהריון ללא ספק, היתרונות של תירס לנשים בהריון מועילים מאוד לאמהות ולתינוקות ברחם. אבל תזכרי, אל תאכלי יותר מדי תירס בזמן שאת בהריון. כי תירס מכיל חומצות שומן שעלולות להגביר את הסיכון למחלות לב. חלק מהנשים יכולות גם לחוות בעיות עיכול אם הן אוכלות יותר מדי תירס בהריון. יש לקחת בחשבון את הדברים הבאים לפני שנשים בהריון צורכות תירס: 
