5 דרכים לאכול דבש לתזונה וירידה במשקל

דבש משמש לעתים קרובות כתחליף סוכר. למעשה, יש אנשים שמחליפים סוכר בכוונה וצורכים דבש לתזונה שלהם. אבל האם באמת ניתן להשתמש בדבש לירידה במשקל? צריכת דבש אכן יכולה לעזור בירידה במשקל. אבל יש כמה דברים שאתה צריך לשים לב אליהם כדי להגיע לתוצאות מקסימליות.

איך לאכול דבש לדיאטה

צריכת דבש יכולה לעזור לך לרדת במשקל. אבל כמובן לא ניתן לעשות זאת באופן אקראי. כמה דרכים לצרוך דבש עבור דיאטה שאתה יכול לעשות בבית כוללות:

1. מעורבב עם קינמון ומים חמימים

מחקרים מסוימים אומרים כי ערבוב קינמון ודבש במים חמימים יכול לעזור לך לרדת במשקל. זה קל, אתה רק צריך לערבב 1 כפית אבקת קינמון וכף 1 של דבש בכוס מים חמימים (150 מ"ל). לאחר מכן שתו את הנוזל הזה על בטן ריקה. לא ידוע בוודאות מדוע תערובת זו יכולה לסייע בהפחתת משקל. עם זאת, היכולת של הקינמון לשלוט ברמת הסוכר בדם נחשבת כגורם. הסיבה היא שרמת סוכר גבוהה בדם תגביר את אחסון השומן בגוף.

2. מעורב מיץ לימון ומים חמימים

דרך נוספת להשתמש בדבש לתזונה שלך היא לערבב אותו במים חמימים, שנסחטו עם מיץ לימון. על מנת להגיע לתוצאות מיטביות, צרכו משקה זה בבוקר, לפני תחילת הפעילות. תכולת חומצות אמינו, ויטמינים ומינרלים בדבש טובה מאוד לחילוף החומרים. כאשר חילוף החומרים בגוף פועל כראוי, המזון מתעכל, מעובד ומשתמשים בו כראוי. בנוסף, השומן בגופכם שהוא המוח מאחורי ההשמנה יומר גם לאנרגיה כדלק לביצועי הגוף.

3. משמש כמרינדת שום

צריכת שן שום אחת שהושרה בדבש לפי מחקרים איורוודה, לצריכת שום שהושרה בדבש יש פוטנציאל לרדת במשקל. כדי ליישם שיטה זו, השרו שום בדבש ואכלו שן אחת מדי יום לפני ארוחת הבוקר.

4. כתחליף לסוכר

דבש יכול לשמש כתחליף סוכר. אתה יכול לערבב אותו במשקאות שונים, כמו תה ומיץ ליים. אתה יכול גם להוסיף דבש קְוֵקֶר אוֹ כריך חמאת בוטנים לתוספת תזונה. הסיבה היא שלצריכת דבש יש סיכון נמוך יותר לעלייה במשקל מאשר סוכר.

5. כדיאטת שינה

כדי לעבור דיאטת שינה, אתה נדרש לצרוך כפית אחת (5 גרם) של דבש לפני השינה. בדרך זו, הדבש יסייע לתפקוד הכבד לפרק שומן ולדכא את הורמוני הלחץ בזמן השינה.

היתרונות של צריכת דבש הם לא רק לתזונה

צריכת דבש לא רק טובה לתזונה. המזון המיוצר על ידי דבורים יכול גם לספק מגוון של יתרונות חיוביים עבור הגוף שלך. מה אלו?

1. למנוע מחלות הנגרמות על ידי רדיקלים חופשיים

דבש עשיר בנוגדי חמצון, כמו חומצות פנוליות ופלבונואידים. זה מה שעושה את זה פוטנציאלי להגן עליך מפני הסיכון לחלות במחלות הנגרמות על ידי רדיקלים חופשיים אם אתה צורך דבש באופן קבוע. דוגמאות למחלות אלו כוללות מחלות לב, סרטן וסוכרת.

2. משפר את בריאות הלב

החלפת סוכר בדבש יכולה למנוע את הסיכון למחלות לב. על פי מחקר, צריכת דבש יכולה להפחית את רמות הטריגליצרידים בעד 19 אחוז. דבש גם עוזר בהעלאת רמות הכולסטרול הטוב, תוך הורדת רמות הכולסטרול הרע בגוף.

3. ייעול תהליך ריפוי הפצעים

כמה תרופות מסורתיות משתמשות לעתים קרובות בדבש כדי לעזור לתהליך ריפוי הפצעים. ניתן למרוח דבש ישירות על פני העור שיש בו פציעות קלות. מריחת דבש על כוויות הוכחה כיעילה גם בעולם הרפואה, גם בהשוואה לטיפול רפואי סטנדרטי. לא ניתן להפריד את יכולת הריפוי הזו מהתכונות האנטי-בקטריאליות בדבש, שיכולות להפחית את הצמיחה של מיקרואורגניזמים הגורמים לזיהום. אבל זכרו שאסור למרוח דבש על פצעים פתוחים או עמוקים. אומרים כי דבש משמש גם כטיפול חלופי לבעיות עור, כגון פסוריאזיס, דרמטיטיס והרפס.

4. הורדת לחץ דם

אכילת דבש באופן קבוע יכולה להוריד את לחץ הדם על פי מחקרים מסוימים, צריכת דבש באופן קבוע יכולה לעזור בהורדת לחץ הדם שלך. היתרונות של דבש זה מופיעים הודות לתכולת נוגדי החמצון שלו.

5. מקל על שיעול

שיעול הוא זיהום נפוץ בדרכי הנשימה העליונות. לטיפול בשיעול אצל ילדים, דבש די יעיל. דבש נמצא גם מועיל בהפחתת תסמיני שיעול ושיפור השינה בהשוואה לתרופות נגד שיעול. עם זאת, אין לתת דבש לתינוקות מתחת לגיל שנה. הסיבה, הנוזל המתוק הזה יכול לגרום למצב הרעלה חמור הנקרא בוטוליזם. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

צריכת דבש לדיאטה אכן מצריכה דרך מיוחדת כדי שהתוצאות יהיו אופטימליות בירידה במשקל. החל מערבוב אותו במים חמימים עם מרכיבים טבעיים אחרים, ועד כתחליף סוכר. עם זאת, בדיוק כמו סוכר, צריכה מוגזמת של דבש עלולה גם להעלות את רמות הסוכר בדם, מה שיגרום לסוכרת. אז צרכו דבש עם הגיל, המינון והשיטה הנכונים. לדיון נוסף על היתרונות והדרכים לצריכת דבש עבור התזונה שלך ובהתאם למצבך הבריאותי, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play .