היתרונות של קפאין שעלולים להישמע לרוב על ידי האוזן הם הפחתת עייפות, הגברת ריכוז ומיקוד, עד להעלמת ישנוניות. ככל הנראה, היתרונות של קפאין הם יותר מזה. מדי יום, מיליוני אנשים צורכים קפאין, לא רק מקפה, אלא ממקורות קפאין שונים אחרים, כגון:
עם זאת, הפופולריים ביותר בקרב תושבי העולם הם קפה ותה. למעשה, מה הם היתרונות של קפאין? האם יש תופעות לוואי, אם צורכים אותה בכמות מוגזמת?
שלל יתרונות הקפאין לבריאות
מינהל המזון והתרופות של ארצות הברית (FDA) הכריז על קפאין כתרופה, בנוסף למרכיבי מזון (תוספים).
תה הוא מקור נוסף לקפאין, אם הוא נחשב לתרופה, מהם היתרונות הבריאותיים של הקפאין, הפופולרי מאוד בקרב הקהילה העולמית?
1. שפר את הזיכרון
מחקר ביקש מהמשיבים לצרוך 200 מיליגרם (מ"ג) של קפאין, לאחר לימוד וצפייה במספר תמונות. למחרת הם נשאלו מי התמונות והצליחו לזכור אותן. זוהי עדות לכך שהיתרונות של קפאין יכולים לשפר את הזיכרון לטווח ארוך. בנוסף, מחקר מאוניברסיטת ג'ונס הופקינס, ארצות הברית, ממליץ גם הוא על צריכת קפאין לאחר הלימודים. זה נעשה כדי לשפר את הזיכרון לטווח ארוך.
2. לרדת במשקל
קפה, מקור לקפאין שאהוב על רבים.יתרון נוסף של הקפאין הוא ירידה במשקל. כי, קפאין אכן יכול לדכא את התיאבון ולהפחית את הרצון לאכול, למרות שזה זמני. בנוסף, מאמינים כי קפאין גם ממריץ את הופעת תהליך ייצור החום (תרמוגנזה), שיש לו פוטנציאל לדכא תיאבון, לשרוף שומן ולהגביר את חילוף החומרים. עם זאת, עדיין צריך לעשות מחקר נוסף כדי להוכיח את היתרונות של קפאין כירידה במשקל.
3. שיפור ביצועי ספורט
האם אי פעם ראית אנשים לוגמים קפה או תה, לפני שהרימו משקולות על
חדר כושר? לא בכדי, הם צורכים קפאין, לפני פעילות גופנית. הסוכנות האירופית לבטיחות מזון (
הסוכנות האירופית לבטיחות מזון), מכיר בכך שקפאין יכול לשפר את הביצועים ואת יכולת הסיבולת. הביצועים הגופניים במהלך פעילות גופנית עולים אף הם. זו הסיבה שאנשים רבים אוהבים לשתות קפה, לפני פעילות גופנית. עם זאת, מחקר המוכיח את היתרונות של קפאין לשיפור ביצועי ספורט מוגבל לספורטאים ואנשי מקצוע בתחומים קשורים. עדיין צריך לעשות מחקר על הציבור הרחב.
4. מפחית את הסיכון לפרקינסון ואלצהיימר
מחקר מוכיח שצריכת קפאין באופן קבוע, בטווח הארוך, יכולה להפחית את הסיכון לפתח מחלת אלצהיימר. לא רק זה, חלק מהמחקרים מדווחים גם שאנשים שצורכים יותר קפאין אינם בסיכון לפתח מחלת פרקינסון.
5. למנוע סרטן עור
מחקרים בבעלי חיים הראו שקפאין הנמרח על העור יכול למנוע מקרני אולטרה סגול (UV) לגרום לסרטן העור. מחקר אחר גם קובע כי צריכת 3 כוסות קפה עם קפאין מדי יום יכולה להפחית את הסיכון לסרטן תאי בסיס (סוג של סרטן עור) ב-21% בנשים וב-10% בגברים.
6. התגברות על דיכאון
במחקר אחד חקרו החוקרים את אורחות החיים של כ-50,000 נשים, שלא סבלו מדיכאון. חוקרים אלה ערכו אז מחקר על עשרות אלפי נשים, במשך 10 שנים. הנשאלים ששתו 2-3 כוסות קפה עם קפאין, היו בסיכון מופחת לפתח דיכאון נפשי, עד 15%, בהשוואה למשתתפים שצרכו רק כוס קפה אחת של קפה עם קפאין, בשבוע אחד. מכיוון שהאפקט הממריץ של קפאין יכול לשחרר דופמין וסרוטונין, מה שגורם לאדם להרגיש שמח ומאושר.
7. הגבירו את הערנות
כ-75 מ"ג של קפאין, מאמינים כמגבירים את הערנות ואת תשומת הלב שלך לסביבה. בנוסף, מאמינים כי 160-600 מ"ג קפאין מגבירים את הערנות הנפשית ואת יכולות הזיכרון. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ
היתרונות של קפאין מגוונים מאוד, אבל זה חל רק אם אתה צורך אותו בגבולות סבירים. אין לצרוך קפאין, יותר מ-400 מ"ג ליום. אם יותר, עלולות להופיע תופעות לוואי כגון עצבנות, הפרעות שינה, קצב לב לא תקין, לחץ דם גבוה, כאבי ראש ורעידות שרירים. אם אתה חווה תופעות לוואי אלה, עליך להתייעץ עם רופא.
תה הוא מקור נוסף לקפאין, אם הוא נחשב לתרופה, מהם היתרונות הבריאותיים של הקפאין, הפופולרי מאוד בקרב הקהילה העולמית? 
קפה, מקור לקפאין שאהוב על רבים.יתרון נוסף של הקפאין הוא ירידה במשקל. כי, קפאין אכן יכול לדכא את התיאבון ולהפחית את הרצון לאכול, למרות שזה זמני. בנוסף, מאמינים כי קפאין גם ממריץ את הופעת תהליך ייצור החום (תרמוגנזה), שיש לו פוטנציאל לדכא תיאבון, לשרוף שומן ולהגביר את חילוף החומרים. עם זאת, עדיין צריך לעשות מחקר נוסף כדי להוכיח את היתרונות של קפאין כירידה במשקל. 
