בְּרִיאוּת

אלו הן 10 דרכים להיפטר מכאב הלב כדי שלא תתעצבן יותר

פרידות עלולות להשאיר צלקות עמוקות. אבל אל תתנו לעצמכם לשקוע בבלבול. ישנן דרכים שונות להיפטר מכאב הלב שתוכל לנסות כדי שחייך יתמלאו שוב בשמחה.

איך להיפטר מכאב הלב כדי להיפטר מחרדה

טיפול בכאב לב לא יכול להיעשות בן לילה. עם זאת, ישנן דרכים רבות להיפטר מכאב הלב שניתן לעשות במהלך תהליך ההחלמה.

1. הרשה לעצמך להיות עצוב

לכל אחד יש את הדרך שלו להתמודד עם זמנים עצובים בחייו. אבל זכרו, לאפשר לעצמכם להתאבל, להרגיש כעס, בדידות ורגשות אשמה היא אחת הדרכים היעילות ביותר להיפטר מכאב הלב.

2. אל תשכח את הצרכים שלך

לפעמים, פגיעה עמוקה תגרום לך לשכוח את הצרכים שלך. זכרו, כאב לב לא משפיע רק על הבריאות הנפשית שלכם, אלא גם על הבריאות הפיזית. לכן, נסו לעשות פעילויות שונות שיכולות לעזור לכם לעבור את התקופה הקשה הזו. למשל על ידי ביצוע טכניקות נשימה, מדיטציה או פעילות גופנית. פעילויות שונות אלו יכולות לספק לגוף אנרגיה. בנוסף, אל תשכחו להמשיך לאכול ולשתות במהלך תהליך ההחלמה מכאב הלב.

3. תן לאחרים לדעת את הצרכים שלך

הביעו את רגשותיכם בפני הקרובים אליכם אם זה גורם לכם להרגיש הקלה.כמובן, יש לכם דרך משלכם להתמודד עם כאב הלב. אבל אנשים אחרים לא בהכרח יודעים באיזו דרך תנקוט כדי להתמודד עם הפגיעה. נסה ליידע אנשים אחרים על הצרכים שלך. אם אתה באמת רוצה להיות לבד, הזכיר לאנשים לא להטריד אותך עדיין. עם זאת, אם אתה באמת זקוק לחברה של מישהו אחר, בקש ממנו עזרה.

4. רשום את הדרישות שלך על נייר

שב בשקט ורשום את הצרכים השונים שלך על נייר, בין אם זה קניות או שיחה עם חבר קרוב בטלפון. לאחר מכן, אם מישהו מציע לעזור, נסה למסור לו את אחד הניירות, ואפשר לאחרים לבחור במה הם יכולים לעזור.

5. אל תתנו לרגשות לשלוט בנפשכם

אל תראו את הסוף של מערכת יחסים ככישלון, אלא כהזדמנות ללמוד ולצמוח. כך תוכל ללמוד מהטעויות שלך, כך שהקשר הבא שלך יכול להיות אפילו טוב יותר. כמו כן, אל תתנו לעצב או לכעס לשלוט בראשכם. אל תחשוב אם החבר לשעבר שלך מצא בן זוג חדש או לא. דברים אלה יכולים למעשה להאט את תהליך ההחלמה.

6. מצא אוויר צח מחוץ לבית

חפשו אוויר צח מחוץ לבית כדי למצוא הסחת דעת. מחקר הוכיח ששהייה של שעתיים בלבד בחוץ בשבוע יכולה לשפר את הבריאות הנפשית והפיזית שלכם. אם אתה יכול לצאת לחופשה בחיפוש אחר נוף יפהפה, עשה זאת. עם זאת, אם אתה יכול רק לצאת מהבית ולהסתובב בדיור, זה נחשב מועיל למדי.

7. הוקיר את הזכרונות הטובים עם המאהב לשעבר שלך

גם אם נפרדת מהאקס שלך, אל תסתכל תמיד על הצד הרע. כמובן, יש עדיין זיכרונות טובים עם המאהב לשעבר שחייבים להוקיר. זה כלול גם בתהליך של התאוששות הכבד, כל אחד יכול לחוות את זה. השתמש בתהליך זה כשיעור כדי שבמערכת היחסים הבאה תוכל להיות אפילו טוב יותר. בנוסף, היו אסירי תודה על הזיכרונות הטובים. אחרי זה, נסה להמשיך הלאה.

8. אל תמהרו למצוא בן זוג חדש

לאחר הפרידה מהאקס שלך, חלק מכם אולי ממהרים למצוא בן זוג חדש. אבל מחקרים מוכיחים שזה נחשב לא לעזור לעצמך ללמוד. לפני שמתחילים קשר אהבה חדש, נסו ללמוד על הטעויות שלכם במערכת היחסים הקודמת. כך, לא תחזור על הטעות במערכת היחסים הבאה.

9. קריאת ספרים והקשבה פודקאסט

קרא ספר או הקשב פודקאסט מה שנרטב בחוויית כאב הלב היא דרך להיפטר מכאב הלב הנחשב יעיל. כי אתה יכול להכיר את החוויות של אנשים אחרים כשהם עוברים את הרגשות הפגועים שלהם. מאמינים שהדבר גורם לך להרגיש נתמך ומאומת על ידי אחרים, כך שאתה מסוגל לעבד את הרגשות הפגועים שמורגשים.

10. בקשו עזרה מפסיכולוג

אם הדרכים השונות להיפטר מכאב הלב לעיל עדיין אינן יעילות, אולי הגיע הזמן שתגיעו לפסיכולוג לעזרה. פסיכולוג בדרך כלל יוכל לעזור לך לעבור את הרגשות הפגועים. למעשה, רק 2-3 פגישות עם פסיכולוג יעניקו לך יכולת חדשה להתמודד עם הרגשות הפגועים שעדיין רודפים אותך. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

לעולם אל תזלזל בכאב הלב, כי זה יכול להשפיע על הבריאות הנפשית והפיזית שלך. נסה את הדרכים השונות להיפטר מכאב הלב למעלה כדי שחייך יהיו מלאים בשמחה. אתה מוזמן לשאול רופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד אותו ב-App Store או ב-Google Play עכשיו!
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found