חלק חשוב מאורח חיים בריא הוא להיות פעיל. לא פעם, הרופאים ממליצים גם על שינויים לאורח חיים בריא ופעיל יותר הן כמניעה והן כטיפול במחלות. במיוחד עם פעילות גופנית חרוצה. הליכה, שחייה, ריצה, רכיבה על אופניים, ועד אימון אירובי הן חלק מהפעילויות הגופניות שיכולות להביא יתרונות בריאותיים. לא רק שיש לה השפעה על בריאות הגוף, ניתן להרגיש את היתרונות של פעילות גופנית גם על בריאות הנפש. לא רק לענפי ספורט מסוימים, פעילויות שגרתיות שונות, כמו הכנת שיעורי בית או הליכה נינוחה בבוקר, כבר יכולות להביא יתרונות בריאותיים.
יתרונות הפעילות הגופנית לבריאות
על ידי ביצוע פעילות גופנית, הגוף שלך הופך להיות פעיל וניתן לאמן שרירים בחלקים שונים של הגוף. זה גם מביא יתרונות בריאותיים רבים. הנה כמה מהיתרונות של פעילות גופנית לבריאות גופנית ונפשית. 1. שליטה במשקל הגוף האידיאלי
משקל אידיאלי יגרום לגוף שלך להרגיש בריא וחטוב יותר. מחקרים רבים הראו קשר בין גוף בישיבה לבין עלייה במשקל והשמנה. מצד שני, ככל שאתה זז יותר, אתה יכול להרגיש יותר יתרונות של פעילות גופנית. אחד מהם הוא חילוף חומרים מוגבר בגוף כך שהוא יכול לשרוף יותר קלוריות ולשמור על משקל גוף אידיאלי. 2. להפחית את הסיכון למחלות מסוכנות
גוף בישיבה עלול לגרום להצטברות של קלוריות ומרבצי שומן בגוף. זה יכול להגביר את הסיכון לפתח מחלות מסוכנות שונות, כגון מחלת לב כלילית, סוכרת מסוג 2, לחץ דם גבוה, לשבץ מוחי. פעילות גופנית יכולה לעזור לך להשיג את המשקל האידיאלי שלך ובכך להפחית את הסיכון למחלות מסוכנות שונות בעתיד. כמובן, זה חייב להיות מלווה באורחות חיים בריאים אחרים, כמו אכילת מזון בריא ומאוזן מבחינה תזונתית. 3. לשמור על בריאות העצמות והשרירים
שילוב של צריכת חלבון עם סוגים מסוימים של פעילות גופנית, כגון הרמת משקולות, יכול לעורר בניית שרירים. מכיוון שפעילות גופנית הגוף ישחרר הורמונים שיכולים להגביר את ספיגת חומצות האמינו על ידי השרירים כך שמסת השריר וחוזק נשמרים. שרירים חלשים יגרמו לך להיות נוטה יותר לפציעה. בנוסף, היתרונות של פעילות גופנית יכולים גם להגביר את צפיפות העצם כך שתוכל למנוע אוסטיאופורוזיס בגיל מבוגר. במיוחד אם אתה עושה ספורט השפעה גבוהה, שהוא ספורט שיש בו תנועות מגוונות ודינמיות, שבו יש מקרים שבהם שתי הרגליים לא נוגעות ברצפה או בקרקע. דוגמה לספורט השפעה גבוההכלומר ריצה, כדורגל, כדורסל או בדמינטון. 4. לשמור על עור בריא
פעילות גופנית סדירה בגבולות סבירים יכולה לעודד את הגוף לייצר נוגדי חמצון טבעיים ולשפר את זרימת הדם. זה יכול לשמור על בריאות תאי העור ולמנוע את הופעת סימני ההזדקנות מהר יותר. 5. לשמור על בריאות המוח
פעילות גופנית יכולה גם להגביר את קצב הלב ולהגביר את זרימת הדם והחמצן למוח. הוא מסוגל לשפר את ביצועי המוח, לשפר יכולות חשיבה וזכירה. [[מאמר קשור]] יתרונות הפעילות הגופנית לבריאות הנפש
היתרונות של פעילות גופנית אינם מוגבלים רק לבריאות גופנית, אלא גם משפיעים לטובה על הבריאות הנפשית. 1. שיפור מצב הרוח
כאשר אתה במצב רוח רע, אין שום דבר רע בלקום מהכיסא ולהתחיל בפעילות גופנית. פעילות גופנית יכולה לעורר כימיקלים שונים במוח שיכולים להפחית את תחושות החרדה. אתה יכול גם להרגיש שמח ורגוע יותר על ידי ביצוע מגוון פעילויות גופניות. 2. להעלות את הביטחון העצמי
פעילות גופנית יכולה להפוך את הגוף שלך לחזק ובריא יותר כך שהוא נראה אטרקטיבי יותר. כמובן שזה גם יכול להגביר את הביטחון העצמי שלך ולגרום לך להעריך את עצמך יותר. ניתן ליהנות מהיתרונות של פעילות גופנית אם עושים אותה באופן קבוע ולא בצורה מוגזמת. זהה את סוג התרגיל המתאים ביותר לצרכים שלך. אל תשכח להתייעץ עם רופא אם יש לך מצבים רפואיים מסוימים, לפני שתתחיל לעשות פעילויות גופניות שונות.
