האם זה בטוח לאכול פירות עבור חומצת קיבה עבור אנשים עם GERD?
מחלת ריפלוקס קיבה ושט)? שאלה זו עשויה להתעורר במוחם של אנשים עם חומצת קיבה. החדשות הטובות, ישנם מספר פירות לחומצת קיבה שהם ידידותיים ויכולים להיות אופציה. כאילו מוחלט, הסובלים מ-GERD אכן צריכים לשנות את אורח חייהם, כולל בחירות תפריט מזון על מנת לצפות תסמיני GERD המפריעים לפעילותם. לסוג המזון הנצרך יש השפעה משמעותית על כמות חומצת הקיבה המיוצרת בקיבה. פירות לחומצת קיבה בטוחים הם
פירות שאינם הדרים כלומר פירות לא חומציים. בואו להכיר את הפירות השונים לחומצת הקיבה!
רשימת מזונות ופירות לחומצת קיבה בטוחים
על מנת להימנע מעליית חומצת קיבה שעלולה לגרום לסובלים מ-GERD לחוש כאב, בחילות ונפיחות, חשוב לשים לב באמת אילו מזונות נכנסים לגוף, אפילו פירות לחומצת קיבה. מכיוון שלא כל הפירות לחומצת הקיבה בטוחים לצריכה על ידי הסובלים. בשנת 2013, חוקרים מאוניברסיטת טונגג'י בשנחאי ערכו מחקר שכלל 500 חולי GERD. כתוצאה מכך, הוכח שסוגי מזון מסוימים יכולים אפילו להפחית את תדירות הופעת תסמיני GERD. חלק מהמזונות הללו כוללים:
- חלבון כולסטרול נמוך (סלמון, שקדים, דגנים מלאים)
- פחמימות בפירות, ירקות, תפוחי אדמה ודגנים מלאים
- מזונות המכילים ויטמין C, כגון פירות וירקות
- פירות המכילים סיבים, מגנזיום ואשלגן
- ביצה
- עלים ירוקים (ברוקולי, תרד, קייל, אספרגוס)
מהרשימה למעלה, SehatQ ידגיש פירות לחומצת קיבה שלא יגרמו לחומצה גבוהה בקיבה. בהתחשב בכך שפירות הם מקורות עשירים של ויטמינים ומינרלים, אל תתנו לסובלים מ-GERD להימנע מהם לחלוטין, כן. כמה פירות לחומצת קיבה שעדיין בטוחים לצריכה כוללים:
- אבוקדו
- תפוח עץ
- פירות יער
- מֵלוֹן
- מֵלוֹן
- פָּאפַּאיָה
- אפרסק
- בננה
- אגס
פירות שאינם בטוחים לחומצת קיבה
בנוסף לדעת פירות שונים לחומצת קיבה, כדאי להכיר גם פירות לחומצת קיבה שיש להימנע מהן כי זה יכול לעורר עלייה בחומצת הקיבה. פירות חומציים, כולל:
- תפוז
- ליים
- אשכוליות
- לימון
- אננס
- עגבניות
למעשה, עגבניות מעובדות בצורה של רטבים או מזונות עם רוטב עגבניות כמו פיצה ולזניה יכולות גם לגרום לעליית חומצת קיבה אצל אנשים עם GERD. יתר על כן, פירות מעובדים לחומצת קיבה, כגון מיץ עגבניות ומיץ תפוזים, יכולים גם הם להוות גירוי להגברת חומצת הקיבה. חלק מהאנשים עם GERD מתקשים גם לסבול שום ובצל ומזונות המעובדים עם מרכיבים אלה. אם אתה מרגיש שאתה עדיין צריך לגשש על אילו מזונות לחומצת קיבה יכולים לעורר, עליך להתייעץ עם רופא או תזונאי.
צריכים להכין רשימה ידידותית לאוכל?
עבור אנשים עם GERD, הם לא צריכים לזלזל ברשימת המזונות לחומצת קיבה שיכולים לגרום לעלייה של חומצת קיבה. במידת הצורך, ערכו רשימה של מזונות לחומצת קיבה שהם הכי ידידותיים ולא ידידותיים. רשימה זו שימושית כדי לעזור לך לא לשכוח למנוע את הסימפטומים של ריפלוקס חומצי.
אוכל חלבי הוא יכול להכיל מידע חשוב כגון:
- אילו מזונות לחומצת קיבה צורכים?
- זמן אכילה
- אילו תסמינים אתה מרגיש?
עם זאת, יש דעה נוספת שמגיעה מהמכללה האמריקאית לגסטרואנטרולוגיה. הם לא ממליצים להימנע ממזונות טריגר. בדיוק מה שצריך לרפא זו בעיה במערכת העיכול של האדם. יתר על כן, ישנם דברים רבים אחרים שגם גורמים לחזרה של ריפלוקס חומצי או תסמינים אחרים של GERD שאינם קשורים ישירות למזון. למשל, איך המיקום של הגוף של אדם לאחר האוכל, האם זמן האכילה קרוב מדי לשעת השינה, לכמה מנות נצרכות. המשמעות היא שאנשים עם GERD חייבים להיות חכמים באמת בניהול התזונה, התפריט הנצרך ואורח החיים שלהם. בין אם זה עושה
אוכל חלבי או אפילו להרגיל את הגוף למזונות מסוכנים, הבחירה היא בידיו של כל אדם.
בעיטה כדי לצפות חומצת קיבה עבור אנשים עם GERD
כמובן שזה לא שלם, רק כותבים רשימה של פירות לחומצת קיבה ידידותית ולא רק. יתר על כן, ישנם מספר מהלכים שאנשים עם GERD יכולים להשתמש בהם כדי לעזור לצפות תסמינים כואבים. נסה כמה מהמהלכים הבאים:
- תפסיק לעשן
- אל תאכל יותר מדי
- הימנע מבגדים צמודים מדי או חגורות צרות מדי
- אין לשכב או להתכופף ב-30 הדקות הראשונות לאחר האכילה. הימנע מלהתכופף, כגון קשירת שרוכים או הרמת חפצים שנפלו על הרצפה.
- הימנע מלעיסת מסטיק מכיוון שאוויר שנבלע עלול לגרום לעלייה של חומצת הקיבה
- הימנעו מקינוחים בצורת שוקולד או עתירי שומן. החליפו ביוגורט רגיל או עוגיות דל שומן.
- צריכת ג'ינג'ר לטיפול בתסמיני GERD (יכול להיות בצורה של תה ג'ינג'ר)
[[מאמר קשור]] חשוב לזכור שיכולות לקחת כ-4-5 שעות עד שהקיבה ריקה לגמרי ומוכנה למילוי מחדש. לכן לא מומלץ לאנשים עם GERD לאכול בזמנים הקרובים לשעות המנוחה. כדי שנושא מזון לחומצה בקיבה תעלה, התנאים יכולים להיות שונים מאדם לאדם. הדבר החשוב ביותר הוא לנסות לזהות מזונות טריגרים על בסיס קבוע כדי לראות כיצד מערכת העיכול שלך סובלת אותם. אין שום דבר רע בהתייעצות עם רופא קודם כדי לקבל את הבחירה הנכונה של פירות לחומצת קיבה. בעזרת זה, ניסוי הדיאטה שלך יכול לפעול בצורה בטוחה יותר.
