אכן ניתן לומר שגיל הפעוט הוא תור הזהב של גדילת הילד. אז, באותה תקופה, ההורים היו צריכים להקל על התפתחותם ככל האפשר, כולל על ידי בחירת סוגים בריאים של מזון לפעוטות. במהלך הזמן הזה, אולי אנחנו רגילים לשמוע בדיחות, "הדבר החשוב הוא לאכול אורז" או "הדבר החשוב הוא שמשהו נכנס לפה". ואכן, התיאבון של פעוט הוא לעתים קרובות בלתי צפוי. כאשר ילדים מתקשים לאכול, ההורים מתבלבלים ומתקשים לתת לו אוכל בריא. למרות זאת, ההורים עדיין צריכים לנסות להגיש אוכל בריא לפעוטות לקטנטנים שלהם. כי, זו הדרך העיקרית של ילדים לקבל את אבות המזון השונים להם הם זקוקים על מנת לגדול לילדים בריאים וחכמים.
סוגי מזון לפעוטות שטובים לגדילה
להלן סוגי המזונות הבריאים לפעוטות שתוכל לכלול בתפריט היומי שלהם.
ביצים יכולות להיות בחירה בריאה של מזון לפעוטות
1. ביצים
ביצים הן מזונות שיש בהם חלבון מלא וחומרי תזונה טובים להתפתחות הילד. מזונות אלו יסייעו גם בשיפור הריכוז. לא רק זה, אכילת ביצים גם מתבררת כטובה לבריאות העיניים מכיוון שהן מכילות קרוטן, לוטאין וזאקסנטין.
2. ירקות ירוקים
ירקות ירוקים עשירים בחומצה פולית וויטמינים שיפחיתו את הסיכון לילדים לפתח דמנציה בשלב מאוחר יותר בחיים. בנוסף, ירקות ירוקים מכילים גם נוגדי חמצון ומסייעים לצמיחת תאי המוח.
3 חתיכות
רוב הפירות מכילים סיבים וחומרים מזינים חשובים כמו אשלגן, ויטמין A וויטמין C. הכינו פירות כחטיף בריא לילדים. בננות, תפוחים, אגסים, ענבים ואפרסקים הם דוגמאות לפירות שקל להכין חטיפים בריאים ליום יום.
4. יוגורט
יוגורט יכול להיות בחירה בריאה למזון פעוטות. הסיבה לכך היא שמוצרי חלב מותסס הם מקור לחלבון וסידן, הנחוצים להתפתחות העצמות של הילדים. חלק מסוגי היוגורט מכילים גם חיידקים טובים למערכת העיכול. למרות זאת, אל תקנו יוגורט ברישול. מכיוון שמוצרי יוגורט רבים מכילים הרבה סוכר, כך שהיתרונות למעשה מוסווים. לילדים בחרו ביוגורט רגיל ואם רוצים ממתיק מוסיפים דבש לפי הטעם.
סלמון בריא כמזון לפעוטות
5. דגים
סוג אחד של מזון בריא לפעוטות הוא דגים. מכיוון שדגים מכילים ויטמין D ואומגה 3 אשר יגנו על המוח מפני זיכרון והפרעות נפשיות. דוגמאות לדגים שטובים לפעוטות הם סלמון, טונה וסרדינים.
6. אגוזים וזרעים
אגוזים וזרעים הם מזונות עשירים בחלבון, חומצות שומן חיוניות, ויטמינים ומינרלים. בנוסף, שני המזונות הללו טובים גם למערכת העצבים. למרות זאת, אתה עדיין צריך לשים לב איך להגיש את זה לילדים. אל תגישו אותו בשלמותו, כי קיימת סכנת חנק של ילד. צריך. מעבדים אותו לדייסה, ריבה או רוטב.
7. שיבולת שועל
שיבולת שועל יכולה להיות תפריט ארוחת בוקר בריא לילדים. ניתן לעבד מזון זה גם כחטיף בריא וטעים. שיבולת שועל טובה למזון פעוטות מכיוון שהיא עשירה בסיבים ולכן היא טובה לעיכול. ניתן גם לעבד שיבולת שועל עם חלב, כך שילדים יקבלו עוד חלבון וסידן מהמזון.
8. ברוקולי
ברוקולי הוא מזון טוב למוח. כי לירק הטעים הזה יש תפקיד חשוב בתהליך יצירת ספינגוליפידים, סוג של שומן שיכול להיספג בתאי המוח. בנוסף, מאמינים שוויטמין K הכלול בברוקולי משפר את הזיכרון ואת בריאות המוח.
החשיבות של פעוטות לאכול מזון בריא
כאשר ילדים לא רוצים לאכול אורז, ההורים יכולים למעשה לעקוף זאת על ידי מתן מגוון תוספות וירקות, ללא אורז. כי ככה הילדים יקבלו תזונה מלאה יותר, כמו סיבים, חלבונים וויטמינים, בהשוואה לפחמימות בלבד. מפגש עם מגוון של חומרים מזינים חשוב להתפתחות הילד, מכיוון שההרגל הזה יספק יתרונות כגון:
- תן לו כמות מספקת של אנרגיה
- שפר את כוח החשיבה
- שפר את מצב הרוח ואת מצב הרוח
- שמירה על משקל הילד כדי להישאר אידיאלי
- למנוע את הופעתן של הפרעות נפשיות בעתיד, כגון הפרעות חרדה, דיכאון והפרעות קשב וריכוז
היכרות עם ילדים לאכול מזון מהיר יכולה להשפיע לרעה על בריאותם בטווח הקצר והארוך. ההשפעה של תזונה לא נכונה תורגש עד שהילד יגדל, מכיוון שאורח חיים זה עלול להוביל להשמנה, מחלות לב, לחץ דם גבוה וסוכרת מסוג 2. צעד זה יקטין את הסיכון ללקות במחלות הכרוניות המסוכנות שהוזכרו לעיל. [[מאמר קשור]]
איך לגרום לפעוטות לאכול בריא
כדי שילדים יוכלו להתרגל לאכול מזון בריא לפעוטות, הנה טיפים שהורים יכולים לעקוב אחריהם.
• היו דוגמה טובה לילדים
ילדים הכי אוהבים לחקות את הוריהם, כולל מבחינת אוכל. לכן, אם אתה רוצה שילדך יאכל אוכל בריא לפעוטות, אז אתה גם צריך להיות דוגמה ישירה כדי שהוא יחקה את הרגלי האכילה הבריאים הללו.
• הפוך מתכונים בריאים ליצירתיים יותר
ילדים עשויים להתקשות לקבל מזון שעדיין מעוצב ונראה כמו ירק. אז, כאסטרטגיה, אתה יכול לעבד אותם לצורות מעניינות יותר, כמו ערבוב ירקות לבשר או חיתוך שלהם לצורות כוכבים.
• אל תאכלו לעתים קרובות מדי
אוכל שבושל בעצמך הוא בהחלט מובטח יותר לניקיון ובריאות. כדי להבטיח שילדכם יקבל תזונה בריאה, עדיף שתכינו אוכל לפעוטות במטבח שלכם.
• הזמינו את הילדים לבשל יחד
שילוב ילדים המבשלים יחד יכול לגרום להם להתלהב יותר מהאכילה. כמו כן יכיר מרקמים ומאכלים שונים שטובים לבריאותו. על מנת שאוכל לפעוטות המוגש בבית יענה על הצרכים התזונתיים של הילדים, ההורים צריכים לקבוע אסטרטגיה טובה. צרו לילדכם המון תפריטים כדי שהוא תמיד יצפה לארוחה שלו ולא ישתעמם מהמנות המוגשות. בנוסף, הגבילו גם צריכת סוכר ומלח בתזונה של פעוטות. מכיוון ששניהם יכולים להגביר את הסיכון למחלות מסוכנות שונות.
ביצים יכולות להיות בחירה בריאה של מזון לפעוטות 
סלמון בריא כמזון לפעוטות 
